61= =发表于：2012/6/11 12:20:00
杂粮粥 水煮蛋 小咸菜
62= =发表于：2012/6/11 12:24:00
今天看到说蔬菜吃过量也会有危害
会加重结石、影响钙锌吸收之类的
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草酸？所以菠菜最好先焯一下再做其他加工
63= =发表于：2012/6/11 12:31:00
蛋白质过量的危害是什么？
在执行杜坎减肥法，之前的半个月真的是完全无淀粉的，但基本每餐会配一点蔬菜，全是蛋白质食物吃不消
早餐的话就脱脂奶泡燕麦麸，倒是不会觉得饿
64= =发表于：2012/6/11 12:56:00
几乎每天牛奶+面包或其他干粮
从小到大也都是每天喝牛奶
偶尔没有牛奶就喝豆浆
感觉没有牛奶的早餐就怪怪的
我就是牛奶控orz
65= =发表于：2012/6/11 13:00:00
66= =发表于：2012/6/11 13:01:00
能量来源三样 碳水化合物 脂肪 蛋白质
碳水化物供能不够的时候蛋白质会分解葡萄糖提供能量
so~和碳水化合物是一样样儿的效果
但是这样做的话对肾脏负担比较大
以上
67= =发表于：2012/6/11 13:01:00
68==发表于：2012/6/11 13:01:00
豆浆+面包
因为在减肥，所以每天一顿的早饭一定吃好吃饱
69= =发表于：2012/6/11 13:04:00
70= =发表于：2012/6/11 13:05:00
能量来源三样 碳水化合物 脂肪 蛋白质
碳水化物供能不够的时候蛋白质会分解葡萄糖提供能量
so~和碳水化合物是一样样儿的效果
但是这样做的话对肾脏负担比较大
以上
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我有点迷糊了，所以说，单单摄取蛋白质是达不到减肥效果的？
71= =发表于：2012/6/11 13:17:00
麦当劳
我觉得一直这么吃我就嗝屁了 但又忍不住想吃 因为特别就在地铁旁边 又不贵
之前有时候天天吃 现在一周两次差不多 但其他时候基本上也是面包+咖啡
感觉就是越吃越快死= =
72= =发表于：2012/6/11 13:47:00
如果我起得来，在家一般吃泡饭? 前提不能有咸菜泡菜，万分厌恶
学校的话，北方真心吃不惯，各种难吃
现在在考虑今天中午吃什么.......
73mao发表于：2012/6/11 13:59:00
74= =发表于：2012/6/11 15:38:00
一礼拜粥，一礼拜85度c面包交替 再加一盒牛奶，一只鸡蛋
而且粥只吃皮蛋瘦肉粥，面包只吃草莓奶油夹心包
75= =发表于：2012/6/11 16:49:00
在学校早起一般都不想吃东西所以基本都是一个包子或者蛋糕打发掉，有时候真没胃口就干脆只喝豆浆或者牛奶，嘉顿瑞士卷对我来说已经算是很好的早餐了ORZ
在家里父母倒是会给我准备但我一觉起来10点多12点又吃饭所以基本都还是一个包子或者鸡蛋ww
有GN像我一样早起没胃口的吗QAQ
76= =发表于：2012/6/11 16:54:00
基本每天都是大饼油条一副
偶尔吃桃李小面包或者老爸早上起得早的话出去买的不同的点心
77= =发表于：2012/6/11 17:02:00
能量来源三样 碳水化合物 脂肪 蛋白质
碳水化物供能不够的时候蛋白质会分解葡萄糖提供能量
so~和碳水化合物是一样样儿的效果
但是这样做的话对肾脏负担比较大
以上
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我有点迷糊了，所以说，单单摄取蛋白质是达不到减肥效果的？
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这个问题有点难回答
要减肥就是少吃和多动 能量消耗》摄取
所以不管是碳水化合物还是蛋白质，我记得摄入超过所需求的量就会通过尿液排出
所以理论上讲你光吃蛋白质的话，它一部分提供必需的能量，一部分提供氨基酸，多出来的不会变成脂肪就是了
四年前上的营养学课程，多出的会不会变成脂肪这个不敢肯定了
个人觉得不吃主粮不好，从中医来说大米是补气，气虚的话脾胃弱，水分运转迟钝，身体代谢慢，这么减肥不太可持续发展，而且有说通过这种方式减肥的，体重下降超过10%大姨妈就得乱
78= =发表于：2012/6/11 17:06:00
所以不管是碳水化合物还是蛋白质，我记得摄人超过所需求的量就会通过尿液排出
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说错，蛋白质好像是排出，碳水化合物-》葡萄糖-》脂肪无误
补充度娘语录
正常情况下，人体不储存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿排出体外，这加重了代谢负担，而且，这一过程需要大量水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾功能本来不好，则危害就更大。过多的动物蛋白摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙质的丢失，易产生骨质疏松。
79==发表于：2012/6/11 17:11:00
kfc最近搞的那个6元套餐
每天换着搭配吃
80==发表于：2012/6/11 17:13:00