21哭发表于：2007/5/4 20:21:00
谢谢模特学校的姑娘~现在就开始实施起来。。。
背上都是肉啊啊啊。滚走去贴墙
22--发表于：2007/5/4 20:22:00
23正在夹纸发表于：2007/5/4 20:45:00
24--发表于：2007/5/4 20:47:00
25正在夹纸发表于：2007/5/4 20:49:00
26--发表于：2007/5/4 20:50:00
27正在夹纸发表于：2007/5/4 20:54:00
谢过前辈
想知道 传说中的美女饭是哪家的 57家的咩？
28--发表于：2007/5/4 21:02:00
谢过前辈
想知道 传说中的美女饭是哪家的 57家的咩？
================================================
美女饭不知道也，我不素美女>_<.偶KKF
29好！！！发表于：2007/5/4 21:14:00
30= =发表于：2007/5/4 22:23:00
31。。。发表于：2007/5/4 22:37:00
32小胖发表于：2007/5/5 0:17:00
求教jj一下
俺俩腿间的肉相碰得厉害！
穿不料裙子
只要俩腿摩擦中间的肉就会破皮，然后烂。。。
就是鼠蹊部位很多肉，应该咋办？
33大爱发表于：2007/5/5 0:30:00
想问下手臂要怎么减。
苦恼了好久了。。
那个腿的自行车真的很有用的。
34问发表于：2007/5/5 1:14:00
俺们想减PP???
贴墙。
脚踮起来,那脚后跟贴墙吗
35--发表于：2007/5/5 9:06:00
俺们想减PP???
贴墙。
脚踮起来,那脚后跟贴墙吗
-------------------------------------
贴。脚后跟，PP，肩胛骨，肩膀都贴墙
36--发表于：2007/5/5 9:10:00
37--发表于：2007/5/5 9:14:00
38--发表于：2007/5/5 9:17:00
求教jj一下
俺俩腿间的肉相碰得厉害！
穿不料裙子
只要俩腿摩擦中间的肉就会破皮，然后烂。。。
就是鼠蹊部位很多肉，应该咋办？
===========================================
通过空踩脚踏车的方法，还有坐着的时候腿间加张纸。有条件可以练习扎马步ORZ。
鼠蹊的话用俯卧撑比较有效，感觉对那部分肌肉有作用，还有可以选择贴墙站，因为可以拉伸下腹肌肉，做做仰卧起坐也可以。这对女生还说比俯卧撑要简单了。
39小嘟发表于：2007/5/5 9:18:00
40--发表于：2007/5/5 9:22:00
哇, 好厉害啊,MT前辈. 我的小腿非常粗. 如果象你所说的踮脚高抬腿, 是曲膝还是不曲呢? 我上手臂的蝴蝶肉好厉害啊, 怎么减呢? 跪谢了.
===================================================================================
屈膝，大腿小腿尽你所能保持一定不变的角度，90度最好啦
蝴蝶臂的话哑铃是最有效的，没有哑铃的话用矿泉水瓶代替也可以拉。反正效果一样的，用哑铃经常举举蝴蝶臂很快就消失了，主要是要坚持下去。一天做一天不做的话就不行了。
不用强度很大，比较容易完成的话更加能坚持下去。>_<