1801= =发表于：2013/7/21 0:33:00
1800两位GN，我也可以加入你们吗？最近也开始了减肥大计。
1802= =发表于：2013/7/21 12:59:00
1800两位GN，我也可以加人你们吗？最近也开始了减肥大计。===========
+1,492GN，加你的话是不是用搜索好友搜索492？
如果是的话我已经添加你了，名字超长那位就是我_(:з」∠)_
1803= =发表于：2013/7/21 13:04:00
同加了492GN。蘑mo菇-←求加好友督促！！
1804= =发表于：2013/7/21 13:27:00
我是95L的，492GN我加过你啦顺便丢一个自己的号反白ivikiiiii
想要一起健康且开心地减肥的妹子都来加我吧
1805= =发表于：2013/7/21 19:37:00
我是95L的，492GN我加过你啦顺便丢一个自己的号反白ivikiiiii
想要一起健康且开心地减肥的妹子都来加我吧
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已加LS，我名字超长的……
1806= =发表于：2013/7/22 23:08:00
想问问GN们用跑步机快走的话一般速度设到多少?
1807= =发表于：2013/7/23 0:34:00
想问问GN们用跑步机快走的话一般速度设到多少?========
看个人吧
快走的话我一般会用减肥模式，就是坡度变化很大的那个，速度6.5走下来很累很累，6的话就刚刚好
跑步一般6.5跑过前面最难熬的10分钟，跑顺了开始加，7.5到8.5这样
1808= =发表于：2013/7/24 7:05:00
T一脚 重新开始减肥了 不喜欢运动因为太懒又热。。。基数113 目标103 8月底前减掉10斤。。。
1809= =发表于：2013/7/31 17:02:00
热到根本不想动，求激励
1810= =发表于：2013/7/31 17:06:00
LS加油，天热食欲小一点还容易减，天冷了想吃的越来越多就不容易减了
我减肥半个月了，控制饮食+每晚快走一小时+每天去做拨筋，减了8斤，心情完全变好了，现在基数120，再减半个月准备掉到110
1811= =发表于：2013/7/31 17:09:00
LS加油，天热食欲小一点还容易减，天冷了想吃的越来越多就不容易减了
我减肥半个月了，控制饮食+每晚快走一小时+每天去做拨筋，减了8斤，心情完全变好了，现在基数120，再减半个月准备掉到110
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好棒，上个月做了一个月的piu，没怎么饿肚子，瘦了3kg左右，现在就想把线条练好点，但是天热的完全不想动就想趴着。。身材想好看真的不能不动啊
1812= =发表于：2013/7/31 17:21:00
羡慕各种LS姑娘，我基本每天一个小时有氧，晚上10点开始准时饿的半死，一个月就瘦了2KG嗷
可能是以前吃的太多了= =
1813= =发表于：2013/7/31 17:28:00
我是上面掉8斤那个orz
我觉得大概是我去做的那个拨筋比较好使，腰和肚子明显瘦了
再就是我是按照食谱吃的，味精香油一律打咩，面食油炸猪肉羊肉也不能吃，GNS要是自己做饭的话可以试试
1814= =发表于：2013/7/31 19:50:00
想问L里有没有人下过那个nike training club的app？
昨天看到有人推荐就下了个，专门针对女性，有氧和无氧的项目都有
每个动作都有视频或图片分解动作，偶尔要求用健身球但大部分不需要任何辅助器械
因为之前一直有氧，体重虽然下来了但肉仍然是松的很不好看
想做些有氧改善一下，就试了试里面一个局部改善的15分钟教程，做完感觉人已经废了
明明之前能坚持整套PIU04没问题的
觉得还蛮挑战的，不过又很有意思的感觉，推荐给L里的gns一起来塑形
1815= =发表于：2013/8/1 14:04:00
三个多月胖了15斤=口= 因为属于很均匀胖的类型 所以看起来胖的不明显可是昨天伸懒腰的时候感觉到后背的肉并在一起了QAQ
这个月被三四个人说屁股大了QAQ?
求瘦屁股方法><
1816= =发表于：2013/8/2 0:47:00
跳了几个月郑大妈之后跳两个月PTU这段时间感觉右脚膝盖酸疼，不知道是不是跳操导致的
最近不大敢跳操了可是怕反弹（我不怎么节食只是晚饭吃少点
想问有没有其它比较好的替代运动 TAT ?重点针对粗腿星人，求！
1817= =发表于：2013/8/2 10:59:00
据说深蹲可以对臀部塑性而且还能减大腿，就试着蹲了两天
现在一下楼梯简直生不如死……
1818= =发表于：2013/8/2 11:16:00
七月初开始减肥到现在三周，中间MC停了一周，跳了一周PIU，觉得强度不够，MC结束就去跳insanity，简直生不如死，但是跳到第四天之后没有那么疼了觉得还是挺适应的，不过这大概和我从小就适应大强度运动也有关系，所以如果有想尝试的妹子还是要三思
效果还是挺明显的，虽然重量没减个什么，但是身体的线头明显好很多，开始和前天的照片给亲友看了都觉得很明显
大腿瘦了2CM，腰瘦了4cm，让我觉得最惊讶的是下X围瘦了3CM，但是上围基本没变，所以相当于没减杯反而升杯了
1819= =发表于：2013/8/2 11:40:00
因为身体原因，不能跳幅度很大的操，所以L里流行的几套都没做
在做B+L里那个操，运动前半小时吃GXX的左XXX，这套操虽然很缓慢但是真做起来，途中的汗出得也非常多，也有可能是吃了左XXX的缘故
然后做的前4天体重不降反升，幅度1-2kg内，今天第5天早上称发现比减之前的体重掉了0.6kg
一个月后来REPO
1820= =发表于：2013/8/2 16:35:00
三个多月胖了15斤=口= 因为属于很均匀胖的类型 所以看起来胖的不明显可是昨天伸懒腰的时候感觉到后背的禸并在一起了QAQ
这个月被三四个人说屁股大了QAQ?
求瘦屁股方法><
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跪着后踢腿