1661= =发表于：2013/6/13 9:15:00
求问瑜伽练的哪一套，之前练过棒子 雨珠悬那个的，感觉看起来瘦了但是体重没怎么变化
那个呼吸方法搞得我晚上睡不着就放弃了
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是去瑜伽馆做的，高温和常温都会做
1662= =发表于：2013/6/13 9:21:00
GNS不要以体重的增减来判断自己到底瘦了没，同等体积下，肌肉的重量肯定比脂肪重啊。
靠运动来减肥的，只要线条出来了，看的就自然瘦了，真不关体重什么事。
1663= =发表于：2013/6/14 13:48:00
之前看个综艺里面介绍的
TRF?EZ?DO?DANCERCIZE。就是跳舞减肥，不管效果单纯觉得应该会比较有趣，有没有人用过？或者求个地址？？
1664= =发表于：2013/6/14 14:18:00
之前从2月底开始几乎天天跳操减肥，但是一直到这个月初体重都没有怎么变化，大概1个月掉半斤这样。当然我也没节食，三餐照吃。
但是前几天懒，大概1个星期没怎么运动，还胡吃海喝，居然一下子掉了5斤。
有木有GN能帮我解惑？
1665==发表于：2013/6/14 15:52:00
用了贴耳朵的方法瘦身 其实也就是注意饮食
一个月瘦了12斤
饮食习惯有了改善，貌似平台了 想说姨妈过后真心黄金期
1666= =发表于：2013/6/14 16:56:00
1667= =发表于：2013/6/14 17:16:00
生理期ing
结束之后开始p90x! 目前只能hold住瑜伽部分
也好，减少点蹦跳动作，肌肉底子伤不起
1668==发表于：2013/6/14 17:30:00
就是耳穴减肥? 贴穴位的
1669= =发表于：2013/6/14 17:49:00
求问贴耳穴的食谱？
1670= =发表于：2013/6/15 15:15:00
不知道有gn 跳 INSANITY没
刚刚跳了01 只能坚持一半而且跳下来脚一直在抖orz
据说坚持下来很有效果？
1671==发表于：2013/6/15 23:04:00
贴耳—xue，感觉不靠谱，纯粹就是靠节食瘦的
陪着自己同学去贴过，价格是不贵的，不过，贴好之后，要求前三天不能吃米饭，不能吃主食，饿了就啃黄瓜要么就灌水
连苹果，西瓜，都是大忌
这不就压根是饿个三天吗
谁还不会瘦
自己虽然不是减肥达人，不过，5－6年下来还有点总结，首先，米饭一定要吃，这是基本的代谢营养，以前也无知，觉得吃饭就会胖，其实不吃才会胖，米饭是帮助代谢的，不吃米饭，一来容易便秘，二来容易没有精神，所以，推荐米饭一定要吃，而且中午的量一定要保证
自己多年下来，最近才发现，其实就算中午正常饮食，吃米饭，吃家常菜，也不会有造成发胖，反尔，下午不会吃零食，晚饭不会太饿
其次，因为是朝九晚五，所以跳操一直都是晚上进行的，晚饭后1小时跳，基本上每次也就1小时左右，最后一定是要拉伸的
同意lsgn说的，不是一跳操就马上有效果，这个效果的体现因人而宜，但一定有个过程，千万别放弃了
腰部的肉，是个老大难，知道肿么弄，但是真的需要毅力，除了大家推荐的jian木的操，有精力的，可以常识看看腹部终结者，隔天做一周，腹部马上就变的硬，变紧实
求有没有瘦后背的，后背的肉，又送又软，各种度娘指教，都没什么，除了小鸟飞的动作（piu05年，垫上那个趴垫子上的动作）就不知道还有没有针对点的
自己现在最大的问题是，背上的肉，又送又软，
1672= =发表于：2013/6/16 1:00:00
我买了一个睡眠袜,居然立竿见影了,买来从穿地到现在不过3天时间,本来不想那么快去量的怕失望但是今天手贱去量了量,居然小腿围少了1cm...
不过这个好像是因人而异的,不过这个袜子对我有效真是太好了TvT
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求地址=皿=
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求地址+1
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没及时回复果咩...这阵子没时间上网
某宝关键字?Dr.Scholl
销量最多的那家就是了,有两种一种是连裤的一种是大腿袜
我入的是大腿那种,从穿到现在小腿大概瘦了有2.2cm,当然不是全靠它,运动和拉伸还是很重要的
1673= =发表于：2013/6/16 10:01:00
想问下之前快走的姑娘，晚上快走回去后多久才吃晚饭的啊
因为下班晚，快走到家的话都7点多了，基本上歇个10分钟就吃饭了
这样的话，是不是还是晚上不要快走比较好啊，一直很犹豫= =
1674= =发表于：2013/6/16 10:24:00
求有没有瘦后背的，后背的禸，又送又软，各种度娘指教，都没什么，除了小鸟飞的动作（piu05年，垫上那个趴垫子上的动作）就不知道还有没有针对点的
自己现在最大的问题是，背上的禸，又送又软，
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泡菜那个操我曾经坚持做了一周多，最大的变化就是后背从一掐一堆肉到掐不起肉
不过很多GNS反映的对膝盖不好，我是做了会腰疼orz就没再做过，现在又恢复到一掐一堆肉的状态
1675==发表于：2013/6/16 12:07:00
求有没有瘦后背的，后背的禸，又送又软，各种度娘指教，都没什么，除了小鸟飞的动作（piu05年，垫上那个趴垫子上的动作）就不知道还有没有针对点的
自己现在最大的问题是，背上的禸，又送又软，
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泡菜那个操我曾经坚持做了一周多，最大的变化就是后背从一掐一堆禸到掐不起禸
不过很多GNS反映的对膝盖不好，我是做了会腰疼orz就没再做过，现在又恢复到一掐一堆禸的状态
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gn说的是郑大妈的某操吗？
昨天在这楼看到有gn贴出来的博，再连接出去的天涯某楼，里面有个动作，现在正在试验，等效果中，不过还真累
靠墙，脚跟，小腿，臀，肩膀，后脑，必须尽量或者完全紧贴墙壁，双手上举，掌心相对，尽量上臂贴近耳朵，早饭后稍微试验了一下，不到3分钟，就已经冒汗，听过应该要坚持10分钟，每天一次就够了，正在逐步努力中
1676==发表于：2013/6/16 12:09:00
忘了说，听说这动作对后腰的肥肉，小腹肥肉，拜拜肉非常有帮助
掌心向前也可以
1677==发表于：2013/6/16 12:54:00
想问下之前快走的姑娘，晚上快走回去后多久才吃晚饭的啊因为下班晚，快走到家的话都7点多了，基本上歇个10分钟就吃饭了
这样的话，是不是还是晚上表快走比较好啊，一直很犹豫= =
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同问，需要走多长时间呢，有没有心率的要求呢
1678= =发表于：2013/6/16 15:07:00
gn说的是郑大妈的某操吗？
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对就是那个
1679= =发表于：2013/6/16 23:18:00
gn说的是郑大妈的某操吗？
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对就是那个
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求问是哪一套？
1680= =发表于：2013/6/17 14:05:00
去年9月减了20斤，从71减到61，后来维持在61-63之间过了大半年现在开始第二轮，上个星期开始，从63开始到今天60，有望明早5开头……
不过我就是纯饿的，没啥技巧