1681= =发表于：2013/6/17 16:12:00
去年9月减了20斤，从71减到61，后来维持在61-63之间过了大半年
现在开始第二轮，上个星期开始，从63开始到今天60，有望明早5开头……
不过我就是纯饿的，没啥技巧
======
就只是不吃吗？也没伴随着运动啥的？
是一直都不吃还是稳定下来就可以适当加量了。。。
1682= =发表于：2013/6/18 6:07:00
开贴记录下
昨天开始针灸疗程了
然后时隔半年终于知道自己整整胖了16斤
妈的
想想要甩膘近30斤才能达到我的目标我就泪牛满面
现在每天饮食就是
早餐鸡蛋1-2个
上午点心 一袋牛奶
中午 吃点蔬菜，鱼肉啥的?
晚餐 不吃或番茄黄瓜
主旨就是主食不能碰啊~~
昨天一天这样吃，还行就是晚上睡觉肚子一直在叫
今天早上起来肚子好饿其他没啥
刚吃了两个鸡蛋，2口番茄炒蛋
OVER
1683= =发表于：2013/6/18 6:09:00
另外上周还打了瘦脸针，准备这周去打瘦腿针。小腿肌肉大的让人发指。
我要华丽丽的变身啊。。。
1684。发表于：2013/6/18 9:47:00
另外上周还打了瘦脸针，准备这周去打瘦腿针。小腿肌禸大的让人发指。
我要华丽丽的变身啊。。。
==========
瘦腿针就是肉毒吧 肉毒主要维持的时间太短 而且价格偏高
不知道姑娘打小腿的价格？
1685= =发表于：2013/6/18 9:52:00
真心觉得针灸减肥不好
见过同事去减，一开始确实效果拔群
但后来就又复胖了
问怎么了，说针灸就是刺激让人降低食欲不容易饿
然后整天吃水煮青菜，最后胃出血了
要减肥还是要健康减啊，适当管住嘴+运动才是王道
1686==发表于：2013/6/18 10:24:00
去年9月减了20斤，从71减到61，后来维持在61-63之间过了大半年现在开始第二轮，上个星期开始，从63开始到今天60，有望明早5开头……
不过我就是纯饿的，没啥技巧
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GN能说说方法吗？
今年不知为什么到了夏天比冬天还吃得多，虽然体重还在55KG但腰就多了一圈肉，心态也没去年努力
1687= =发表于：2013/6/18 10:32:00
至今最有效的是葡萄柚减肥餐。70几KG到56kg。现在反弹到67KG了= =。。。。。。。。
现在准备尝试棒子的一个排毒汁：洋白菜，花椰菜，胡萝卜，西红柿煮熟后和喜欢的水果一起榨融了吃。饭前吃250毫升。等我repo吧。
1688= =发表于：2013/6/18 22:56:00
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瘦腿针就是禸毒吧 禸毒主要维持的时间太短 而且价格偏高
不知道姑娘打小腿的价格？
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嗯 打的国产的，九院以前打的时候1500左右，最近好像涨价到1900了。哎
所以这次找的私人打的，目前效果还没有，也没啥感觉 有点怀疑是不是剂量偷工减料了
瘦腿我联系了另外一个药代，他报价给我的是国产1500一瓶，两条小腿2瓶就可以，然后医生打针费500元
1689= =发表于：2013/6/18 23:02:00
一直排除节食减肥，比较相信要靠运动，基数不算大51，想瘦到45，而且是有肌肉那种~但是最近越发管不住嘴，加上运动有造五花肉的趋势TVT
PIU05运动量不够，04已经做腻，目前P90X瑜伽天天RE，半个小时就开始出汗了，微爽啊
希望明天开始晚餐要少吃点OILLLLLL
1690= =发表于：2013/6/19 9:51:00
想问下之前快走的姑娘，晚上快走回去后多久才吃晚饭的啊
因为下班晚，快走到家的话都7点多了，基本上歇个10分钟就吃饭了
这样的话，是不是还是晚上表快走比较好啊，一直很犹豫= =
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同问，需要走多长时间呢，有没有心率的要求呢
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腿长不一样，主要还是要频率够快，像我是30-35分钟走3公里，这样就比较有效
有氧运动一次起码要30分钟，否则不瘦反胖
快走不会很喘的，我差不多也是10分钟心率平稳就吃饭了
不过我晚上是不吃米饭的，原来是苹果+酸奶晚餐，现在瘦很多了，为了营养，吃完这些再吃点蔬菜，瘦肉
1691= =发表于：2013/6/19 10:00:00
之前试过节食减肥，就算有效停止以后都反弹了所以上个星期开始，每天去GYM踏步机上快走兼慢跑一个小时，算下来也有4,5个迈，燃烧卡路里大约是500卡左右，饮食方面一点没变但是练了快一个礼拜居然还胖了5，6斤之前跟一个也是跑步减肥的GN聊，也是没跑几天重了不少请问这个情况有人遇到过吗是坚持久一点就会好的，还是我俩跑错了方法？
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每天慢跑一个小时，少油，少脂肪，坚持一周，胖了1公斤
之后下雨，有两天没出去跑步
早上称体重，居然瘦了2公斤
其实我也不知道要表达啥，总之GN，别灰心，要坚持...
========================================
谢LS GN鼓励
看来是要在饮食方面也稍微克制点
=============
不知道GN跑完步有没有立刻喝水
================
没有呢，因为我是在户外跑的，每次都忘了带水
一般8点半出门，先快走10分钟，之后慢跑，400米跑个10，再快走，最后散步回家
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想知道这位gn现在坚持下来瘦了没，如果你坚持了每天1小时，并且适量少吃，现在应该已经瘦了
减肥最开始增重并不是增加脂肪，简单来说是你体内的脂肪在发生变化了，等到变化完成，瘦起来飕飕的
所以一定要坚持
1692= =发表于：2013/6/19 10:51:00
去年9月减了20斤，从71减到61，后来维持在61-63之间过了大半年
现在开始第二轮，上个星期开始，从63开始到今天60，有望明早5开头……
不过我就是纯饿的，没啥技巧
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就只是不吃吗？也没伴随着运动啥的？
是一直都不吃还是稳定下来就可以适当加量了。。。
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我的运动不是在减重期，是在稳定期开始运动，但是我很懒，不爱运动，我最大的运动量也就是做了20分钟的郑多燕，实在是做不下去orz稳定之后就慢慢停了运动，也没有反弹了
食量要适当加量的，不然会反弹
而且我现在也没有再像140的时候吃那么多，或者偶尔吃太多了第二天就会少吃一点，但食量还是属于正常的，零食也会吃，所以我觉得减肥其实是让身体适应一个新的新陈代谢。
不过我的方法伤身体，只适合体质好、基数大又想要急减的GN
1693= =发表于：2013/6/19 20:01:00
之前试过节食减肥，就算有效停止以后都反弹了所以上个星期开始，每天去GYM踏步机上快走兼慢跑一个小时，算下来也有4,5个迈，燃烧卡路里大约是500卡左右，饮食方面一点没变但是练了快一个礼拜居然还胖了5，6斤之前跟一个也是跑步减肥的GN聊，也是没跑几天重了不少请问这个情况有人遇到过吗是坚持久一点就会好的，还是我俩跑错了方法？=====================================
每天慢跑一个小时，少油，少脂肪，坚持一周，胖了1公斤
之后下雨，有两天没出去跑步
早上称体重，居然瘦了2公斤
其实我也不知道要表达啥，总之GN，别灰心，要坚持...
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谢LS GN鼓励
看来是要在饮食方面也稍微克制点
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不知道GN跑完步有没有立刻喝水
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没有呢，因为我是在户外跑的，每次都忘了带水
一般8点半出门，先快走10分钟，之后慢跑，400米跑个10，再快走，最后散步回家
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想知道这位gn现在坚持下来瘦了没，如果你坚持了每天1小时，并且适量少吃，现在应该已经瘦了
减肥最开始增重并不是增加脂肪，简单来说是你体内的脂肪在发生变化了，等到变化完成，瘦起来飕飕的
所以一定要坚持
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瘦了2kg，最初60，现在58，不过维度看起来小了，同事们也说我瘦了
1694= =发表于：2013/6/19 20:29:00
之前试过节食减肥，就算有效停止以后都反弹了所以上个星期开始，每天去GYM踏步机上快走兼慢跑一个小时，算下来也有4,5个迈，燃烧卡路里大约是500卡左右，饮食方面一点没变但是练了快一个礼拜居然还胖了5，6斤之前跟一个也是跑步减肥的GN聊，也是没跑几天重了不少请问这个情况有人遇到过吗是坚持久一点就会好的，还是我俩跑错了方法？=====================================
每天慢跑一个小时，少油，少脂肪，坚持一周，胖了1公斤
之后下雨，有两天没出去跑步
早上称体重，居然瘦了2公斤
其实我也不知道要表达啥，总之GN，别灰心，要坚持...
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谢LS GN鼓励
看来是要在饮食方面也稍微克制点
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不知道GN跑完步有没有立刻喝水
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没有呢，因为我是在户外跑的，每次都忘了带水
一般8点半出门，先快走10分钟，之后慢跑，400米跑个10，再快走，最后散步回家
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想知道这位gn现在坚持下来瘦了没，如果你坚持了每天1小时，并且适量少吃，现在应该已经瘦了
减肥最开始增重并不是增加脂肪，简单来说是你体内的脂肪在发生变化了，等到变化完成，瘦起来飕飕的
所以一定要坚持
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瘦了2kg，最初60，现在58，不过维度看起来小了，同事们也说我瘦了
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我是一开始说胖了5,6斤的那个，最近还在坚持
在上来说这个问题后就生理期了，所以停跑了4,5天
而且最近出去吃的机会也很多，饮食方面完全没机会节制，而且每天下班就去gym，回家吃晚饭一不留神就吃得比平时多了
上个周末称重，已经瘦回原来的体重了，不知道是不是心里作用
之后就一直坚持每天踏步机一小时，第一周开始跑的时候只是流汗，肌肉完全没有酸痛感，现在反而每天有酸痛感，也不知道是不是有效了
从今天开始要少吃一点
1695= =发表于：2013/6/19 23:01:00
同问
INSANITY！
今天WB看到的，好像坚持下来还蛮有用。
1696= =发表于：2013/6/20 8:20:00
周一开始晚饭不吃主食，只吃菜
昨天上了一节单车课
今早过磅掉了2kg，晚上少吃真的有用TVT
继续坚持！
1697= =发表于：2013/6/20 10:10:00
仰望1690L 快走瘦了很多的姑娘
因为天气开始热了，所以就只在家每天做piu04差不多40分钟，双休日就加1小时的踏步机
可惜快一个月过去了，一点变化都没有，不是大基数一开始比较容易掉肉么/_\
因为看到说吃太少的话，会降低基础代谢率，所以中午那顿还是有菜有肉加上燕麦粥
所以还是吃得太多么_(:з」∠)_
1698= =发表于：2013/6/20 18:47:00
做了 INSANITY 5天 发现以前PIU 郑大妈简直是小case
每次都累得半死 做完出汗像洗了澡一样orz
但是相应的食量暴增 结果没控制就消耗得多摄入得多 虽然体重没什么变化但是整个人感觉轻松了不少
决定继续做下去然后控制下饮食 再看看效果w
1699= =发表于：2013/6/20 19:17:00
同问
INSANITY！
今天WB看到的，好像坚持下来还蛮有用。
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看到人说这种高强度运动减下来的
一旦停了就会反弹很厉害OYZ
而且看里面的妹子腿什么都很结实的样子就不敢练了。。。
1700= =发表于：2013/6/22 12:40:00
求问减肥要怎样才会不减胸啊？
减肥前是C杯，减了二十七斤，眼看着胸变小了
预测我再减个十斤的话，得变成A了
同事里有用娇韵诗丰胸霜的，她说有效果，可是她本来胸就很大，而且我情况跟她也不同
想问问有没有跟我情况相同的GN，或者还有没有用过娇韵诗丰胸霜的GN
我不求丰胸效果要多大，只求别变小，心目中理想的大小就是C啊