1881= =发表于：2013/10/31 0:07:00
160cm 体重92~94浮动
体重看上去也不是很胖 但是腿太粗 小腿有32、33
跳郑大妈把腰跳出了点线条 腿毫无变化
饮食上面没怎么控制 不过中午吃的少 晚上吃的多 = =
1882= =发表于：2013/10/31 9:22:00
在JF的路上奋斗了很多年今天看到L进来说说
大基数，171,87-88kg
从大一开始每年放假都是减肥，就是暴瘦25斤这样然后开学
开学了就开始渐渐的反弹回去，一直持续到了大四，循环往复
大四开始开窍知道要piao亮，决心减了再也不反弹
减到72左右的时候时差了，然后又杯具了
时差回来会到78
从时差回来到现在一年多，别人回国都胖了，只有我在不停地瘦
除非聚餐否则不吃一顿饱饭，我比较懒所以除了走路上班没有运动
因为母上学yi，所以是绝对不吃任何任何产品的
现在到了62kg，打算到58kg就不刻意的去减了
很多亲友每次看我瘦了都会说哎呀你怎么减的求攻略
其实哪有什么攻略，就是饿，饿得恍惚也要扛着
我家亲戚都说从没想过我能瘦下来囧我从小就是吃货！！
1883= =发表于：2013/11/1 15:47:00
没别的，就是节食，除此之外别无他法
1884= =发表于：2013/11/1 19:15:00
靠节食减肥的最后必然会失败
地图炮完毕
1885= =发表于：2013/11/1 19:19:00
靠节食减肥的最后必然会失败
地图炮完毕
=============
好吧，以前不信邪，但是现在反弹十斤的人默默看ls
1886= =发表于：2013/11/2 14:21:00
之前这楼里也有repo体重回家后就没有称了，不在乎了，只要线条好就行XD
刚回国，所有人都惊呼你怎么瘦这么多，买衣服也穿上XS了（原来上身瘦，但库子要M），实际上回国前称的好像只少了一两斤禸的样子
总之就是有氧+无氧，必须提高肌禸含量，这样才能保持高代谢，而且线条才会好
拉伸也是必不可少
BF说你万年粗的萝卜腿居然瘦了，其实我就是注重拉伸了，原来的四肢僵硬星人现在大劈叉没问题
另BF还说ZB大了（捂脸）
想想应该是运动bra（很重要）和多吃乳制品的作用
前面有GN问运动bra，我就买NIKE的，时差地很方便款式也多，至于其他的更专业做运动装备的我看比较贵就不管了
=========
抓住LS你怎么拉伸的？
同是四肢僵硬星人好想柔软一点QAQ 大劈叉简直是梦想
但是真的太僵硬了感觉这辈子都拉不开了QAQ
1887= =发表于：2013/11/2 18:38:00
想问跳insanity的GN那个recovery week是不是就是姨妈期间跳的？
还差两节就跳到了结果今天姨妈来了囧
准备明天症状轻微的话就撸一个，看视频感觉运动量也不算小.....
另外今天早上还跑了快五公里，午睡醒才后知后觉发现姨妈来OJZ
1888= =发表于：2013/11/2 20:43:00
就算能挨饿一辈子做个瘦子
身上肉都是松的，没胸没屁股
有何意义
1889= =发表于：2013/11/2 22:28:00
基数大的令人发指，但也好减
一开始只是控制饮食就瘦了6KG
后来去外地读书，就开始不吃晚饭，但也不运动，偶尔做下仰卧起坐，一个学期瘦了10KG
但是一回家就会胖回来一些，始终下不了160G的槛，于是开始不吃晚饭加每晚跳绳1500，再加仰卧起坐100
还配合了淀粉和蛋白质不同时吃的那个方法，瘦了10KG
然后现在早餐：燕麦+牛奶，午餐照常吃米饭蔬菜肉类，只是米饭基本上吃不了多少。到了下午4点，再吃一小点燕麦，配合1000个跳绳、100个仰卧起坐，夹书等等。
感觉有瘦，但称起来没什么变化，想在放假之前再瘦10KG啊 ！求助啊！
1890＝ ＝发表于：2013/11/4 22:47:00
快走了半个月，三餐正常吃，每天跑步机上速度6坡度5一小时，一周两次瑜伽，今天兴冲冲地拿卷尺测量，发现围度毫无变化，小腿反而粗了1cm……
明明都有在拉伸按摩的，就是竖腿老是会脚麻基本上不弄
好失落啊，不知道该不该坚持下去……这个粗了的腿还能收回去么TAT
1891= =发表于：2013/11/5 7:02:00
已经2个礼拜没吃饭光吃蛋白质和谷物了，一点都没瘦。。。。。。
本身基数不是很大，47.5，但是个子比较矮，想减到45有那么难么！！！！！！！
1892= =发表于：2013/11/5 9:42:00
再来一下，目前168,55-57之间徘徊，想更瘦一点，重点是想更健康。目前仰卧起坐练了一个月，肚子上略微紧了一点。
求差不多的，目标在50左右的姑娘一起减肥相互督促
======================
有意认识GN 条件好像 我是167 54-56徘徊
求一起互相帮助监督
1893= =发表于：2013/11/5 9:45:00
再来一下，目前168,55-57之间徘徊，想更瘦一点，重点是想更健康。目前仰卧起坐练了一个月，肚子上略微紧了一点。
求差不多的，目标在50左右的姑娘一起减肥相互督促
==============================
有意认识GN 条件好像 我是167 54-57徘徊 想再瘦
求一起互相帮助监督?
1894= =发表于：2013/11/5 14:10:00
早晚代餐中午正常吃，昨天试了一下去年死活塞不进去的裤子居然穿上了（比掉体重还欣慰！）
但是最近中午吃好，赶时间基本中午天天盖饭，白晃晃的大米少蔬菜，每次吃到很饱就是停不下来，求打醒TAT
1895= =发表于：2013/11/5 14:11:00
吃好饱，漏字
1896= =发表于：2013/11/5 16:48:00
有没有试过那个TR90的啊，围脖现在好火，看效果超心动的。。。。但是好贵，要是没用哭死了
1897= =发表于：2013/11/5 22:04:00
有没有试过那个TR90的啊，围脖现在好火，看效果超心动的。。。。但是好贵，要是没用哭死了===========
GN千万别买。。这牌子就是个骗子。。。
1898= =发表于：2013/11/7 11:02:00
求问L里在减肥的各位GN
有没有因内分泌方面的疾病，导致的肥胖
想求教减肥方法
1899= =发表于：2013/11/7 12:58:00
我是168，体重在60-57之间徘徊，想勾搭1892的GN一起监督，目标50，去掉腹部赘肉
1900= =发表于：2013/11/7 16:51:00
身高158，体重57-60徘徊，啊，没救了
求姑娘一起减--