开个正在减肥楼

2029条，20条/页

←<8081828384858687888990>→

1581= =发表于：2013/5/28 9:59:00

我不会胃凸 就只能想当然了
胃凸基本是内脏脂肪问题 所以瀑饮瀑食、消化不好、吃的东西油都要避免
还有些针对上腹部的动作什么的
觉得胃部比下腹部难减吧 gn加油
我当时晚上是吃黄瓜蛋白
然后减肥期间注意着每天吃早餐?
其实就是平时不吃早餐 但是晚上吃很多 然后反过来了而已
因为我真的很能吃 一顿能吃三碗多
所以早中吃的舒服点 晚上控制着
运动是早晚快走一个小时 时不时会拿着手机散步什么的= =
还有个很好的方法是变速跑
突然快跑提高心率然后快走就可以很轻松的保持高的心率
睡前还有仰卧起坐120个和空中脚踏车200组（左右腿一组）这样
分的四组做的
然后每组中间就按摩下腿啊 拉拉筋啊
讲话不简洁 废话太多gomen
http://img142.poco.cn/mypoco/myphoto/20130527/14/5467280820130527144553040.jpg
28的库子和现在的库子 60kg的时候穿的29库子
http://img142.poco.cn/mypoco/myphoto/20130527/14/5467280820130527144952052.jpg
当时买的衣服 虽然自己是会买大一点的穿 不过这样大概也能看出来胖
http://img142.poco.cn/mypoco/myphoto/20130527/14/5467280820130527145018066.jpg
小腿真相 嘛 自己今天量小腿33 但是比同学的31看着细 形状也很重要就是了 拉长线条会很显瘦
http://img142.poco.cn/mypoco/myphoto/20130517/20/5467280820130517202911043.jpg
在春装楼的真相
============================================
GN，我能问下你的身高吗，快走总是坚持不下来。
另外，想问下GN的黑色开衫地址。

1582= =发表于：2013/5/28 14:09:00

GN，我能问下你的身高吗，快走总是坚持不下来。
另外，想问下GN的黑色开衫地址。
===========
160 快走难坚持的话可以带着计步器每天走一万步这样？
开衫是母上给买的= = 回去看一下标签

1583= =发表于：2013/5/28 14:38:00

加上控制晚上的饮食 从60kg到48kg

现在胖回51kg 如果gn要真相也可以上

以前肚子绝对是突出来的 现在的是平的

刚用快走减完的时候从71到59 现在是63 但是也满足了

其实讲这么多就是真心推荐走路这方法 对身体负担也很小

特别是大基数的gn 跑步跳操什么的很伤膝盖 但是快走就好多了

---------------------------------

我也来支持一下快走吧，去年开始的，原来是90kg的超级壮士，5个月坚持下来，减了20kg，到70kg，

冬季吃得多一些，还是坚持快走，现在64kg，准备乘这个567月再好好减减

上班不坐地铁走三站地铁，3.5公里走35-40分钟，重点就是要超过30分钟，否则白走，早上运动的好处是可以提早身体新陈代谢时间，这样上班时也在消耗热量了。

晚上不高兴出门，买了个踏步机，踩一个小时

减肥没别的就是坚持，快走一开始我个180斤的胖子累的够呛，但是半个月后就觉得无比轻松，而且只想快走了。

1584= =发表于：2013/5/28 14:40:00

小腿和大腿的比例严重不平衡，看上去都快和大腿一样粗了，简直难以直视的怎么破= =

每天都有在按摩，刮痧但感觉方法都不太对，3月份时候是35厘米，一个月前到了33但就再也没减少过了是力度不够么Orz

1585= =发表于：2013/5/28 20:59:00

今天第一天尝试暴走，结果1小时走下来脚上打了4个泡。。。

1586= =发表于：2013/5/28 23:36:00

每次大姨妈来之前

各种想吃东西控制不住 太苦逼了QAQ

---------

这也能排！！！！

-------

正常的，我也是这样，胃口超好而且从姨妈来之前前几天一直到姨妈期间，能明显看到自己大腿粗了orz

不过姨妈一旦结束，之后的两天正常饮食加上一点运动，又能迅速恢复到之前的状态。。

1587= =发表于：2013/5/29 9:34:00

大姨妈期间适当吃些甜食什么的是不会胖的，这是一个月的福利期

大姨妈结束那天是最好减肥的日子，那天绝对要少吃，事半功倍

可以度娘一下“生理期减肥”

1588= =发表于：2013/5/29 9:55:00

节食→瘦身成功→恢复饮食→比原来更胖→第二次节食→此恨绵绵无绝期→卒?

======
真的吗？
看来我是特例 纯节食减肥成功
之后不但不容易胖 就算胖了控制一下饮食也能很快瘦
---
想说我堂妹也是这样
不过体重减下来之后她平均每天食量的确变得比之前小
而且对零食啊油腻的东西变得不喜欢了
===========================
控制饮食和节食是两个概念吧
有些姑娘什么不吃晚饭，或者全部用水果代餐不吃其他主食，蔬菜和蛋白质之类的才是节食吧
拿吃水果代餐来做例子，如果说，你打算一辈子就吃水果不吃其他主食或蛋白质等等，那你肯定能一直保持你减肥后的体重，因为你已经完全改变你的饮食习惯了。不谈你的胃受不受得了，大姨妈会不会不再不来找你，你自己想想你营养会有多不均衡
如果你以水果代餐只是短期的，到了你恢复正常饮食的时候，必然会反弹，至于反弹多少看个人体质
当反弹量达到一定值，你又开始吃水果代餐，于是变成此恨绵绵无绝期

1589= =发表于：2013/5/29 11:15:00

嘛...快两个月了来汇报一下成果..

4月1日开始正式减肥,初始体重大概是67kg,因为之后换了个电子称那时候称的重量大概比电子称的少了1kg

至今还差2天两个月,现在吃完早餐的体重是57.5kg

这期间外食次数大概有4-5次,都是些火锅烤肉之类的..不过垃圾食品的话几乎没有吃过...

现在是大概运动5天休息一天,运动日如果每天有散步的话跳PIU04的前半小时,没有的话就跳50分钟

掉秤的速度大概是3-4天0.5kg

不求快速只求健康,希望今年结束能减到45kg,当然更希望这是曾肌之后的体重

我会坚持哒,GN们也加油!

1590= =发表于：2013/5/29 11:42:00

正常的，我也是这样，胃口超好而且从姨妈来之前前几天一直到姨妈期间，能明显看到自己大腿粗了orz

不过姨妈一旦结束，之后的两天正常饮食加上一点运动，又能迅速恢复到之前的状态。。

=========
看到腿粗是因为水肿吧
MC期间身体会储存更多水分的

1591= =发表于：2013/5/29 11:46:00

piu不是著名的丰胸操么 建议胸大的GN不要轻易尝试orz

1592= =发表于：2013/5/29 11:57:00

大姨妈期间适当吃些甜食什么的是不会胖的，这是一个月的福利期

大姨妈结束那天是最好减肥的日子，那天绝对要少吃，事半功倍

可以度娘一下“生理期减肥”

============
MC结束后那周身体因为需要生成新的子宫内膜，本来就会消耗比较多的能量
再加上MC结束后水肿也消下去了，会直接掉秤1-2KG的
所以会有MC结束后一周是黄金周的说法

1593= =发表于：2013/5/29 13:08:00

嘛...快两个月了来汇报一下成果..

4月1日开始正式减肥,初始体重大概是67kg,因为之后换了个电子称那时候称的重量大概比电子称的少了1kg

至今还差2天两个月,现在吃完早餐的体重是57.5kg

这期间外食次数大概有4-5次,都是些火锅烤禸之类的..不过垃圾食品的话几乎没有吃过...

现在是大概运动5天休息一天,运动日如果每天有散步的话跳PIU04的前半小时,没有的话就跳50分钟

掉秤的速度大概是3-4天0.5kg

不求快速只求健康,希望今年结束能减到45kg,当然更希望这是曾肌之后的体重

我会坚持哒,GN们也加油!

1594= =发表于：2013/5/29 13:09:00

手快直接发出去了，我想说89L姑娘就是传说中的，轻松月减10斤么= =

1595= =发表于：2013/5/29 17:15:00

小腿是难点中的难点，特别到夏天了，很是悲剧

看到很多瘦的人，腿很瘦，但是真的不好看，相反有点肉的要好看

到底大腿和小腿之间的比列应该是多少

或者准确的说，腿长多少，大腿应该多少CM，小腿应该多少CM，才是最标准的腿型

1596= =发表于：2013/5/29 17:16:00

郑大妈跳得膝盖疼，去看了下piu，速度好快。。。感觉跟不上啊

1597= =发表于：2013/5/29 19:57:00

fy

1598= =发表于：2013/5/29 20:16:00

算是极端意见

我妹从小小腿就死硬死粗的

然后前端时间见到她小腿超级软

她说她好久没吃肉了= =

1599= =发表于：2013/5/29 20:18:00

http://www.guokr.com/post/456541/

依旧是guoke科普文

另外小腿超级软是肌肉变成脂肪了吧…………蛋白质缺乏什么的

1600= =发表于：2013/5/29 20:24:00

小腿是难点中的难点，特别到夏天了，很是悲剧

看到很多瘦的人，腿很瘦，但是真的不好看，相反有点禸的要好看

到底大腿和小腿之间的比列应该是多少

或者准确的说，腿长多少，大腿应该多少CM，小腿应该多少CM，才是最标准的腿型

============================

排

自己在路上看到死瘦死瘦的gn超级羡慕 然后同学觉得那样太恐怖

自己觉得大腿46 小腿32这样的比例就挺好的

不过看到书上说是大小腿差20cm

小腿硬的话死命捶啊按啊 长期坚持绝对软下来的

2029条，20条/页

←<8081828384858687888990>→