21= =发表于：2015/2/28 11:49:00
19L第一个是台版的快瘦曲线舞，第二个就是老L里一个GN分享的，以前都下过
22= =发表于：2015/2/28 11:51:00
30+了
体重大起大落三次，衣服每轮都换，感觉对健康很不好啊就是自己控制不住嘴，没法坚持
前年减下来，主要就是跳L里那个沙滩操，去年无所事事瀑涨40斤
今年准备重新减肥了，共勉
==========
我宵夜烧烤高热量什么的都没停，只要能坚持锻炼总不会算胖的
年纪上去了不止为减肥，单纯为健康都要锻炼，而且胖胖瘦瘦的皮肤还容易松弛，特别不好
23= =发表于：2015/2/28 13:33:00
还有在跳tracy的吗，piu已经跳疲了，而且感觉tracy比piu运动量大很多编排的也合理
24= =发表于：2015/2/28 14:17:00
因为做不来运动又管不住嘴现在已经基数很大了TTTVTTT
自己也知道自己不争气，所以现在在节食
想问GNS都是怎么坚持运动下来的……我连睡前做仰卧起坐都坚持不住QAQ
25= =发表于：2015/2/28 14:30:00
我的方法就是买私教课，因为很贵，所以就不得不去上课，而且教练也会督促下
后来有了效果，自己就会自觉地去了
我以前也是很讨厌运动，练着练着就不觉得痛苦了，可能体力提高了
原来难做到的动作，现在做的很轻松，还嫌强度不够
现在走路都觉得身轻如燕
所以觉得运动痛苦，累的，其实就是因为胖
瘦了后再运动都不觉得怎么累和痛苦了
26= =发表于：2015/2/28 14:40:00
所以觉得运动痛苦，累的，其实就是因为胖
瘦了后再运动都不觉得怎么累和痛苦了
====
这是真的，而且会恶性循环，觉得自己身体不好啦，吃不消运动，就老是省力
然后心肺功能越发差越来越胖，越来越无力
亲友陪我跑步的时候总是xiuxiuxiu就走了，我喘得要死
其实就是因为胖！！！
嘛，不过不能急功近利，慢慢从走路开始吧
27= =发表于：2015/2/28 16:32:00
上面那个下身基数大的gn我太懂你了，我腰64大腿54比例失调到没救，而且腿型也难看，穿裤子的时候简直不想照镜子
最近找了些矫正盆骨的动作和各种瘦腿操做起来过段时间来repo，希望能坚持下去
28= =发表于：2015/2/28 16:49:00
= =2015-2-27 16:50:00
30了，大基数，这辈子还有瘦的可能么
-----------------------
有可能 分享一个我现实朋友跟我是发小 28岁
从小到大都是一个胖子?
现在从217斤减到了142斤
不过要有毅力一般人很少有那种的 她以前也一直没毅力所以才会胖了27年
29= =发表于：2015/2/28 16:54:00
觉得30min修体型的操之类的挺有用的，之前为了毕业照坚持了不到一个月
回到学校同学都说瘦了
不过刚开始做的时候运动量大不习惯快要吐了倒是真的
30= =发表于：2015/2/28 17:43:00
樫木的操对腰效果特别明显，但是我每次做都会扭得肚子疼……
=================
我也是会肚子疼，岔气的那种疼orz
31= =发表于：2015/2/28 19:15:00
一年半减了20斤，本身基数也不算太大，现在已经是只要有段时间没见的人见我都会吃一惊的状态了
不管怎么个减法嘴巴一定要管住，凡是甜的一定要戒，凡是油炸的也一定要戒
还有两种食物感觉不大但其实热量超高，一是剁碎的肉，包括饺子馄饨包子馅各种肉丸鱼丸香肠肉饼，因为肯定有肥肉；二是红烧的菜，外面的红烧菜肯定都油里煎过
多吃瘦肉，多吃鸡蛋白，多吃蔬菜，牛奶其实脂肪含量和蛋白质一样多，喝牛奶意义不过在于补钙，不必喝很多
白饭少吃点，主食可以吃燕麦，红薯
体能不好的还是要从基本的有氧做起，不做有氧心肺功能上不去，心肺上不去运动能力有限，减肥效果就有限
32= =发表于：2015/2/28 20:08:00
去年三个月减了十斤，主要就是控制饮食+运动，管住嘴迈开腿，双管齐下，要懂得享受饿肚子的幸福感，吃撑了的罪恶感，真的坚持下来就会改变你的习惯，我现在逛超市零食区已经没啥好买的了，因为一想到都是高热量的东西就放弃了。
33= =发表于：2015/2/28 22:40:00
推荐刮痧瘦腿
高中的时候尝试过，刮了一星期大腿围缩小了3CM
就是太痛了OTZ 自己把自己刮得差点哭了
后来因为没时间就放弃了
34= =发表于：2015/2/28 22:44:00
来说个更为严峻的问题吧，咳今年不知道多少GN需要换发身份证
再不瘦下来那个照片会跟着10年的哟
============
已经换了，脸好大，而且是20年QAQ
35= =发表于：2015/3/1 9:06:00
蹲了这L
昨晚又有聚会
今天打算清淡消食一下
另外姨妈期和姨妈期之后代谢快，GNs有没有什么建议？
36= =发表于：2015/3/1 19:50:00
樫木那个我咋搜了一圈只有介绍？
现在开始跳PIU05，但也想重点瘦个腰
另外有没有可以舒缓肩膀和颈椎的推荐？
3720L发表于：2015/3/1 23:01:00
对了，去年底去检查已经有脂肪肝了，吓尿
我不抽烟不喝酒不吃肥肉就是爱吃甜食，还有作息不规律
不光为了穿衣服更为了自己的健康，要少吃多运动起来了
38= =发表于：2015/3/2 2:26:00
有gn吃过代餐啊或者一些低热量得食品推荐推荐吗？个人完全无法忍受饥饿感。苹果吃了比不吃还饿，也是苦恼啊
39= =发表于：2015/3/2 8:16:00
对了，去年底去检查已经有脂肪肝了，吓尿我不抽烟不喝酒不吃肥禸就是爱吃甜食，还有作息不规律
不光为了穿衣服更为了自己的健康，要少吃多运动起来了
====
甜食真的是健康生活大忌啊！！！
我这两年已经戒烟戒酒，少食油炸辛辣烧烤以及肉食
身体有点转好啊
但是原来是比较喜欢甜食，现在简直嗜甜如命
然后那些症状又回来了，新陈代谢整个不正常了又
今年开始也要慢慢减少糖分摄入了，哎
40= =发表于：2015/3/2 18:13:00
甜食吃多了会上瘾，所以戒掉也需毅力
坚持不吃一阵子就会发觉稍微吃一点就会感觉出太甜的不适
我也是戒甜食后感觉身体好多了，不知道这医学解释是什么