21同问价钱发表于：2007/6/1 19:59:00
想长期练啊……平时没啥运动,人要锈掉了
22－ －发表于：2007/6/1 20:24:00
想长期练啊……平时没啥运动,人要锈掉了
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排下，顺便问问跳操杂样？
23一点经验发表于：2007/6/1 20:35:00
练了一年半瑜珈，有点小小的体会
首先瑜珈减肥效果不是很明显，如果冲着减肥去的，还是考虑其他的健身方式比较好
但是瑜珈很塑身，就算是胖胖的体质，练了以后体型也会很好看，不会让人有臃肿的感觉，因为它会让人看上去很平衡，瘦人练瑜珈反而会增肥的
第二，个人觉得练瑜珈一定要去专业的瑜珈馆。健身房的瑜珈教练只注重体位，很少练习呼吸，瑜珈的呼吸练习很重要，体位只是让人在某个位置上去感觉呼吸。而且健身房的教练只是告诉你这个动作是这样的，初学者很难达到教练的标准，就会产生退意，但是实际上，瑜珈讲究的是循序渐进，如果做不到体位没关系，只要做到自己极限就好，能体会到这个体位的呼吸和感觉就行，一点一点进步，而这些专业瑜珈馆的教练都会告诉你。
专业瑜珈教练会从最基本的呼吸教起，每个体位都会要求有呼吸来配合，最后还有冥想的练习，比在健身房里更有效果。
第三，高温瑜珈也不错，不过最好是有一定基础之后再去，高温瑜珈很简单的，在温度比较高的屋子里，一共有十几组动作，专门让人出汗排毒，这个有减肥的效果
第四，瑜珈不仅仅是一种健身方式，它是一种生活态度，时间长了就会有感觉，身体上，心态上的，生活方式上，都会不自觉的发生变化，不过也没有必要刻意的去迎合它，比如不吃饭不吃肉什么的，顺其自然就行。
第五，不推荐自己在家练，初学者看DVD或者书的话，很难理解体位的标准，更重要的是不能配合呼吸，容易受伤，而且
瑜珈练习要求一个相对安静的环境，心要静下来，在家很难做到心静。有一定基础以后可以在家练的。
第六，价格方面，专业瑜珈馆肯定要贵一些Orz，但是很值
最后，一定要坚持，瑜珈的效果不是一天两天，一个月两个月可以看出来的，我个人的经验，如果一周没练，就浑身难受，停了两周的话，基本上身体就锈掉了，以前的成果就白练了。所以一定要坚持练下去，就算不能上课，有了基础以后自己在家也能练了。
写了这么多，希望对大家有帮助。
24一点经验发表于：2007/6/1 20:40:00
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俺小腿肌肉型的．．．．就是减肥那也看不出瘦多少．．．．可硬呢．．．．．
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我也是小腿一块大硬肉的，练了瑜珈以后，硬块消失了，腿型也变好看一些了^0^
25a发表于：2007/6/1 20:42:00
我不想减肥
我就想调养～
平时也没什么运动
再下去人要废了～
那到底是多少钱？
26一点经验发表于：2007/6/1 20:45:00
27a发表于：2007/6/1 20:48:00
为了身体健康～
不知道上海有啥好地方
28>口<发表于：2007/6/1 20:50:00
俺小腿肌肉型的．．．．就是减肥那也看不出瘦多少．．．．可硬呢．．．．．
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我也是小腿一块大硬肉的，练了瑜珈以后，硬块消失了，腿型也变好看一些了^0^
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抱住ＩＮＧ，谢谢浪，那俺决定还是放假学去好了～
29ha发表于：2007/6/1 21:00:00
偶北京，暑假练过科雯瑜伽～～
觉得越练越上瘾～～抻筋抻得很舒服～
为减肥去的～但问过瑜伽不是减肥的是塑形的～除非练高温～（偶觉得很受罪，夏天５０多度）
但能让你的身体变柔软（的确～练的那会可以前屈手心着地至少１０分钟）～
偶办的是次卡２４次１８００～
２３楼说的异常正确详细啊～的确是这样～
30惊!发表于：2007/6/1 21:08:00
老娘曾经练了一天普拉提~~然后4天没敢出家门，浑身跟被卡车碾过一样疼ORZ= =
于是YOGA也坚决不涉足…… T-T
31..发表于：2007/6/1 21:13:00
我在练，才一会儿就满头大汗了
有没有上海的瑜伽馆推荐？
32一点经验发表于：2007/6/1 21:34:00
老娘曾经练了一天普拉提~~然后4天没敢出家门，浑身跟被卡车碾过一样疼ORZ= =
于是YOGA也坚决不涉足…… T-T
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错了，瑜珈比普拉提好，普拉提全是拉伸肌肉，瑜珈是放松的，练完瑜珈绝对不会疼，是很舒服的感觉，好像所有毛孔都打开了，身体被拉长，但是一点也不会痛，虽然练的时候会痛，只要放松到位了，就会很舒服
如果练完瑜珈会痛的话，就是你练的有问题 ＝。＝
33同问发表于：2007/6/1 21:43:00
34a发表于：2007/6/1 21:54:00
看了一个 哈达瑜伽会所
好像比较专业
35ooo发表于：2007/6/1 22:29:00
价钱呢价钱呢，最近正想着去练呢，我是上海的
36a发表于：2007/6/1 22:42:00
3743发表于：2007/6/1 23:00:00
我是办浩沙的健身卡跟着练得
感觉教练还满专业的~~