41= =发表于：2012/6/11 11:04:00
芥末拌面
42= =发表于：2012/6/11 11:04:00
43= =发表于：2012/6/11 11:05:00
44= =发表于：2012/6/11 11:22:00
45= =发表于：2012/6/11 11:28:00
46= =发表于：2012/6/11 11:32:00
47= =发表于：2012/6/11 11:32:00
多数时候是大白馒头+腐乳+牛奶（酸奶）+苹果
懒的自己弄就带上苹果去单位吃豆花
周末牛奶燕麦糊糊+一个苹果
48~~~发表于：2012/6/11 11:36:00
早饭的话现在基本上是一种蔬菜，有时还会加一个水果
黄瓜、生菜、西红柿、紫甘蓝等每天换着吃
叶菜类用开水淖一下，放点酱油，能生吃的就直接生吃
一个白煮蛋，一碗自制低脂无糖酸奶加点冰冻的蓝莓覆盆子调味
一碗不加糖的红豆薏米汤，用来去湿消水肿，还有一只烧卖
有时换换口味就吃一个鸡蛋饼，代替白煮蛋和烧卖
这样的早餐蔬果、蛋白质和碳水化合物都全了
49= =发表于：2012/6/11 11:38:00
50~~~发表于：2012/6/11 11:40:00
我主要还是为了减肥
早餐蛋白质摄入充足
现在上午都不会想吃零食
51= =发表于：2012/6/11 11:41:00
52= =发表于：2012/6/11 11:46:00
我主要还是为了减肥
早餐蛋白质摄人充足
现在上午都不会想吃零食
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53= =发表于：2012/6/11 11:51:00
基本都是馒头烧卖粽子这种加热蒸的
或者面包，偶尔馄饨或者面条
然后牛奶豆浆酸奶每天变
54==发表于：2012/6/11 11:59:00
55= =发表于：2012/6/11 12:01:00
自己熬的绿豆酸梅汤
把豆渣渣捞出来一块吃了，现在饿得慌
56= =发表于：2012/6/11 12:03:00
我主要还是为了减肥
早餐蛋白质摄人充足
现在上午都不会想吃零食
-------------------------------------
坚持好了能到这个效果么
皮肤也会越来越好吧？
我也该试着按gn的模式做个计划ww
==========
非你LS，表示靠蛋白供能还是蛮靠谱的，那个代谢要6小时，面包什么的碳水化合物是2小时
但是也别过量，否则对肾脏会有负担
57= =发表于：2012/6/11 12:04:00
58= =发表于：2012/6/11 12:12:00
我主要还是为了减肥
早餐蛋白质摄人充足
现在上午都不会想吃零食
-------------------------------------
坚持好了能到这个效果么
皮肤也会越来越好吧？
我也该试着按gn的模式做个计划ww
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非你LS，表示靠蛋白供能还是蛮靠谱的，那个代谢要6小时，面包什么的碳水化合物是2小时
但是也别过量，否则对肾脏会有负担
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好的，谢谢LS科普
明天开始施行营养早餐
59= =发表于：2012/6/11 12:15:00
豆浆油条豆腐脑= =
一般是鸡蛋+咖啡牛奶
饭菜也是经常的
60~~~发表于：2012/6/11 12:20:00
蛋白质占一天供能的30%就行了
确实不能过量
今天看到说蔬菜吃过量也会有危害
会加重结石、影响钙锌吸收之类的