开个正在减肥楼

2029条，20条/页

←<8081828384858687888990>→

1601= =发表于：2013/5/29 20:34:00

FY

1602= =发表于：2013/5/29 20:43:00

小腿是难点中的难点，特别到夏天了，很是悲剧

看到很多瘦的人，腿很瘦，但是真的不好看，相反有点禸的要好看

到底大腿和小腿之间的比列应该是多少

或者准确的说，腿长多少，大腿应该多少CM，小腿应该多少CM，才是最标准的腿型

===============================================

KY一下，在看洗液的LIVE，发现洗液的腿长的还是不错的，粗细都还好

站着、单看都好看，走路就有点怪，可能是并不拢的问题

1603O.O发表于：2013/5/29 20:56:00

平时只做做樫木的俺今天尝试做了下PU04年那套，只坚持了三十分钟就不行了，现在狂飙汗中，请教前页做这个的GN，不做后面的垫上运动也OK吧？真的好剧烈，完全跟不下来ORZ

1604= =发表于：2013/5/29 21:05:00

piu04只做40分钟，实在跟不下来

1605= =发表于：2013/5/29 21:08:00

洗液瘦了好看多了，偶尔我会看她来励志……

不过之前看她比较肉的时候，也是腿比较细的那种

1606= =发表于：2013/5/29 21:16:00

两周从55~51kg 前两年也天热就没胃口但今年特别严重 体重是少了但太痛苦了…

1607= =发表于：2013/5/30 10:18:00

昨天试了下piu05

蹦啊跳啊才20分钟就挺累了，但是我觉得膝盖应该不会疼

速度跟不上，各种性感扭腰扭不来= =扭不来怎么办

1608= =发表于：2013/5/30 11:44:00

跳了一个月的PIU04，能坚持下来整套，效果虽然明显
但最近感觉膝盖开始疼了，想说还是要做好护膝准备啊
特别是大基数的GN

1609= =发表于：2013/5/30 13:45:00

四肢不协调星人开始做piu09各种跟不上

但是跳了半个月就渐渐跟得上了

所以gns可以多做几天试试

然后郑大妈操跳了至今膝盖留下后遗症 发誓再也不碰它

看前Y gn说的快走 有点心动 想试试

1610= =发表于：2013/5/30 17:19:00

平时只做做樫木的俺今天尝试做了下PU04年那套，只坚持了三十分钟就不行了，现在狂飙汗中，请教前页做这个的GN，不做后面的垫上运动也OK吧？真的好剧烈，完全跟不下来ORZ

=========================

piu跟jian木完全不是一个层面的运动量

我做jian木的汗出的很少

跳piu差点累死

不过两周差不多就适应了

我跳的2012

1611= =发表于：2013/5/30 17:49:00

GN，我能问下你的身高吗，快走总是坚持不下来。
另外，想问下GN的黑色开衫地址。
===========
160 快走难坚持的话可以带着计步器每天走一万步这样？
开衫是母上给买的= = 回去看一下标签
============
开衫上的牌子是L&beautiful ×宝上搜不到 gomen

1612= =发表于：2013/5/30 18:44:00

本来肚子和腰这部分是全身最瘦的地方，属于腿粗的类型
笔架操跳了几天，最后那部分都跟着做，居然觉得有点腹肌了囧
本来正常状态下肚子是平的，现在居然有点突出来了QAQ，不知道还要不要跟着做，好纠结

1613= =发表于：2013/5/30 18:49:00

手快直接发出去了，我想说89L姑娘就是传说中的，轻松月减10斤么= =

---------------------------

说实话真挺轻松的,前提是你有意志力管好嘴

因为我原本是非常喜欢吃零食的人,当然一开始正常吃三餐拒绝零食的时候有点痛苦

但是也不能一直压抑着这种欲望,要是一直不能满足自己的这种摄入零食的心理我怕有一天就暴食了于是买了一些放在平时装食物的储存箱里,不过现在的心态是见到它也不会很想吃,但是每个星期还是会抽个一天时间来满足一下自己,吃点肉干啊,烘焙糕点,薯片之类的.

至于看到GN们说的小腿难减的问题,运动完后一定要拉伸,我本来是属于非常怕痛的人,但是现在每次自己拉脚把筋拉到直居然感觉到很爽orz...再是,我买了一个睡眠袜,居然立竿见影了,买来从穿到现在不过3天时间,本来不想那么快去量的怕失望但是今天手贱去量了量,居然小腿围少了1cm...

不过这个好像是因人而异的,不过这个袜子对我有效真是太好了TvT

1614= =发表于：2013/5/30 18:58:00

平时只做做樫木的俺今天尝试做了下PU04年那套，只坚持了三十分钟就不行了，现在狂飙汗中，请教前页做这个的GN，不做后面的垫上运动也OK吧？真的好剧烈，完全跟不下来ORZ

------------------------------

其实垫上运动比前几节都好做,你可以这样安排,跳不下第三节的话把前30分钟的两节跳了直接转做垫上的部分,一开始肌肉部分不用做,直接做chill的部分,我觉得这个作为拉伸和放松挺好的,然后等你觉得前30分钟已经没什么问题了就可以连着之后的high energy跳.

我一般都是一天前30分钟+垫上,一天前30分钟,一天前50分钟,一天休息这样轮换的

1615= =发表于：2013/5/30 19:56:00

我买了一个睡眠袜,居然立竿见影了,买来从穿到现在不过3天时间,本来不想那么快去量的怕失望但是今天手贱去量了量,居然小腿围少了1cm...

不过这个好像是因人而异的,不过这个袜子对我有效真是太好了TvT

=================

求地址=皿=

1616= =发表于：2013/5/30 22:50:00

运动就好了 跑步两公里或者羽毛球1小时 或者跳操30分钟?
可以塑性

1617= =发表于：2013/5/30 22:56:00

今天看到围脖上讲到注意膝关节磨损什么的，想问运动的时候怎么样能尽量避免身体的关节受损？

1618= =发表于：2013/5/31 9:17:00

排LS，同想知道..
之前在网上翻了翻帖子似乎都没有写得太清楚
自己也是跳槽跳到膝盖隐隐作痛
最近开始用上了护膝
然后根据L里的建议换了双减震的鞋
自希望能抑制住膝盖的进一步损伤

1619= =发表于：2013/5/31 20:10:00

今天看到围脖上讲到注意膝关节磨损什么的，想问运动的时候怎么样能尽量避免身体的关节受损？
===========
膝关节这种承重关节就算不运动也会磨损的怎么都难以避免，所以只要没有关节疾病运动起来就不用担心
关节周围肌肉增长也可以保护关节，如果运动强度大关节不适的话就用护膝吧，但是不用太担心关节磨损什么的

1620JM-90D发表于：2013/6/3 10:04:00

W5（Month 2 Week 1）
开始做WORKOUT3&4，虐人指数急升啊，汗有种从毛孔中喷出来的感觉

2029条，20条/页

←<8081828384858687888990>→