21= =发表于：2013/1/5 9:37:00
每天足球场快步走一个钟 一个暑假瘦了超多 小腿围从38变32
22= =发表于：2013/1/5 9:39:00
慢跑和快走后的拉伸可以看这个贴http://www.douban.com/group/topic/11264226/
另外我觉得想瘦腿就扔掉高跟鞋吧，万不得已要穿的话注意拉伸
23= =发表于：2013/1/5 9:41:00
15L……快走，怎么叫快走呢？现在每天下班走路回家（边走边打电话聊天orz），大概40min的样子……
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快走就是走到有点喘气，不是逛街聊天这种，我算了一下，1小时大概6公里不到，看个人的节奏了
抓住GN，那GN你的小腿呢，我总感觉快走两个个礼拜之后小腿有种粗壮感，不敢继续了
好吧，知道时间短什么的，但看着粗了一点果然还是不行啊
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小腿从37到33吧，记得拉伸按摩，开始不要计较小腿了，运动初期什么都别计较，坚持再说，我是非常硬的小腿，所以瘦的不大多
24= =发表于：2013/1/5 9:42:00
本来想进来鼓励下LZ+交流下经验
看到每项坚持一个月+就笑了
25= =发表于：2013/1/5 9:44:00
本来想进来鼓励下LZ+交流下经验
看到每项坚持一个月+就笑了
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其他小粗腿望着LS，来嘛来嘛= =
26= =发表于：2013/1/5 10:04:00
其他小粗腿望着LS，来嘛来嘛= =
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我是生长期的时候游泳、走路太多又没一直坚持那种，所以小腿很粗而且肉很紧简直不能看
后来高中的时候每天睡觉前绷直脚尖抬腿，两边交替这来大概一共是做一边两分钟吧，完了使劲揉避免长肌肉
坚持了半年开始明显变瘦
后来上大学住寝室不方便就没坚持了，改成晚上穿那种静脉曲张袜睡觉，也没见反弹
这个每天花的时间很少，就是坚持，适合我这种懒人
27LZ发表于：2013/1/5 10:08:00
快走快走，每天1小时，一个月够干什么的，坚持半年再说，从大腿58到现在47，一年搞定的
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说到快走，LZ曾经夏天暴走一个月，后面是有瘦，大概37到34，35的样子，可是看起来还是很粗并且后来没在走就反弹了orz且大腿完全一毫米都没变，哭了。lsgn说的脚踏车在考虑要不要蹬个两个月看看
28= =发表于：2013/1/5 10:09:00
LZ别总一个月一个月的啊= =起码坚持个半年一年啊ORZ
29= =发表于：2013/1/5 10:12:00
局部塑形要想一个月速成还不反弹的话，LZ你还是死心吧
30LZ发表于：2013/1/5 10:13:00
LZ别总一个月一个月的啊= =起码坚持个半年一年啊ORZ
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LZ也想啊可是看不到成效就很怀疑自己当下的方式对不对，所以就想让瘦腿成功的gn激励一下自己。麻豆腿啊麻豆腿QAq
31LZ发表于：2013/1/5 10:15:00
局部塑形要想一个月速成还不反弹的话，LZ你还是死心吧
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LZ完全没有想一个月速成好么，LZ坚持了一个月不代表LZ想速成好么orz只是在想麻豆腿真的可以靠后天努力塑造吗
32= =发表于：2013/1/5 10:15:00
我大概算一个，不过是全身都瘦，特别是胸。
工作压力各种不顺，自然就瘦了，有一天穿裤子才发现原本扣子扣不上的地方现在松垮垮的
33= =发表于：2013/1/5 10:17:00
LZ完全没有想一个月速成好么，LZ坚持了一个月不代表LZ想速成好么orz只是在想麻豆腿真的可以靠后天努力塑造吗
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一个月没看到效果有什么奇怪的啊啊啊我当年是开头的将近三个月腿围一厘米都没有动到之后才开始明显变化的好么！
34LZ发表于：2013/1/5 10:21:00
LZ完全没有想一个月速成好么，LZ坚持了一个月不代表LZ想速成好么orz只是在想麻豆腿真的可以靠后天努力塑造吗
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一个月没看到效果有什么奇怪的啊啊啊我当年是开头的将近三个月腿围一厘米都没有动到之后才开始明显变化的好么！
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瘦还是会瘦，可是看起来还是不好看。举个栗子LZ最瘦早上的腿是33，可是和同样是33腿围的GN比明显就是视觉上粗。还有LZ发现很奇怪的一点就是比如说我跳绳一个月，当下会发现腿没变化，可是停了之后的两周左右腿围就开始变小这是为毛
35= =发表于：2013/1/5 10:24:00
跟姨妈期也有关系吧，我再怎么运动如果姨妈快报到了还是越来越粗肿得不能看
但姨妈走了大概一个礼拜左右那腿就会突然细得不像我的腿= =而且那段时间运动不管是体重还是围度都掉得特别有效
36= =发表于：2013/1/5 10:25:00
比如说我跳绳一个月，当下会发现腿没变化，可是停了之后的两周左右腿围就开始变小这是为毛=================
运动塑形就是这样的啊，LZ你这么没耐心还是打针去吧
37LZ发表于：2013/1/5 10:33:00
运动塑形就是这样的啊，LZ你这么没耐心还是打针去吧
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打针没啥用还反弹的好么，其实LZ觉得自己已经很能折腾了大学四年一直在折腾，死活瘦到33现在又胖了于是腿也弹了。好吧LZ已经在看健身卡了可是最近的健身房只有在单位附近还要换衣服而且人巨多=_=好想买个跑步机
38= =发表于：2013/1/5 10:42:00
瘦还是会瘦，可是看起来还是不好看。举个栗子LZ最瘦早上的腿是33，可是和同样是33腿围的GN比明显就是视觉上粗。还有LZ发现很奇怪的一点就是比如说我跳绳一个月，当下会发现腿没变化，可是停了之后的两周左右腿围就开始变小这是为毛
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这个。。。身体外形上的变化是滞后的吧
39= =发表于：2013/1/5 10:45:00
就。。。觉得跟LZ说话好累啊，上面这么多栗子LZ都看不到么
40= =发表于：2013/1/5 10:49:00
就。。。觉得跟LZ说话好累啊，上面这么多栗子LZ都看不到么
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于是就让LZ继续把LS各GN的种方法试一个月然后无效放弃然后继续陷入死循环吧=。=