怎么可以在一周内快速瘦下来？

七日瘦身汤制作方法:

　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 （这些东西很大一堆的，如果这个量，我和bf要吃3天。所以mm一个人的话就所有材料减半好了。吃不完的记得放冰箱哦。 ）

　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
（那个汤如如果觉得不好喝，可以加胡椒，喜欢吃辣的mm可以加tobasco。 其实我没有吃到他说的那么多，8大碗什么的。就是把他当餐前上的汤喝，一中碗，不想喝的时候一小碗。反正就是别把他当药来喝，想象自己吃西餐前喝汤就好了。。只是你没怎么点好，味道不是那么好而已。 ）

　　第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
(烤土豆我就是到外面的买午餐的店要jacket potato plain. 记得什么都不要让他加，吃的时候加点盐和胡椒面，味道绝对不像你想的那么糟糕。

蔬菜我用了蘸水吃的，这里提供点我比较喜欢吃的蘸水，不过都是辣的， 要是吃不惯辣的mm最好不要吃，以免伤到肠胃。 小米椒切成小圈圈，放到酱油里，用筷子把小米椒稍微杵一下，让小米椒的汁水有点出来，喜欢吃香菜的mm可以加点香菜，味道更好。 还有一个，就是蘸水鱼佐料，我从国内带了很多来。这里个可以免费提供5包，想要的mm pm我。 不过mm一定要很能吃辣才行。他真的很辣。。 ）

　　第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
（这天我会有拉肚子的现象，两次吃都是这样。不过绝对不是肚子痛那种拉肚子的感觉，就是清肠的感觉，这天下来人会变得很轻松。 ）

　　第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
（香蕉记得选熟透了的，半生的香蕉会导致bm 牛奶我喝的是脱脂的。 ）

　　第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
（绝对可以把这200克牛肉做的很好吃。 具体方法，等过2天bf有空了补充。反正现在大家也还没吃到第五天嘛 ）

　　第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
（我是到店里去是的牛排。记得不要酱汁哦。吃的时候加盐和胡椒面。旁边配的薯条什么的千万别吃，配的salad如果没有用很多酱的话还是可以吃的。这天我吃牛排绝对是吃到饱，没有控制的。 千万多喝水 ）

　　第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
（米饭我吃的糙米，记得多煮一下，糙米不太容易熟。果汁我喝的innocent，他是没加糖的，而且保持了水果的纤维。大概1天喝了250ml。也别喝太多，毕竟他里面香蕉的含量很高）

　　七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

16号要照相，我也要在一个礼拜内瘦下来！

一年前的帖子啊。。。

只吃水果。。。多做身體伸展運動防水腫。。。

我寝室六个人全部都是160+?? 80斤的样子

只有不吃饭一招了吧
还要玩命运动

试试黑米减肥吧!!!!!就是一天三顿只吃黑米粥或黑米饭,喝水不限,饿晕了就喝点淡盐水!!!!!!有效哦!!!!!!

这样腿也会瘦下来吗