1621==发表于：2013/6/3 11:28:00
膝盖因为高强度运动劳损过，针灸一段时间好了，现在开始游泳，不求减多少，但求缩肚子手臂，游了几次，效果未见，但脊椎确实轻松了
1622==发表于：2013/6/4 16:34:00
1623= =发表于：2013/6/4 16:40:00
搞了娇家全套瘦身+tbs的按摩板准备先试一个月看看能不能减尺寸
懒惰星人不肯动，但是饿死了也没见体重往下掉
等有效果了来repo
1624= =发表于：2013/6/6 16:50:00
下半身不是很胖，但是上半身骨架大，肩宽，背上肉超级多，肚子上肉也多
每天晚上控制饮食，喝酸奶吃水果，然后跑半个小时步，接着做拉伸运动
已经1个多星期了，但是一点体重都没有减下来
求问有什么办法瘦上半身啊
1625= =发表于：2013/6/6 16:58:00
下半身不是很胖，但是上半身骨架大，肩宽，背上禸超级多，肚子上禸也多
每天晚上控制饮食，喝酸奶吃水果，然后跑半个小时步，接着做拉伸运动
已经1个多星期了，但是一点体重都没有减下来
求问有什么办法瘦上半身啊
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LS，晚上还是不要喝酸奶吃水果，这两样加起来的热量不少，对顽固型脂肪
特别只是晚上控制饮食的人效果出的很慢
如果可以的话，LS晚上就喝绿豆粥好了，现在天也热了，但是不要加糖
搭粥菜如果一定要的话，凉拌黄瓜
1626= =发表于：2013/6/6 20:57:00
之前试过节食减肥，就算有效停止以后都反弹了
所以上个星期开始，每天去GYM踏步机上快走兼慢跑一个小时，算下来也有4,5个迈，燃烧卡路里大约是500卡左右，饮食方面一点没变
但是练了快一个礼拜居然还胖了5，6斤
之前跟一个也是跑步减肥的GN聊，也是没跑几天重了不少
请问这个情况有人遇到过吗
是坚持久一点就会好的，还是我俩跑错了方法？
1627= =发表于：2013/6/6 21:12:00
之前试过节食减肥，就算有效停止以后都反弹了所以上个星期开始，每天去GYM踏步机上快走兼慢跑一个小时，算下来也有4,5个迈，燃烧卡路里大约是500卡左右，饮食方面一点没变但是练了快一个礼拜居然还胖了5，6斤之前跟一个也是跑步减肥的GN聊，也是没跑几天重了不少请问这个情况有人遇到过吗是坚持久一点就会好的，还是我俩跑错了方法？=====================================
每天慢跑一个小时，少油，少脂肪，坚持一周，胖了1公斤
之后下雨，有两天没出去跑步
早上称体重，居然瘦了2公斤
其实我也不知道要表达啥，总之GN，别灰心，要坚持...
1628= =发表于：2013/6/6 21:17:00
之前试过节食减肥，就算有效停止以后都反弹了所以上个星期开始，每天去GYM踏步机上快走兼慢跑一个小时，算下来也有4,5个迈，燃烧卡路里大约是500卡左右，饮食方面一点没变但是练了快一个礼拜居然还胖了5，6斤之前跟一个也是跑步减肥的GN聊，也是没跑几天重了不少请问这个情况有人遇到过吗是坚持久一点就会好的，还是我俩跑错了方法？=====================================
每天慢跑一个小时，少油，少脂肪，坚持一周，胖了1公斤
之后下雨，有两天没出去跑步
早上称体重，居然瘦了2公斤
其实我也不知道要表达啥，总之GN，别灰心，要坚持...
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谢LS GN鼓励
看来是要在饮食方面也稍微克制点
1629= =发表于：2013/6/6 23:34:00
好像刚开始都会有个体重不减反增的过程
据说是在长肌肉啥啥的，千万表停在这个阶段，不然就真的纯变重了
不过想说还是得管住嘴，计算热量还是很必要的
1630= =发表于：2013/6/6 23:37:00
之前试过节食减肥，就算有效停止以后都反弹了所以上个星期开始，每天去GYM踏步机上快走兼慢跑一个小时，算下来也有4,5个迈，燃烧卡路里大约是500卡左右，饮食方面一点没变但是练了快一个礼拜居然还胖了5，6斤之前跟一个也是跑步减肥的GN聊，也是没跑几天重了不少请问这个情况有人遇到过吗是坚持久一点就会好的，还是我俩跑错了方法？=====================================
每天慢跑一个小时，少油，少脂肪，坚持一周，胖了1公斤
之后下雨，有两天没出去跑步
早上称体重，居然瘦了2公斤
其实我也不知道要表达啥，总之GN，别灰心，要坚持...
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谢LS GN鼓励
看来是要在饮食方面也稍微克制点
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不知道GN跑完步有没有立刻喝水。。
16311626L发表于：2013/6/7 4:45:00
?回LS，有！！！！
而且我属于一运动就拼命流汗的类型，通常会拿一瓶矿泉水，边练边喝，练完一个小时能喝大半瓶，难道这样也全部吸收了？
另外谢谢LSS控制饮食的建议，但是我饭量没有变化，夏天吃的也不算特别多，如果不运动的话，体重一般都很稳定，本来想着不减饭量加运动的话，摄入卡路里不变消耗得多自然会瘦，没想到运动前一个礼拜居然重了不少
1632= =发表于：2013/6/7 5:06:00
你这周减肥的成效 至少2周后才看得出来的 身体哪有那么快的变化啊 ?要是一下子没减 千万不要灰心啊
1633= =发表于：2013/6/7 5:51:00
?回LS，有！！！！而且我属于一运动就拼命流汗的类型，通常会拿一瓶矿泉水，边练边喝，练完一个小时能喝大半瓶，难道这样也全部吸收了？另外谢谢LSS控制饮食的建议，但是我饭量没有变化，夏天吃的也不算特别多，如果不运动的话，体重一般都很稳定，本来想着不减饭量加运动的话，摄人卡路里不变消耗得多自然会瘦，没想到运动前一个礼拜居然重了不少===========
据说运动的关键就是过程和结束后至少一个小时内不能喝水。。。不过我也还没实践过orz
1634= =发表于：2013/6/7 6:48:00
LS别误导人了，运动中是建议少量多次补充水分。
对运动减肥有疑问的可以多看看相关的微博啊帖子啥的
最近在看这个
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6a24acd101019sau.html
运动瘦身常见问题
1635= =发表于：2013/6/7 7:20:00
同上半身杯具，肩膀厚实手臂粗背上肉多，最杯具的是肚子永远大得跟几个月了似的TAT，只有早上起床能平点，一吃东西就鼓起来了，现在体重105，可肚子完全是120的状态，忧桑啊
一减肥就瘦腿和胸，上半身铁打不动，是减得不给力么？对普拉提有点心动，求repo！
1636= =发表于：2013/6/7 8:06:00
这几天膝盖好疼，看了上面GN推荐的博，估计是下蹲姿势不当导致的
有没有GN能推荐个护膝啊，TB上面种类很多，不知道该买什么样子的
需要特别专业的那种么
1637= =发表于：2013/6/7 10:53:00
之前试过节食减肥，就算有效停止以后都反弹了所以上个星期开始，每天去GYM踏步机上快走兼慢跑一个小时，算下来也有4,5个迈，燃烧卡路里大约是500卡左右，饮食方面一点没变但是练了快一个礼拜居然还胖了5，6斤之前跟一个也是跑步减肥的GN聊，也是没跑几天重了不少请问这个情况有人遇到过吗是坚持久一点就会好的，还是我俩跑错了方法？
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每天慢跑一个小时，少油，少脂肪，坚持一周，胖了1公斤
之后下雨，有两天没出去跑步
早上称体重，居然瘦了2公斤
其实我也不知道要表达啥，总之GN，别灰心，要坚持...
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谢LS GN鼓励
看来是要在饮食方面也稍微克制点
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不知道GN跑完步有没有立刻喝水
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没有呢，因为我是在户外跑的，每次都忘了带水
一般8点半出门，先快走10分钟，之后慢跑，400米跑个10，再快走，最后散步回家
1638= =发表于：2013/6/7 10:53:00
之前试过节食减肥，就算有效停止以后都反弹了所以上个星期开始，每天去GYM踏步机上快走兼慢跑一个小时，算下来也有4,5个迈，燃烧卡路里大约是500卡左右，饮食方面一点没变但是练了快一个礼拜居然还胖了5，6斤之前跟一个也是跑步减肥的GN聊，也是没跑几天重了不少请问这个情况有人遇到过吗是坚持久一点就会好的，还是我俩跑错了方法？
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每天慢跑一个小时，少油，少脂肪，坚持一周，胖了1公斤
之后下雨，有两天没出去跑步
早上称体重，居然瘦了2公斤
其实我也不知道要表达啥，总之GN，别灰心，要坚持...
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谢LS GN鼓励
看来是要在饮食方面也稍微克制点
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不知道GN跑完步有没有立刻喝水
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没有呢，因为我是在户外跑的，每次都忘了带水
一般8点半出门，先快走10分钟，之后慢跑，400米跑个10，再快走，最后散步回家
1639= =发表于：2013/6/7 10:55:00
每天早上起来的时候小腿还挺正常的，稍微活动两下就涨开了QAQ
平时走路或者站完以后也很少按摩
穿裙子的时候觉得小腿粗的扎眼，求瘦小腿T____T
1640= =发表于：2013/6/7 11:19:00
= =2013-6-7 8:06:00
这几天膝盖好疼，看了上面GN推荐的博，估计是下蹲姿势不当导致的
有没有GN能推荐个护膝啊，TB上面种类很多，不知道该买什么样子的
需要特别专业的那种么
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之前膝盖伤了的表示，后来买了很多种护膝，最后还是买了有弹簧的，感觉确实有区别，你既然已经疼了，还是买个专业的吧，另外伤的严重的话要休养停止一段时间的，膝盖那里很多问题不能修复的