941下定决心发表于：2012/7/25 3:45:00
从一开始跟这帖子到现在，看到LZ的repo终于下定决心行动起来。
身高169，体重长期在61-63之间波动。之前常规上班的时候试过蛋白质和淀粉分开吃，不限量，加经常喝普洱，二周内从62去到59。后来没坚持又回来了。
平常大吃大喝，体重也不会增加（好多年了一直在63以下）。肉比较松软，应该是容易减的类型。主要是瘦四肢，尤其是大腿，量了一下60cm……大腿太肥，站着的话，大腿一圈比屁股还要大，所以视觉上觉得屁股下垂了10cm的感觉，显得腿短，穿裤子超难看！
现在打算继续淀粉和蛋白质每天分开吃，不限量，加上每天喝普洱。一周坚持跳4天健身操(郑大妈或者PIU之类的）。
目标：2个月内去到55KG。
942= =发表于：2012/7/25 8:57:00
943不吃晚饭牛奶代替发表于：2012/7/25 9:04:00
rid
晚上什么都不吃怕把胃饿坏了，光喝牛奶行不行啊？
944= =发表于：2012/7/25 9:10:00
好久之前回过orz其实是反面教材
去年春天开始减，到十一月的时候67-58，之后冬天就吃开了囧
到今年三月份反弹回68开始减，四月份减到60的时候来回帖
从四月份开始月事开始不正常三个月来一次orz到现在为止就来了两次，肠胃也开始不正常，皮肤开始严重过敏什么的orz
如LZ所说绝对不能急，之前减了8个月的就没什么后遗症，顺便我是节食减肥天不热的时候网球慢跑
四月份开始调理身体，还好到现在还是60.....难道我西瓜吃多了orz
945LZ发表于：2012/7/25 13:40:00
946小猪妹发表于：2012/7/25 13:56:00
947LZ发表于：2012/7/25 17:34:00
948= =发表于：2012/7/27 11:06:00
哥本哈根实验结束来repo
身高162，停止发育之后体重就没下过三位数，因为骨架非常大，尤其是肩膀又平又宽（每次看新闻图L大家狂批1.0肩膀宽的时候我就肉流满面，我比那个宽多了= =），肉还算紧所以最胖130的时候看着也没那么胖
但是大骨架的悲剧就在于你胖的时候未必看着那么胖，可是你瘦的时候看着也没那么瘦。。。
曾经用了8个月时间从130减到了100，就是正常吃饭不吃零食，快餐冰淇淋可乐全忌掉
之后4年时间里体重就在100-106徘徊，偶尔熬夜赶论文加期末开始会掉到98，但是持续不了一周
读研之后就稳定到了108，有了BF之后每周胡吃海喝涨到了110，时差之后不幸到了114= =
我爹从来不在乎我胖的人上次放假回家突然说你该减肥了！！
两周前开始尝试哥本哈根，比食谱上吃的还是多一些的，计算了下热量每天大概1000大卡，食谱上那个大概就800卡
前四天掉的很明显，第五天开始几乎就不动了，于是开始每天做一套郑大妈那个垫上的操，觉得不是很累也不太出汗，就加了15分钟那个nike training club的核心缩腹，这个真的够累，10分钟下来衣服全湿透
然后12天一共掉了8斤，重点是觉得腹肌和大腿的肉变紧实了，今早起来量了下，腰64，大腿52= =
反正从来也不是瘦子，估计按照很多人的标准我现在这个身高体重还算胖。。。但是自己已经很满意了。。。
为了保持且最好继续掉几斤，决定以后每天摄入热量不超过1400大卡，操还是接着做
觉得每天锻炼出出汗很舒服，而且身体素质应该会变好吧，肉变紧了就算体重不变看着也会瘦，而且很健康的感觉= =
（话说非常羡慕运动员的那种肌肉线条啊，虽然不是模特那种瘦，但是觉得很健美。。。）
949= =发表于：2012/7/27 11:10:00
piu跳了几天了还是跟不上节奏啊
不过感觉到肉紧一点了
950小猪妹发表于：2012/7/27 11:20:00
951= =发表于：2012/7/29 2:26:00
身高164，一个月前体重是76.7，现在体重是64
没什么诀窍，就是少吃
在网上下了个卡路里计算器，然后每天吃东西的热量摄取控制在人体消耗量的一半左右
大概是28天的样子瘦了25斤
这几天缓了一下，吃东西稍微多了一点，体重维持没变
打算再缓一个星期后再坚持一个月
952= =发表于：2012/7/29 10:05:00
953= =发表于：2012/7/29 13:23:00
其实具体每天吃的就是饭，蔬菜，白肉这些
主要是先计算了自己身体新陈代谢的基础热量，我的是1400大卡左右
然后每次吃饭之前我就先用卡路里计算器计算下吃的东西的热量是多少，然后按着东西热量吃
三餐下来吃的东西的热量维持700大卡左右，然后每天晚上原地慢跑30分钟
就是这样瘦下来的
954平台期路过发表于：2012/7/30 11:17:00
2月份开始5月份第一阶段成功，169CM，65-56KG
但是到了56KG就死活不动了，背上胳膊大腿还是肉肉的，可以穿M码了可是想要的更加仙风道骨一点，平台期死活下不来了。香蕉减肥法可行吗，可是香蕉不是热量淀粉类很高吗，豆腐呢，热量也不低全脂奶是不是也不能吃了
955= =发表于：2012/7/30 12:15:00
169CM?? 空腹的时候差不多71,72KG，吃完东西大概74KG
大骨架星人。。。目标60KG。。。
每天晚上有遛狗加上慢跑啊快走啊的，运动一个半小时。
可是现在已经运动了快2个月了，为什么体重不变啊？难道是晚上还喝了点粥吃了点菜的关系咩？
晚上什么都不能吃么？我到底该怎么办，求助！
956= =发表于：2012/7/30 16:08:00
基数不算很大，但整个人就是圆，各种饮食法都试过结果还是回归少吃多运动
上班人士午饭只能次食堂，每天都少吃一点，不超过8分，尽量选清淡的菜
晚饭不吃淀粉和肉，一般是粗粮和水果，酸奶也选0脂的
吃晚饭就去各种运动运动
一个星期下来体重轻的不多，但是塑性蛮明显的，肚子明显小了紧了腰也细了点
957= =发表于：2012/7/30 16:19:00
958= =发表于：2012/7/30 16:29:00
959= =发表于：2012/7/30 16:34:00
身高跟LS一样，体重在今年2月时有76公斤
过午不食，每天5公里。现在已经55公斤了。所以表相信什么吃粥吃菜没关系的话，只有戒饭和运动才是硬道理。
当然了，如果想慢慢减不着急的话，是可以每天晚上继续吃一吃的.......
另外，减掉的禸，要在减之后两个月才能被人看出来。
现在就去买件自己瘦了以后穿起来绝对赞的衣服吧，然后挂在屋里每天看。很有效。
---------------------------------------------
抓住957L不放！每天5公里是跑步还是快走啊？我每天遛狗大概45分钟然后我跑步或者快步走或者跳操30分钟，
这点运动量够不够啊？所以我的问题不是运动不够，是吃的还是太多是吧？
960= =发表于：2012/7/30 16:51:00