1561= =发表于：2013/5/25 11:16:00
节食→瘦身成功→恢复饮食→比原来更胖→第二次节食→此恨绵绵无绝期→卒?
1562= =发表于：2013/5/25 19:19:00
每次大姨妈来之前
各种想吃东西控制不住 太苦逼了QAQ
1563= =发表于：2013/5/25 19:47:00
走路真的很棒啊
自己担的声优靠走路瘦了20斤+
看他博天天更食物 绝对是没有节食啊
不过他说他基本很少坐车 基本都是走路
在event开始前也会绕这场馆走啊走
1564= =发表于：2013/5/26 0:18:00
想问走路大概什么速度比较好
好怕把小腿走粗QAQ
1565= =发表于：2013/5/26 12:38:00
每次大姨妈来之前
各种想吃东西控制不住 太苦逼了QAQ
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这也能排！！！！
1566JM-90D发表于：2013/5/26 17:09:00
1567= =发表于：2013/5/26 20:44:00
http://ww2.sinaimg.cn/large/6ab5e3adgw1e50t96r4mjj20i80i8q4b.jpg
上面说的声优 没有截头 反正自己是有被励志到
走路真的不会走粗腿的
自己也用的快走减的
瘦腰腹简直战斗机般的战斗力啊
换对好穿的鞋 收腹耍手臂
速度的话可以设个一分钟然后走120步这样 调整好速度就按这个走
http://www.douban.com/group/topic/10837334/
http://www.douban.com/group/topic/11264226/
gn可以看看上面的
快走了3个月 时不时松懈
加上控制晚上的饮食 从60kg到48kg
现在胖回51kg 如果gn要真相也可以上
以前肚子绝对是突出来的 现在的是平的
刚用快走减完的时候从71到59 现在是63 但是也满足了
其实讲这么多就是真心推荐走路这方法 对身体负担也很小
特别是大基数的gn 跑步跳操什么的很伤膝盖 但是快走就好多了
1568= =发表于：2013/5/26 20:56:00
1569= =发表于：2013/5/26 21:06:00
快走真的有用，上周每晚绕操场走一个小时，回寝室拉伸竖腿，晚上穿睡眠袜，结果一周下来小腿从38变成了35，而且一周里照常饮食还停走了两天
不过期末经不起这么折腾最近就改成空中脚踏车+竖腿了，等放假回家再继续快走=v=
顺便求问大腿腿围是怎么量啊，是量腿根部最粗的地方吗
1570= =发表于：2013/5/26 23:20:00
1571= =发表于：2013/5/27 9:44:00
来REPO一下jillian michaels的ripped in 30 days
因为觉得自己体能一般，所以打算把30DAYS拉长成60DAYS，一个星期歇两天
跳了一个星期，准确的说只有4天，中间还有两天应酬啥的大吃大喝
体重没变，胸围小了2CM，腰围小了1CM，大腿什么的没量
对效果很满意
1572= =发表于：2013/5/27 11:56:00
1573= =发表于：2013/5/27 13:04:00
来REPO一下jillian michaels的ripped in 30 days
因为觉得自己体能一般，所以打算把30DAYS拉长成60DAYS，一个星期歇两天
跳了一个星期，准确的说只有4天，中间还有两天应酬啥的大吃大喝
体重没变，胸围小了2CM，腰围小了1CM，大腿什么的没量
对效果很满意
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胸围小了2CM啊……gn，你真的满意么orz
1574= =发表于：2013/5/27 14:52:00
1575= =发表于：2013/5/27 15:09:00
1576= =发表于：2013/5/27 15:15:00
1577= =发表于：2013/5/27 15:38:00
1578= =发表于：2013/5/27 16:36:00
1579= =发表于：2013/5/27 16:47:00
来REPO一下jillian michaels的ripped in 30 days
因为觉得自己体能一般，所以打算把30DAYS拉长成60DAYS，一个星期歇两天
跳了一个星期，准确的说只有4天，中间还有两天应酬啥的大吃大喝
体重没变，胸围小了2CM，腰围小了1CM，大腿什么的没量
对效果很满意
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胸围小了2CM啊……gn，你真的满意么orz
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我是LS，没表达清楚，下胸围小了2CM，所以很满意。。。
1580= =发表于：2013/5/27 21:37:00
喝了一个月蜂蜜柠檬水，本来想美白的
没想到居然掉了四斤肉。。。柠檬美白真的靠谱么？
我都晚上喝，用新鲜的柠檬，一个能喝一个星期
