21= =发表于：2013/12/26 20:55:00
看了这L下决心去学游泳了，作为一个没有运动天赋的人，从10岁就开始学，学了差不多20年也没学会
这次腰突发作起来坐立难安，只能在地上铺个瑜伽垫躺着感觉把腿架在凳子上稍微舒服点
准备症状减轻了就请个教练说什么也要把游泳学会了
另外想请问LS GN，跳绳也可以起到锻炼腰部的作用吗？反复震动不会加重吗？
这两天开始倒着走，从1公里开始，准备慢慢加量，以前是跑步的现在被医生禁止了……
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我妈都是40出头了才开始学游泳，以前都是狗刨那种，丢水里不沉底而已，后来也慢慢学会了，所以不用担心学不会
顶多就是游得好不好看= =? 反正锻炼身体嘛，差不多就行
跳绳直观感觉敦敦敦的对腰不好，不过我妈好像跳了没啥影响，可能因人而异？
22不是医生发表于：2013/12/27 14:10:00
腰突没得治，感觉不到、不疼了就算好了
找本地靠谱的中医推拿针灸吧
23= =发表于：2013/12/27 14:16:00
24= =发表于：2013/12/27 16:51:00
大学室友的妈妈腰突疼得厉害，在SZ确诊以后给她找了老中医说调理，就是不肯死活要跑回来做手术，昨天办住院过几天检查下个礼拜就动手术，晚上她爹肝硬化又犯了，老人家怕病又迷信手术，那GN还拉扯着个两岁半的娃，这会儿爹妈一起住院都快烦死
自个儿母上也有腰突，就是疼得厉害去推拿，还有种叫小针刀什么的，可以缓解一下
母上朋友做过手术的也说没用，过几年该发该疼都一样
估计这玩意儿是不能根治的
平时还是要少劳累少弯腰不要坐矮凳子和太软的椅子
25= =发表于：2013/12/28 16:07:00
昨天又去看了医生，建议还是针灸、正骨推拿和自己锻炼
一个是游泳，一个是飞燕式
也问了医生说倒退走的话也有锻炼的效果但是最有效还是飞燕式
症状减轻的话慢跑跳绳什么的也可以，羽毛球也可以，高尔夫也可以……但是网球还是不可以囧
不要向前弯腰也不要左右转腰，但是我觉得向前弯腰会很舒服啊不知道这是为什么
谢谢21L GN 准备开春了就去学游泳，因为抵抗力比较差的关系冬天还是不敢游，今年得了好几次肺炎支气管炎什么的，还是得注意点，目前就先针灸缓解症状稍微好一点的时候飞燕式做起，还有就是减体重TAT 医生说胖子就会突出的TAT
26= =发表于：2013/12/30 9:09:00
27= =发表于：2013/12/30 10:07:00
28= =发表于：2013/12/30 20:37:00
非26L，不过有钢板的腰托在医院或者医疗用品店应该都有的卖，但不建议长时间佩戴，在腰突发作期间是应该整天带着，除了躺下和洗澡其他时间都带着，但连续带超过两个月的话会造成自己的肌肉萎缩，所以只有发作时候带
自己的腰托是在医院卖的不过是医生自己从床底下拖出来一个纸箱子然后一手交钱一手交货的所以估计就是她自己的小买卖吧，180一个，带着还是比较舒服的= =
飞燕式就是趴着肚子贴地然后上半身和下半身抬起来，以腰为支点，飞起来5~10秒之后缓慢放下，喘口气再来一次，医生推荐每天30次，现在太弱了做10次就扑街了