921= =发表于：2012/7/14 18:07:00
922= =发表于：2012/7/14 18:16:00
最近一个星期晚上都只吃半个西瓜，肚子撑死，虽然上几次厕所就空了，但是基本那个时候也该睡觉了，就不会再吃东西
真心觉得运动必须跟饮食结合，不节食真的很难瘦下来
一个师姐每周最少去健身房跑三次，每次跑十公里，跑得要死要活还是不见瘦
昨天看她WB上更新才知道，她晚上吃了一锅粥，烧了一盘鸡翅，看电视的时候全啃光了，外加5包pocky一大包薯片
而且这基本是她正常食量，平常也是经常一碗饭一碗面这么吃
我就想着，要是稍微控制一下食量，也就不用这么累死累活去跑步了吧……或者说，瀑饮瀑食是病得治么……
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真心觉得这不叫正常食量orz 这本来就是暴食啊囧
923= =发表于：2012/7/14 18:16:00
在学校的时候天气热没有空调，天天地铁公交车座座
一天N多小笼包，鲜芋仙，定食，几块面包
一天鹿港小镇，汉堡王，三个大布丁，几块蛋糕
每天都是这种饭量，零食水果不限，反而一直在瘦
现在回家天天piu，中午一顿反而体重回来了
我哭，宁愿天天好吃的热点累点也行哇
924= =发表于：2012/7/16 8:48:00
925= =发表于：2012/7/16 11:50:00
哥本哈根第三天
前两天掉了四斤，不过频繁上厕所觉得掉的都是水
高三的时候用了8个月时间坚持不吃零食晚餐只吃水果和酸奶，加上学习累瘦了30斤，成功从胖子变正常人= =
大学四年由于食堂伙食再好也赶不上家里吃的丰富，外加生活不规律体重基本稳定在减肥后的成果
结果。。。毕业之后不到一年单位食堂自助餐过于美好，零食也不控制，噌噌的长了10斤。。。。。。
虽然快速节食掉的快结束之后不控制肯定会反弹= =既然决定挺住半个月，为了保持成果垃圾食品下决心忌掉
926= =发表于：2012/7/17 15:38:00
piu2004版除去肌肉训练的部分
加棒子玉珠铉减肥瑜伽的垫上部分
做完后汗如雨下
一周后觉得背变薄了好多。。。。。。
现在打算把piu的肌肉训练也跟上，希望效果会更好
还有就是要管住嘴，一定要少吃
927= =发表于：2012/7/19 3:25:00
我最近也在减肥，基数比价大。66KG
去年的时候55.9KG 今年一年胖了这么多。
目标是55KG? 暂时靠散步和少吃来试试看
928= =发表于：2012/7/19 14:09:00
929= =发表于：2012/7/19 15:27:00
LS运动的同时节食了么？
930= =发表于：2012/7/19 15:28:00
LS运动的同时节食了么？
931928L发表于：2012/7/19 15:35:00
932= =发表于：2012/7/19 15:36:00
933= =发表于：2012/7/19 17:07:00
934= =发表于：2012/7/19 18:26:00
935= =发表于：2012/7/20 14:14:00
GN别着急，一定要坚持跳下去！
我是前面几页一开始跳郑多燕差不多三周后来改跳piu的，我一直坚持跳了将近2个月都没怎么掉秤，我后来我因为上班又要准备考试就没时间继续跳了，最后一秤比最开始还是轻了3斤，各维度也小了，特别是大腿。
我属于代谢比较慢的，只要晚餐不吃主食第二天一定BM，但是现在夏天本来吃的就少，我也没有特别去注意节食的问题
我估计的哈，可能是我一直都没活动过，而且以前胡乱节食减肥什么的，身体的反射弧比较长。
936= =发表于：2012/7/20 14:43:00
937= =发表于：2012/7/20 22:53:00
做二休一跳了4天PIU，小腿和大腿围度神奇的小了1CM的样子，有揉小腿，但是因为跳完后没觉得变多硬，所以就揉一会觉得挺软的了就停了，两条腿加起来估计揉5分钟多点，然后白天也会揉一次。不知道是哪个起了作用。以前试过慢跑和快走，走完小腿太硬，揉软太费时间太懒没做到位反而变粗了就放弃了。
自己属于胖在上半身的人，现在大腿51的样子，小腿33的样子，所以腿居然能细的那么快还蛮惊讶的。
938小猪妹发表于：2012/7/24 12:06:00
939LZ发表于：2012/7/24 17:49:00
940= =发表于：2012/7/24 18:00:00
o(TヘTo) 每次减肥刚有点成效就来姨妈了，然后每次都心慌地想吃东西，然后就破功啊泪奔
现在还是在原地打转！！！！！！！掀桌子！！！！！！！！
好失去信心啊TAT