1901= =发表于：2013/11/7 16:59:00
大基数 165 ?74 肉紧型
从9月中开始决定运动减脂 只跑步
一开始十天左右断断续续早起走走跑跑1-2KM接着一周跑3KM
之后把腿伤了停了近十天
十月中伤好后每天跑5KM
中间大姨妈时停两天 一共跑了十天左右差不多共50KM
期间饮食控制少吃多餐一天5顿
早餐每餐都是水果面包杂粮都有中餐正常多吃蔬菜和鱼类晚餐不吃主食只吃蔬菜和肉类鱼类其中少吃四条腿的肉类
10点和3点加餐水果或白煮蛋（去黄）或面包
因为胃口不大所以每天都很饱没有挨饿
就这点运动量到十月底的时候轻了6-7斤很多人说瘦了
因为十月底又把腿弄伤了所以到现在都没动过但是也没有反弹
所以饮食控制加运动才是最科学的并且现在已经有运动的意识这阵子没法跑步浑身不舒服
跑步已经从过去恐惧的事情变成了一件有趣的事情
1902= =发表于：2013/11/8 0:20:00
身高158，体重57-60徘徊，啊，没救了
求姑娘一起减--
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基数太像！
准备去办健身卡了，GN要GD下嘛
1903= =发表于：2013/11/8 10:22:00
所以饮食控制加运动才是最科学的并且现在已经有运动的意识这阵子没法跑步浑身不舒服
跑步已经从过去恐惧的事情变成了一件有趣的事情
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姨妈还没走的来排这句，虽然....因为姨妈所以歇着咳
1904= =发表于：2013/11/8 10:24:00
身高158，体重57-60徘徊，啊，没救了
求姑娘一起减--
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基数太像！
准备去办健身卡了，GN要GD下嘛
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要！
GN求联系方式！！！！！！
1905= =发表于：2013/11/8 11:27:00
身高158，体重57-60徘徊，啊，没救了
求姑娘一起减--
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基数太像！
准备去办健身卡了，GN要GD下嘛
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要！
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同求啊！！一起吧~基本在一个数字上！！
1906==发表于：2013/11/8 11:40:00
想问跳insanity的GN那个recovery week是不是就是姨妈期间跳的？还差两节就跳到了结果今天姨妈来了囧
准备明天症状轻微的话就撸一个，看视频感觉运动量也不算小.....
另外今天早上还跑了快五公里，午睡醒才后知后觉发现姨妈来OJZ
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gn你表乱来啊大姨妈来全停啊。insanity这种强度recovery week也不弱啊，试过一次大姨妈期间走哦07，之后再也不敢了
1907= =发表于：2013/11/8 12:44:00
163，57，下半身肥胖，上半身虽然没有下半身那么胖，但肉还是很多
臀围94，大腿55，小腿37，裤子很多都穿不上
没有具体的目标，就想让线条看起来好看，特别是下半身
懒人，打算先按照王laohan的那个训练表运动
饮食的话，因为在学校很难控制，所以不刻意控制，就是不吃零食
希望可以成功，半个月来repor一次，当作是督促自己
1908subway发表于：2013/11/8 16:49:00
身边有人每日午餐换成RID，一个月瘦了6斤，我中午就吃了一顿没加饮料套餐现在就饿了怎么破。。。
1909= =发表于：2013/11/8 20:17:00
身高158，体重57-60徘徊，啊，没救了
求姑娘一起减--
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基数太像！
准备去办健身卡了，GN要GD下嘛
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要！
GN求联系方式！！！！！！
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WX:rain⑤17
1910= =发表于：2013/11/9 11:54:00
想问下运动的GN，每次运动完一身汗，头发是要每天洗吗
感觉每天洗不好，但是运动完不洗第二天就很脏
1911= =发表于：2013/11/9 15:58:00
身高168，体重在60-57之间徘徊，虎背熊腰，想勾搭个基数差不多的GN一起互相监督鼓励，目标50，
1912= =发表于：2013/11/9 16:40:00
身高168，体重在60-57之间徘徊，虎背熊腰，想勾搭个基数差不多的GN一起互相监督鼓励，目标50，========================
身高比姑娘矮5CM。
但是体重一模一样。。目标更是一样。要一起么？
1913= =发表于：2013/11/10 2:07:00
胖得不能看,下定决心减一次自记
现在57.7( >﹏<。)～
[11.10]
1914= =发表于：2013/11/10 2:10:00
胖得不能看,下定决心减一次自记
现在57.7( >﹏<。)～ 11.10
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字体，我倒，太久没发帖
1915= =发表于：2013/11/10 3:21:00
身高168，体重在60-57之间徘徊，虎背熊腰，想勾搭个基数差不多的GN一起互相监督鼓励，目标50，
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身高比姑娘矮5CM。
但是体重一模一样。。目标更是一样。要一起么？
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好啊好啊，留个WX：masakiwj115
1916= =发表于：2013/11/10 3:22:00
反白失败orz
1917= =发表于：2013/11/10 16:09:00
想问下运动的GN，每次运动完一身汗，头发是要每天洗吗
感觉每天洗不好，但是运动完不洗第二天就很脏
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我是基本两-三天洗一次 每天洗也不太好吧
1918= =发表于：2013/11/10 16:14:00
唔 求加入啊GNS！
1919= =发表于：2013/11/10 17:11:00
163，57，下半身肥胖，上半身虽然没有下半身那么胖，但禸还是很多臋围94，大腿55，小腿37，库子很多都穿不上
没有具体的目标，就想让线条看起来好看，特别是下半身
懒人，打算先按照王laohan的那个训练表运动
饮食的话，因为在学校很难控制，所以不刻意控制，就是不吃零食
希望可以成功，半个月来repor一次，当作是督促自己
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GN我的数据跟几乎一样一样的啊！也是杯具的梨形身材QAQ
我也是在学校，饮食上控制比较有难度，而且去健身房很不方便……只能自己在寝室跳跳操。
同关注了王LH，但目前在跳PIU 2004。GN有兴趣GD一下互相监督吗？我现在的目标是12月1日瘦到54……
WX：whiteworld97
1920= =发表于：2013/11/10 17:12:00
就知道一点颜色自动发送OTZ
不管了，有兴趣的GN欢迎来加号互相监督！对于肥肉不能忍了。