开个正在减肥楼

2029条，20条/页

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1061= =发表于：2013/3/21 23:59:00

QAQ...70kg的..想减到55kg...

上上个星期开始的..就是少吃点..几天后就65kg了..但是上周的时候没啥留意= =就慢慢的有点要变回70kg的样子了

然后这周就变回65kg了- -...然后就不动了QAQ

开始还有点运动..最近接了个要用电脑的活...晚上都运动不了了QAQ

减肥遥遥不期啊QAQ...

不知道4月能不能见到60.....

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最悲伤的应该是不吃饭不给来姨妈。。。。。。。60特么简直是传说啊！！！

LN的要求很高吗！！！！敢不敢让我减下去点啊！！！

1062= =发表于：2013/3/22 11:40:00

repo一下近几周的运动吧，最近尽量保持每周运动四次
WEEK 9（MC）：走步操 1mile；走步操 3mile；Tracy的beginner‘s dance cardio（跳了一个部分45min）；刘真的恰恰恰（别笑）
WEEK 10: PIU12(热身+tone+DANCEmix1+stretch，共45min）；楼梯机半小时；（这周废掉玩SIM3去了）
WEEK 11: 瑜伽1h；椭圆机45min；PIU12(热身+tone+DANCEmix2+stretch，共45min）；tracy的DANCE CARDIO（只练第一支舞，共30min）
WEEK 12(本周）：瑜伽1h；PIU12(热身+tone+DANCEmix3+stretch，共45min）；计划中->尊巴1hour；椭圆机45min
我这人运动不长，一过30分钟就特别没耐心，只能抱着动了总比没动好
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PS，总觉得去健身房每周超过两次会影响生活质量（会很不爽）
宁愿在家里边看档边做操啊
说到PIU，其实我最喜欢09，歌和画面都够清新，每个部分时间也差不多适合选着做
12的扭得很厉害，很难跟，不过跳跃动作少，应该不大伤膝盖
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姑娘，能丢个12的地址么，搜不到～～～

1063= =发表于：2013/3/22 12:04:00

跳PIU04和tracy换着来 垫上部分换成jian木老师
前七天胖了两斤 现在十天恢复到正常的体重 这是好现象么QAQ 求鼓励

1064= =发表于：2013/3/22 12:09:00

没爬楼，借地问有个叫SOS牌子的药有没有GN吃过。。是否有效。。

1065= =发表于：2013/3/22 12:37:00

抚摸1060L的GN
认真看看1056L的话吧
美食和减肥是不矛盾的，算算卡路里，一天的消耗大于摄取，必须会瘦下来啊！

1066= =发表于：2013/3/22 12:38:00

= =2013-3-22 12:37:00 抚摸1060L的GN
认真看看1056L的话吧
美食和减肥是不矛盾的，算算卡路里，一天的消耗大于摄取，必须会瘦下来啊！
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GOMEN…… 不是1056是1045L? OTZ

1067握拳发表于：2013/3/22 13:04:00

172，常年65，过年吃多了现在67左右，目指55！！！

现在上下班路上快走，早晚各半小时左右，然后晚上15分钟深蹲类锻炼（深蹲....

早饭照常吃，中饭减半，晚饭吃点蔬菜....

以前好多次都是半途而废有木有，这次下定决心一定要坚持，昨天买了普洱茶、纤体霜（其实窝一直怀疑此物的有效性.....

少年！！一定要坚持啊！！！


10681060发表于：2013/3/22 14:56:00

= =2013-3-22 12:09:00
没爬楼，借地问有个叫SOS牌子的药有没有GN吃过。。是否有效。。
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sos试过两个，没用。还有左xx碱的话，如果运动就超有用。

1069= =发表于：2013/3/22 16:38:00

从150开始蹲楼，最好的时候113.可能每个人能让自己快乐的事物不一样，有的人一辈子没觉得什么好吃过，但别的地方就能找到兴奋点。对于我，就是美食就能拯救自己的世界。开始各种职业考试后，压力一大，反弹到138.妈妈很讨厌我胖乎乎的，她一直希望有个美丽聪明的孩子。从小就对我不多笑。我正在减肥，饮食严格控制的时候，突然看到哪个养生节目介绍的某某神物，一时兴起就会买很贵的食材熬了一大锅粥，我省惯了，怕浪费强迫症一发作，就只能吃完。减肥效果打折扣她又生气。各种语言瀑力。爸爸还买个称，爸妈天天逼我上称。平台期他们不理解，解释了也不管用，看着那数字毫无变化，又上冷脸。果咩，传播负能量了。
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热爱美食和减肥不矛盾啊
想当初我减肥的时候超想吃omuraisu（蛋包饭）
动脑筋把鸡肉换成杏鲍菇，鸡蛋只打一个加点牛奶增加体积
也不包了直接把鸡蛋盖饭上，成品一大碗超有饱腹感
杏鲍菇的口感和肉有点像热量才1/10，鸡蛋加了点牛奶超HUWAHUWA
记得当初还在薄荷算了热量
动脑筋把美食做得又好吃又健康也是乐趣所在啊

?杏鲍菇担保饭???498?大卡添加食物?|?重命名?|?删除食谱

米饭

174?大卡

美国杂菜

67?大卡

杏鲍菇

62?大卡

番茄沙司

34?大卡

鸡蛋

72?大卡

菜籽油

90?大卡

1070= =发表于：2013/3/22 16:42:00

跳PIU04和tracy换着来 垫上部分换成jian木老师?
前七天胖了两斤 现在十天恢复到正常的体重 这是好现象么QAQ 求鼓励
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好现象啊
前七天是因为肌糖原和水分的累积才重的
后三天瘦的那两斤里面脂肪绝对占了很大部分啊
坚持下去肌肉会增加，体脂会下降，变成又瘦代谢又高的体质哦<-我是不是乐观过分了

1071= =发表于：2013/3/22 16:43:00

姑娘，能丢个12的地址么，搜不到～～～
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【2012完整版】
pump it up 2012.part1.rar
http://kuai.xunlei.com/d/ZJUAGERYODAD
pump it up 2012.part2.rar
http://kuai.xunlei.com/d/ZQMEVLGXZCYJ
【2012分割版】
http://kuai.xunlei.com/d/ZJWQEPMBITEP

薄荷的这个楼里面各种健身操超全
http://www.boohee.com/posts/view/222199

1072= =发表于：2013/3/22 19:57:00

好现象啊
前七天是因为肌糖原和水分的累积才重的
后三天瘦的那两斤里面脂肪绝对占了很大部分啊
坚持下去肌禸会增加，体脂会下降，变成又瘦代谢又高的体质哦<-我是不是乐观过分了
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谢谢GN 我被拯救了！！
晚上继续努力！！

1073= =发表于：2013/3/22 21:35:00

又要开始减肥了，去年从75→63KG，过年到现在松懈了不少，现在又反弹到66KG，不能再这样发展下去
去年是靠跳操加热量控制减下去的，现在还打算用同样的方法
可是不得不说，一跳操我就满脸菜色
前天才跳了半个小时PIU05，这两天明显脸色不好了，而且我还没开始节食，不知道是不是我身体素质太差的原因

1074= =发表于：2013/3/22 22:21:00

又要开始减肥了，去年从75→63KG，过年到现在松懈了不少，现在又反弹到66KG，不能再这样发展下去
去年是靠跳操加热量控制减下去的，现在还打算用同样的方法
可是不得不说，一跳操我就满脸菜色
前天才跳了半个小时PIU05，这两天明显脸色不好了，而且我还没开始节食，不知道是不是我身体素质太差的原因
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可能是的，满脸菜色说明身体发出不好的信号啊
PIU是有氧运动，掉脂肪也掉肌肉
如果身体本来就挺虚的没多少肌肉的话就会感觉虚
（像我有一年一个暑假靠节食减了10斤，应该掉的都是肌肉没掉多少脂肪，开学后各种低烧各种身体素质差）
GN还得先练练力量，试试看TRACY的MAT WORKOUT吧
练的肌肉而且个人觉得这是唯一一套练完第二天立竿见影地紧一些的操（当然也是第一次做会浑身没有地方不酸的操）

10751058L发表于：2013/3/22 22:23:00

晚上去跳尊巴了，各种欢乐
乐趣也是坚持下去的动力啊

1076= =发表于：2013/3/22 23:40:00

刚跳了30分钟PIU，今天就这样吧=。=

求教尊巴视频

1077= =发表于：2013/3/23 21:33:00

刚跳了30分钟PIU，今天就这样吧=。=

求教尊巴视频

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尊巴是去健身房跳的，各种奔放各种扭

1078……发表于：2013/3/23 21:40:00

请问各位在家跳操的GN是如何解决咚咚咚的响声的？

1079= =发表于：2013/3/24 20:52:00

又要开始减肥了，去年从75→63KG，过年到现在松懈了不少，现在又反弹到66KG，不能再这样发展下去
去年是靠跳操加热量控制减下去的，现在还打算用同样的方法
可是不得不说，一跳操我就满脸菜色
前天才跳了半个小时PIU05，这两天明显脸色不好了，而且我还没开始节食，不知道是不是我身体素质太差的原因
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可能是的，满脸菜色说明身体发出不好的信号啊
PIU是有氧运动，掉脂肪也掉肌禸
如果身体本来就挺虚的没多少肌禸的话就会感觉虚
（像我有一年一个暑假靠节食减了10斤，应该掉的都是肌禸没掉多少脂肪，开学后各种低烧各种身体素质差）
GN还得先练练力量，试试看TRACY的MAT WORKOUT吧
练的肌禸而且个人觉得这是唯一一套练完第二天立竿见影地紧一些的操（当然也是第一次做会浑身没有地方不酸的操）
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好的，谢谢LSGN的建议，这个视频我有，去试试看
现在不敢靠节食减肥了，不运动不行啊

1080气球体质发表于：2013/3/24 21:31:00

气球体质ER，一直对减肥没什么信心，不过这两天被母上各种念，现在也动心了，怎么说一辈子也得瘦一回啊，70KG起跳，一周一周来，与GNS共勉

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