1161= =发表于：2013/4/2 12:45:00
1162= =发表于：2013/4/2 13:10:00
1163162 69发表于：2013/4/2 13:21:00
tlm?
162 69kg 没有脸见人了 QAQ
今天开始跳操＋节食
一个月以后回来tl
看效果 T T
1164= =发表于：2013/4/2 13:37:00
算是别人眼中死吃不胖类型，不过仅限于别人眼中，今天早上称了52kg，身高168，生活安逸还是胖了不少
打算试试最近时差党里算是小火的糖浆，希望可以回到两位数
平时一般体重是46-49之间，食量很大，吃货，运动苦手
所以糖浆减肥里面说的断食肯定做不到，只能少食多餐，到时候看看到底效果怎么样
瘦腿的话建议GNs自己刮痧，表怕烦表怕累，亲身加周遭GNs实验效果都很好
自己断断续续刮了一年+同时使用娇韵诗红魔晶+提臀霜+有时用soap&glory的sit tight，大腿已经基本和小腿一样细，而且提臀效果也很好
如果人懒的话可以三天正紧刮一次，其余两天稍微刮两下，然后人躺床上把腿举到墙上，贴紧墙根，可以一边看电子书，时间过很快的，要坚持30分钟到一个小时。这个基本没难度的，也不累，注意点是要坚持然后要在睡前做
1165= =发表于：2013/4/2 14:18:00
1166= =发表于：2013/4/2 15:33:00
自己断断续续刮了一年+同时使用娇韵诗红魔晶+提臋霜+有时用soap&glory的sit tight，大腿已经基本和小腿一样细，而且提臋效果也很好
如果人懒的话可以三天正紧刮一次，其余两天稍微刮两下，然后人躺床上把腿举到墙上，贴紧墙根，可以一边看电子书，时间过很快的，要坚持30分钟到一个小时。这个基本没难度的，也不累，注意点是要坚持然后要在睡前做
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能细问下GN怎么刮吗？
BD到的有好几种说法，尤其是刮的方向。还是想问问刮成功的人 OTZ
1167= =发表于：2013/4/2 17:57:00
上来感慨一下
我之前跳了2星期的PIU05+正常吃不超过基础值
才瘦了1斤
最近大姨妈特别疼
疼的不怎么有食欲?
2天瘦了3斤
我原来是适合节食的那种么OTZ
1168= =发表于：2013/4/2 19:55:00
有没有人科学地解释一下，吃多了吃油了有什么办法补救一下。。。
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自己的方法，吃完后喝黑咖啡或者黑乌龙茶去油
所以，包里永远有瓶黑乌龙茶
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喝普洱也行，不影响睡眠，或者黑茶
然后出去走路，走个6公里回来肚子绝对消化得干干净净了还没有负罪感
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胃不好不适合喝茶的gn推荐煮一锅青菜水，什么都别放，吃青菜喝水
母上每次吃油了或者便秘了都这么做，现在这年龄一点小肚子都没有，总是嘲笑我TAT
我自己是胃不好喝普洱之后有点不舒服，而且脸上总长闭口
1169= =发表于：2013/4/3 8:47:00
完全没有运动的心思啊TAT去年跳了一个礼拜的04PIU膝盖就不行了
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膝盖危险+1，求靠谱的护膝
1170= =发表于：2013/4/3 11:50:00
护膝真的有用吗，我因为怕声音太大铺了厚厚的毯子，跳起来还是有声音所以尽量垫脚尖放轻力度
结果膝盖真的觉得有点不舒服，是不是还是因为姿势不正确= =
以及姨妈期间要怎么办……
1171= =发表于：2013/4/3 12:32:00
纯粹好奇，真有人靠哥本哈根减了很多然后一直保持的吗？ 我是说外表能看出来很大差别的那种，不是秤上的数字变化。
我身边有几个减了三四十斤并且长期保持的例子，都是生活环境发生变化或者长期改变饮食生活习惯瘦下来的，但为什么一说到减肥很多人第一反应还是哥本哈根呢。
1172= =发表于：2013/4/3 12:45:00
自己断断续续刮了一年+同时使用娇韵诗红魔晶+提臋霜+有时用soap&glory的sit tight，大腿已经基本和小腿一样细，而且提臋效果也很好
如果人懒的话可以三天正紧刮一次，其余两天稍微刮两下，然后人躺床上把腿举到墙上，贴紧墙根，可以一边看电子书，时间过很快的，要坚持30分钟到一个小时。这个基本没难度的，也不累，注意点是要坚持然后要在睡前做
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能细问下GN怎么刮吗？
BD到的有好几种说法，尤其是刮的方向。还是想问问刮成功的人 OTZ
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个人经验是用什么刮痧油不重要，哪怕用芳疗的base oil都没关系
自己用过3种，一种是玫瑰果油顺便加了点葡萄柚精油，一种是娇韵诗黄色瓶子的油，还有一种是bio oil
周围姑娘用什么油的都有，这感觉是锦上添花的东西，个人感觉娇韵诗效果略好一点，嫌贵的话什么油都行
板子用的也是最普通的牛角板
手法是45度由下至上刮，自己是大腿小腿分开刮，然后再从脚踝到腿根刮几次
注意点是，可以参考穴位图，因为如果以前从来没刮过的话，起初刮一两次以后你自己可以感觉到腿上那些经络特别不通，这个每个人都不同
建议没概念的话，第一次彻底的360度的仔细刮，刮一会休息一会，要不然手会很酸，不要力气太小
一般只要尽力的话都会刮的红红紫紫，红的比紫的严重
一般来说特别不通的地方会集中在大腿两侧，大腿外侧到屁股一块，小腿内侧
个人是大腿外侧胆经特别不通，刮的时候明显感觉里面结块
刮完虽然很疼但是会感觉很轻松
说穿了通了就不会浮肿代谢也快
这没技术含量，周围3个姑娘试过了，腿都改善很多
主要就是不怕痛不嫌烦了
还有红红紫紫都会退掉的，不要担心退不掉什么的
1173= =发表于：2013/4/3 13:50:00
护膝真的有用吗，我因为怕声音太大铺了厚厚的毯子，跳起来还是有声音所以尽量垫脚尖放轻力度
结果膝盖真的觉得有点不舒服，是不是还是因为姿势不正确= =
以及姨妈期间要怎么办……
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你这纯粹是因为只是不对啊，你垫脚尖势必就对膝盖的压力加大
姨妈期间如果量大不舒服就休息，如果能运动但又不能像平常一样的推荐一个叫做走步操的
分1-5公里的版本，动作很少，难度更是低，我一般都是下雨天不能出去快走来用的
1174= =发表于：2013/4/3 13:57:00
纯粹好奇，真有人靠哥本哈根减了很多然后一直保持的吗？ 我是说外表能看出来很大差别的那种，不是秤上的数字变化。我身边有几个减了三四十斤并且长期保持的例子，都是生活环境发生变化或者长期改变饮食生活习惯瘦下来的，但为什么一说到减肥很多人第一反应还是哥本哈根呢。============
代表自己这是第一次用哥本哈根，也是经过深思熟虑的
因为相对于21天上来就绝食三天，以及什么苹果餐鸡蛋黄瓜餐的单一菜单
哥本哈根一日三餐都有，而且基本上算是有肉有菜比较丰富了，看起来没那么难坚持
保持这个问题说实话，不管是节食还是运动，还是节食+运动
如果不是把这种习惯保持一辈子的话，都会反弹，只是反弹的时间不一样
有一句话叫做：你用什么方式减得肥，就要用什么方法保持。
所以追根究底减肥还是要改变以前的生活习惯
用哥本哈根只是一个开始
?
为毛我的字一行一行越打越大？？？
1175搜到个减下半身的发表于：2013/4/5 6:25:00
1176搜到个减下半身的发表于：2013/4/5 6:26:00
另，求这个节目的名字。看看能不能找到点别的减肥小招。
1177= =发表于：2013/4/5 8:20:00
自己断断续续刮了一年+同时使用娇韵诗红魔晶+提臋霜+有时用soap&glory的sit tight，大腿已经基本和小腿一样细，而且提臋效果也很好
如果人懒的话可以三天正紧刮一次，其余两天稍微刮两下，然后人躺床上把腿举到墙上，贴紧墙根，可以一边看电子书，时间过很快的，要坚持30分钟到一个小时。这个基本没难度的，也不累，注意点是要坚持然后要在睡前做
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能细问下GN怎么刮吗？
BD到的有好几种说法，尤其是刮的方向。还是想问问刮成功的人 OTZ
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Gn刮痧板买的时候有啥需要特别注意的呢？
1178==发表于：2013/4/5 10:24:00
75L那个真的很简单，觉得可以试试
自己也是下半身重灾区
1179= =发表于：2013/4/5 10:54:00
昨天开始的敲胆经 大概敲的比较重 有一个地方发青了 早上敲的时候真是又痛又爽啊
1180= =发表于：2013/4/5 13:16:00