开个正在减肥楼

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1521= =发表于：2013/5/19 22:31:00

每天一两个小时的运动怎么可能长肌肉orz，看那些女运动员都没练出一身肌肉

1522诚心地发表于：2013/5/19 23:27:00

万能地XQ大神，请保佑我这次减肥成功，请保佑我在今年6月20日之前瘦到90斤。

跪谢跪谢跪谢。

1523= =发表于：2013/5/19 23:31:00

最近基本是六点多起床 早饭多吃点儿 中午照常吃

然后晚上吃水果酸奶

学校在山上 强迫自己每天上下山一趟差不多四十分钟

然后晚上洗澡前做腹肌撕裂者 因为实在对自己的肚子看不下去了啊 想要腹肌腹肌！

现在习惯之后也不觉得晚上饿得难受了

已经差不多瘦了5斤 希望在暑假开始前再瘦10斤啊> <?

1524= =发表于：2013/5/20 10:33:00

去年试了埋线，一个来月，大概减了15斤，还真是一点副作用没有，姨妈正常，饮食正常（夏天的时候食量会变小），全身都很正常，就是吃得少了unko会不那么顺
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抓住 GN请问埋线在哪里做的？
怎么节食运动效果都一般 想试试这个啊

1525= =发表于：2013/5/20 12:00:00

昨天看到前面GN贴出来的Jillian Michaels 打算练120天3阶段的那个 phase 1的日历都抄好了
上午试了下WORKOUT1 10分钟就不行了 虚汗狂飙 心跳过速 好久都没缓下来 相比觉得笔架操的强度好一点 起码节奏慢一些

1526= =发表于：2013/5/20 12:07:00

跳piu04两个月，下去了六斤，腰已经到历史最细了，小腿围大腿围各下去了两公分，完全没有节食，打算坚持跳到50KG

1527==发表于：2013/5/20 12:57:00

去年试了埋线，一个来月，大概减了15斤，还真是一点副作用没有，姨妈正常，饮食正常（夏天的时候食量会变小），全身都很正常，就是吃得少了unko会不那么顺
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抓住 GN请问埋线在哪里做的？
怎么节食运动效果都一般 想试试这个啊
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价格方便透露吗？

1528= =发表于：2013/5/20 14:35:00

坚持跳操的GNS大姨妈来的时候还跳吗？姨妈持续7天一停止跳就好几个月接不上去了

等到再有动力跳了再来再停orz

1529= =发表于：2013/5/20 14:39:00

瘦腿好痛苦

每天踏步机一小时希望有帮助...

唉

1530= =发表于：2013/5/20 14:54:00

坚持跳操的GNS大姨妈来的时候还跳吗？姨妈持续7天一停止跳就好几个月接不上去了

等到再有动力跳了再来再停orz

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不跳，我姨妈的时候觉得好疲倦根本跳不动，姨妈期减少运动量比较好，我看陶晶莹的节目专家说这期间女生糖的代谢会变好一点，但大概也就能多代谢掉几颗巧克力的程度，我都趁这时间吃巧克力的。。。

1531= =发表于：2013/5/20 15:00:00

我发现我是不是大腿内侧肉太多夹书完全不吃力orz还是我该换本厚点的

1532= =发表于：2013/5/20 16:11:00

坚持跳操的GNS大姨妈来的时候还跳吗？姨妈持续7天一停止跳就好几个月接不上去了

等到再有动力跳了再来再停orz

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不跳，我姨妈的时候觉得好疲倦根本跳不动，姨妈期减少运动量比较好，我看陶晶莹的节目专家说这期间女生糖的代谢会变好一点，但大概也就能多代谢掉几颗巧克力的程度，我都趁这时间吃巧克力的。。。

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我问过健身教练，说姨妈期间适量的运动，减肥效果更明显，但是！！只针对真正的胖子。
体重在标准范围内只是想更塑体的姑娘就不要做了，像我是158、48kg，中等身材，教练都不建议做。

1533= =发表于：2013/5/20 18:36:00

我问过健身教练，说姨妈期间适量的运动，减肥效果更明显，但是！！只针对真正的胖子。
体重在标准范围内只是想更塑体的姑娘就表做了，像我是158、48kg，中等身材，教练都不建议做。
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真正的胖子想问问GN你的教练又跟你说做什么运动比较好么？
门外汉把握不了“适量”啊 ?= =

1534= =发表于：2013/5/20 19:25:00

学生党在寝室跳piu，求问不做垫上运动可以么

1535- -发表于：2013/5/20 19:26:00

pit 跳个20分钟就不行了的表示真心缺乏运动啊

悲剧

1536= =发表于：2013/5/20 22:51:00

学生党在寝室跳piu，求问不做垫上运动可以么
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个人建议还是尽量做的好，垫上部分练肌肉，有了点肌肉之后脂肪消耗会更快，而且也会保护关节什么的少受运动伤害

1537= =发表于：2013/5/20 22:53:00

坚持跳操的GNS大姨妈来的时候还跳吗？姨妈持续7天一停止跳就好几个月接不上去了

等到再有动力跳了再来再停orz

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姨妈期间我一般休三到四天

最后几天本来也没什么了运动运动也无所，休息七天确实太长状态都放过去了

1538JM-90D发表于：2013/5/21 14:35:00

大姨妈来了，非常准时，正好之前完成了三周的训练量
下个礼拜开始进入第二个月WORKOUT3&4 cardio 1
这个礼拜打算做一下类似Leslie Sansone的walk at home系列
下载：

“11.1? Leslie Sansone的走步操

月经期间做，或者和家人一边聊天一边做，感觉挺好。Leslie Sansone出了好多好多套走步操，这里提供八个，文件名上标了公里数（没标的估计是2、3公里），大家按需要下载。

http://kuai.xunlei.com/s/kOxDoZoU04CNnmjIeS75ig”

生理期运动还可以参考一下这个帖子

http://www.boohee.com/posts/view/178189

1539= =发表于：2013/5/22 22:25:00

完全瓶颈期了

1540==发表于：2013/5/23 9:17:00

有人想要迪卡侬那个踏步机么
年初看了这帖子入的,基本没用过几次,机器95新,外盒不知道还能找到不
从四月开始习惯在健身房锻炼了
想出,有人有兴趣么.可刀

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