1741= =发表于：2013/7/6 19:42:00
1742= =发表于：2013/7/8 2:06:00
TL
1743= =发表于：2013/7/9 11:18:00
我也来T一下
1月到现在，-15斤
早午正常吃（不过中午在公司也吃不了多少），下班运动后回家尽量不吃碳水化合物（肉、蔬菜、水果都吃，7分饱的样子）
运动就是一小时游泳（1200m-1600m）或一小时跑步（平均6km/h，坡度是4-5.5）
现在左边膝盖有点痛，买了护膝
8月开始不去游泳了（夏天人太多），准备跑步+跳操
最先瘦的是腰，然后是胳膊、大腿和脸，小腿基本没变化……很纠结（最想瘦腿……
1744= =发表于：2013/7/9 11:56:00
膝盖疼原来护膝有用的
之前踏步机踩了2个多月，走路左边膝盖就疼，吓得就没敢踩了
1745= =发表于：2013/7/9 14:01:00
膝盖痛有运动姿势不对、缺乏热身、拉伸等原因
http://weibo.com/2881033212/zEHng84oF
http://weibo.com/2881033212/zEK4cmVJg
http://weibo.com/2881033212/zEL4jwqBT
http://weibo.com/2881033212/zF32ZsGvk
1746= =发表于：2013/7/9 14:46:00
我看到过有说，
大量吃蔬菜代替其他主食肉类会把胃吃大的
好多人说减肥不减胃的原因
是因为大量摄入蔬菜
好像是因为纤维素不好消化
所以胃部蠕动加快
胃部的负担很大的
就很普通的道理
用的多，就变大
比如心脏边的胸比另一边大是一个意思
1747= =发表于：2013/7/9 16:32:00
这个楼跟了也好几次了囧，也来repo下吧
从大学起21天，过午不食，运动，什么都尝试过
瘦是瘦了，但是因为是易胖体质所以每隔段时间就在减肥状态T T
认真减肥一个多月，118-105，而且据亲友说这个105比我当年最瘦的96.7看起来还瘦。。我162
现在明白了以前减肥没有减到位的原因是没有做无氧运动没有增肌
所以代谢提高不多而且肉松的话体型看不太出变化
最近减肥的状态是有氧1。5小时，跑步机显示的是5英里多，燃卡700多
然后无氧半小时到一小时，哑铃，深蹲，腹肌练习
然后边看番组边拉伸XD
吃的话真的是不怎么忌口，总量基本没变，唯一改变的是少食多餐，就是不让胃撑大
因为在时差所以麦麦pizza甜品之类的真没少吃
甚至下午运动之后晚上肯定会吃的，而且淀粉肉都不忌口
经常是运动后一个500多卡的三明治就下肚了XD（腐国这里食品都有标明热量的）
跟了一个WB上健身达人GN才改成这种减肥模式，就是不吃饱饭哪有力气减肥！！
因为已经在运动中燃掉了很多卡路里（加上无氧的话燃脂效果更好），所以放开吃一点负担没有，只要不把胃撑大就行
上周去旅游于是十几天没有运动，没法自己做饭而且时差都是垃圾食品乃们懂的，回家称一下长了三四斤吧，照着以前运动的强度跑了三天又恢复到原来体型和体重
打了这么多想说无氧真的很重要，不管是提高代谢还是塑形
以前出去玩个一星期只要放开吃，回家就得用半个月减掉那些肥肉orz
而且因为不用特意控制饮食心情也很好
gym里的外国GN瘦得很有线条很结实看着就被激励了
仍在继续运动中，目标九月回国瘦成一道结实的闪电XD
体重增加不在乎，因为肌肉增加了肯定会变重，线条好就行
GNs加油
17481747发表于：2013/7/9 16:37:00
我RID
忘了说了，以前每次减肥都把胸减没了，这回没有，甚至因为腰细了更显= =
想了半天也许是因为我来腐国奶制品吃得多，而且穿的是新bra收得很紧（不是运动bra，就正常的）
以前运动就随便穿个，可能松松的就把胸给减没了囧
游泳更是，瘦胸首选运动= =
1749= =发表于：2013/7/9 18:01:00
今天買了康寶萊的蛋白質粉神馬的減肥保健產品，買之前已經詢問過N多有吃過的朋友，都說是效果挺好的，買了一個月的量，明天開始吃，過幾天來repo
1750= =发表于：2013/7/9 18:14:00
1747LGN，跑步机是家用跑步机吗？国内用起来会不会噪音太大……
1751= =发表于：2013/7/9 18:17:00
借楼求问啊。瘦下来之后的肥胖纹有没有办法解决啊~
原来节食瘦下来的。基数大瘦得快。有肥胖纹。
现在在运动紧致-。-妈蛋的悔不当初啊。
1752= =发表于：2013/7/9 23:36:00
求GNS推荐个称，在JD看到还有爆炸的太可怕了QAQ
1753= =发表于：2013/7/10 2:07:00
1747LGN，跑步机是家用跑步机吗？国内用起来会不会噪音太大……---------
健身房的
1754= =发表于：2013/7/10 19:59:00
求GNS推荐个称，在JD看到还有爆炸的太可怕了QAQ
===========
在TB入的百利达的电子秤。100+.用着不错
1755= =发表于：2013/7/11 0:07:00
很想知道百利达的某种电子秤号称可以测出体脂率靠谱吗还是说这种只能去GYM测才有
1756= =发表于：2013/7/11 8:34:00
今天買了康寶萊的蛋白質粉神馬的減肥保健產品，買之前已經詢問過N多有吃過的朋友，都說是效果挺好的，買了一個月的量，明天開始吃，過幾天來repo
===========
按照一般中国人的食谱，最不缺的就是蛋白质和脂肪了
1757= =发表于：2013/7/11 8:48:00
去年跟着WZ买的踏步机
最近开始用了，打算隔一天踩一次，每次半小时，每天坚持竖腿半小时
不晓得能不能瘦腿，给自己马克一记，一个月后来报告
1758==发表于：2013/7/11 9:08:00
1747GN无氧一般会做些什么啊？
1759= =发表于：2013/7/11 11:55:00
= =2013-7-9 18:17:00
借楼求问啊。瘦下来之后的肥胖纹有没有办法解决啊~
原来节食瘦下来的。基数大瘦得快。有肥胖纹。
现在在运动紧致-。-妈蛋的悔不当初啊。
========
去年刚减肥的时候大腿根部也长了肥胖纹
后来买了胶原蛋白喝，就没看到再长了。
今年继续减，一开始就喝胶原蛋白，也没长。但我不知道这是什么原理，所以也不敢可定的说它是有用的
1760= =发表于：2013/7/11 14:21:00
去年刚减肥的时候大腿根部也长了肥胖纹
后来买了胶原蛋白喝，就没看到再长了。
今年继续减，一开始就喝胶原蛋白，也没长。但我不知道这是什么原理，所以也不敢可定的说它是有用的
==========
也在吃。QAQ运动看能不能回去吧。我这个是已经长出来了。在肚子上太丑了。