1121= =发表于：2013/3/28 10:39:00
哥本哈根目前第五天，除了第二天超级想吃面条以外其余时候都还好
从昨天开始已经不是很想吃淀粉类了（估计因为我不限量的蔬菜吃得多）
目前来看平均一天一斤，不知以后能不能还有这个速度
1122= =发表于：2013/3/28 10:54:00
说到正确的走路姿势，推荐个贴http://www.douban.com/group/topic/10837334/?start=100
之前也是小腿走路，体重减十几斤腿也不瘦，现在开始有意识的大腿走路，感觉走路轻松很多
1123--发表于：2013/3/28 10:55:00
去年11月开始一周3-4次PIU04或者05。本身体质体力不好，只能跳30-40mins。
早餐：水果+菜馒头1只/面包涂果酱或者花生酱/小混沌+小点心诸如茶叶蛋/蛋卷1根/青团等等+黑咖啡加鲜奶
午餐：照常 但基本不吃淀粉
晚餐：基本以蔬菜为主，肉类比如红烧肉吃1块，有鸡翅膀就吃1个，家里人会煮点鱼汤小排骨汤山药汤，基本都会喝小碗1碗，但淀粉坚决不吃。
休息在家，起床比较晚，基本10点左右，吃了早餐内容，午餐就略过。
零食不吃。冷饮甜品奶茶基本一个月只吃一次。每天保温杯1粒枣掰开泡水喝。
目前为止瘦了5kg。进入平台。BMI 20，体脂很高很高。准备夏天加强PIU。
1124= =发表于：2013/3/28 10:59:00
PS ?看LS的豆瓣贴不要陷入“什么是夹臀走”的纠结里，
我之前研究那个帖子纠结了好久的所谓夹臀走
看别人说的所谓经验越来越混乱，最后感觉自己都不会走路了
所以最后发现根本别管什么夹臀，直接大腿主动带动身体走路，
走的时候尽量吸小腹，有点像高抬腿的走法但是腿不用抬那么高就是了
另外目前哥本哈根中，今天第二天，完了来报告成果
1125= =发表于：2013/3/28 11:04:00
GN我觉得你中午可以吃淀粉类食物，不过量就行
1126= =发表于：2013/3/28 13:12:00
同觉得睡眠有影响最近按照哥本哈根吃，总觉得睡的轻特容易醒
＝＝＝
我是控制饮食，少吃一点，但是没太夸张，三餐全的，米饭什么的都会吃就是稍微少点儿
每天只有晚上运动完会有饥饿感
但睡眠质量变得特别差，容易醒，而且第二天感觉没得到休息
1127= =发表于：2013/3/28 13:36:00
最近减肥跳操势头正足
可是昨天上班时把脚崴了
完全动不了了
肿成馒头状
不知道多久能恢复
躺着不动肯定快速反弹
决定稍微节点食
5555555
11281105l发表于：2013/3/28 13:45:00
现在开始吃药了 ?医生也没说什么时候可以停药
我就是不来姨妈造成的 ?真想吃中药调啊 ?我好害怕激素发胖啊T_T
不过期间还是继续减肥
1129= =发表于：2013/3/28 13:46:00
从10号开始每天大妈操+各种小运动
大姨妈提早了两个星期到来，这属于正常现象么orz ?腰特别酸
1130= =发表于：2013/3/28 17:05:00
现在开始吃药了 ?医生也没说什么时候可以停药
我就是不来姨妈造成的 ?真想吃中药调啊 ?我好害怕激素发胖啊T_T
不过期间还是继续减肥
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我那时候去看病，也是姨妈不来，
医生叮嘱一定要控制体重，否则姨妈会更不准。
1131= =发表于：2013/3/28 17:06:00
不吃晚饭两个月，早饭午饭照常，零食每周估计一、两次
瘦了十二斤，也没有运动，果然晚饭是凶手啊QAQ 以后也不打算吃了
1132==发表于：2013/3/28 17:29:00
不吃晚饭两个月，早饭午饭照常，零食每周估计一、两次瘦了十二斤，也没有运动，果然晚饭是凶手啊QAQ 以后也不打算吃了-------------------
虽然同觉得晚饭是凶手，但这样长期不吃没问题吗？是什么都不吃还是有其它代替了？
这段时间觉得自己晚饭已经吃得很少，但想想才发现自己除了晚饭还吃了其它东西，打算晚上只吃正餐，7-8成饱
1133= =发表于：2013/3/28 22:14:00
不吃晚饭两个月，早饭午饭照常，零食每周估计一、两次瘦了十二斤，也没有运动，果然晚饭是凶手啊QAQ 以后也不打算吃了-------------------
虽然同觉得晚饭是凶手，但这样长期不吃没问题吗？是什么都不吃还是有其它代替了？
这段时间觉得自己晚饭已经吃得很少，但想想才发现自己除了晚饭还吃了其它东西，打算晚上只吃正餐，7-8成饱
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同样晚饭不吃 但是整整半年才瘦了15斤 而且其实白天也不太敢吃太多 只要中午吃多了 晚上一定会少则胖一斤 多了两斤都有 现在减肥瓶颈期了 再饿也不减了 不知道这阶段改怎么减了 跟理想体重还差个10斤呢
1134= =发表于：2013/3/28 22:25:00
同样晚饭不吃 但是整整半年才瘦了15斤 而且其实白天也不太敢吃太多 只要中午吃多了 晚上一定会少则胖一斤 多了两斤都有 现在减肥瓶颈期了 再饿也不减了 不知道这阶段改怎么减了 跟理想体重还差个10斤呢
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不吃晚饭半年瘦了22斤，离目标体重还有12斤...我娘觉得我这种减重速度非常科学...说是减太快了容易影响健康
1135= =发表于：2013/3/29 11:29:00
完全没有运动的心思啊TAT
去年跳了一个礼拜的04PIU膝盖就不行了
1136= =发表于：2013/3/30 14:36:00
跳了一个星期的04PIU，瘦了两斤
但是，最近因为各种事狂吃，怀疑又涨回来了...
自己最大的问题就是坚持不下来，太容易虎头蛇尾了
我对无氧+有氧，很有执念
想问问GNS，那些垫子上的健身操算无氧运动吗？
郑大妈，垫子上的那一套，怎么样？
1137= =发表于：2013/3/30 15:13:00
不吃晚饭半年瘦了22斤，离目标体重还有12斤...我娘觉得我这种减重速度非常科学...说是减太快了容易影响健康-------------------------------------
运动真的坚持不下去 所以也不太像用这种 坚持几天要是放弃了估计还得在胖点 这10斤有种要减不下去的感觉 而且觉得以后如果以后要是吃晚饭的话 反弹的可能性也很大 减肥真是一辈子的事啊?
1138= =发表于：2013/3/30 16:15:00
被科普说节食减肥跟运动减肥不能同时进行，节食会减掉肌肉影响运动减肥的效果，求问真假
现在算是运动的同时控制饮食，多吃一点都会有负罪感，但是半个月了体重没咋变……
11391058L发表于：2013/3/30 17:54:00
我是前面每周运动四次滴
3月份姨妈结束后比月初一下子瘦了2KG（我基数挺大的）
没怎么控制饮食，偶尔还喝星巴克热巧，所以对结果还算满意
四月也打算保持，每周有氧3次，瑜伽一次，不吃夜宵不喝热巧了
PS，星巴克的大杯热巧600大卡（一个汉堡+一杯小可的热量），抹茶拿铁400大卡
1140= =发表于：2013/3/30 17:55:00
姑娘是先运动后拉伸还是先拉伸后运动？
我以前是先拉伸后运动 之后做腿部的放松按摩?
但是觉得瘦的好缓慢orz
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瘦得慢比较巩固呀