[讨论]便秘、痘痘还有口气是孪生？？！！

喝咖啡跟BM没关吧

那是利NIAO的好吧

至于痘痘不一定跟BM有关

也有长期对电脑的因素,睡眠等

其实BM主要还是内分泌问题

睡眠好,要运动,多喝水,还是生活习惯问题

肠清茶之类的算不算药物？是不是喝久了也会有依赖性呀？

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RID，还有很多这类的东西，开始好，后边就没效果的

有的跟泻药，，，，

不要一次蹲太久~

最先开始的时候，建议喝冷一点牛奶，上班以后没事就喝蜂蜜，然后每天找个固定的时间去蹲个10分钟就行了。。。

反正我现在是几乎每天BB...

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两字——羡慕！

世界中心的一株小草2007-12-27 15:04:00

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LZ你看得那各不是注册会员价吧？我注册会员价买的没那么贵阿

看到2家淘宝店：http://shop34528612.taobao.com/

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200一个挺便宜的。

瞅了一眼价格，被吓到= =

关键是不知道它有没有副作用和依赖性啊。。。

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问勒下，说是100% 纯天然

每天早晨喝酸奶

长此以往 身体好 皮肤好

16L....我也是...喷...

家里是马桶..学校是蹲的....弄的放假一回家就上不出来...郁闷........

俺也BM过，什么药都吃过，什么样的教授都找过（就近的资源多），什么样的说法都有，实际上你真正找一个负责任和有经验的老师都不会给你开出一种有效的长期口服药，因为就是没有这种药，俺甚至也都怀疑过肠道的肿瘤、息肉，还肛门指检了，就差没做肠镜了。

上面说的蜂蜜，冰牛奶，咖啡俺都试过，不是没有效果，但是不长久（况且冰牛奶和咖啡对肠胃刺激还是很大的）心理压力还是大。俺也很能体会那种BM的焦虑心情。提供几个，个人认为确实有效的的条目。

1、排便习惯

???? a。坏习惯：1、看书（包括电子书，绝对会分散注意力，心思都在文上，能感受到便意么？），2、每次蹲太长期时间（蹲久了也会萝卜腿，下肢静脉回流会受影响）

???? b。好习惯：1、定时排便（大家都会因为工作学习而不注意，推荐3个依从性比较好的时间段：晨起、午餐后，睡前）2、每次蹲的时间最好控制在10分钟以内，没有成果可以先缓一缓。3、一有便意，随即上厕所（别因为HC自家IDOL而延迟，待久了肯定就会麻木的，以后便意自然就少了）

???? c。同时建议长期使用蹲厕的又爱久蹲的人，换用马桶，如果不能换马桶，可以购买一种坐便椅/凳，一个凳子中间是空的，于是和马桶的效果是一样的，很多老人也在用，老人便密的多嘛，一般也就是2、30元一个。在排便的时候，注意“坐姿要直立，抬头挺胸”（这个很重要，不信大家去翻解剖书，乙状结肠和直肠连接那里就是要打个90°弯的嘛）蹲着的话，往往人是蜷起来的，再怎么用力，感觉越用力越出不来，便便时候看书也往往是蜷起来前倾的姿势，本来肠道长期蠕动不好的情况下，肚子感觉就是死死的，便便就更是卡着出不来。习惯了蹲的，马桶便不出来的时候，就蹲上去吧，便器是死的，人是活的。

2、进食的量、时间紊乱

???? a：好的习惯：三餐定时定量，米饭、蔬菜、肉类搭配合理。

???? b：坏的习惯：1、饼干、面包、面食、零食、甜点，随时随意的吃；2、减肥节食：全素食、完全不吃淀粉类，不吃肉。

???? c：女孩子爱漂亮要减肥是很正常的愿望，但是往往广告又爱诱导大家说，排出了粪便毒素，人就“清了，轻了”，确实人的内环境好，代谢好，整体状态会好，但是并不代表说一定可以瘦成什么样，遗传因素（这个时候你要相信你绝对相信你爸妈的影响力）、后天因素（压力啊、人的境遇啊）综合决定了你的体型，并不是瘦才一定是最开心的嘛，换个角度健康真的才是快乐（在我吃了很多药，怀疑自己肠道有问题的时候，真的很怕）！摆正一个观念，先不管这一个星期一个月是不是会胖，按照正常的饮食来获取健康（实际上调节好了之后，人多少是会瘦一点的，但是绝对不会是大瘦特瘦的那种）粪便是食物残渣，不吃怎么会通？按时按量的吃饭，不要走极端，一顿好一顿没，不要拒绝米饭，米饭是很填肚子的，而且能贡献渣子的（但别吃甜食，面包），不要拒绝肉类（肠道的运动，要血液循环好，肉类的能提供很好的蛋白质，体质好，血循才会好，同志们血里面的蛋白低了人会水肿的，看起来也是胖，鱼肉、鸡肉，牛肉、猪肉的瘦肉，大家都要好好的吃，俺以前吃素，现在多爱吃鱼啊），非淀粉类的蔬菜也确实是需要的。

3、药物

????? 开始的时候，你可能很没有信心，或者你已经依赖上了某种药物，俺只向你推荐两种比较安全的药物，当然首先是排除依赖性。

????? a。杜密克。活性成分为乳糖的合成衍生物。价格大概是40多一盒，一盒6包，用法是晨起空腹服用1包/日，然后白天要注意多喝水。（这个药算是很高档的药了，一般都是肝性脑病在，治便密的话，大家会觉得它贵了，但是效果是很好的）

????? b。福松（聚乙二醇4000）散剂散剂为白色粉末。价格大概是30多1盒，一盒10包。

???? 这两种药的机理差不多，两种都是不会被肠道吸收的（比许多号称中药制剂，或是天然，却含有大黄类的药要好，大家都知道，大黄类的都是有依赖性的）使水分保留在结肠内，增加粪便含水量并软化粪便，恢复粪便体积和重量至正常，简单说就是大便体积大了刺激肠道的蠕动，杜秘克还可以被双岐乳酸杆菌分解，降低肠道PH值，具体的大家可以自己查一下。

?????? 这两种药只是推荐大家短期使用，比如实在便密得厉害的时候，通了就行绝对不要长期用，长期拉，长期脱水，肠道功能肯定是紊乱的，只会越来越糟，而且长期用药维持，心理上的依赖性也是很麻烦的，。这两个药大概都要到医院才有，药房嫌它贵不好卖，99%都没有。另外也有听说一些新药，说增强肠道XX受体的敏感性，反正就是使它蠕动好些的，俺也看了一下临床随机双盲对照实验的结果，是有用，但是俺问了消化科的老师，随访一段时间又便密的还是多。

??????? 补充说明的一点是，大家要慎用中药清热通下，中药不是没有副作用，对肝肾功的影响是不能忽视的，而药材材质的好坏又有几个人能识别的；西药说明书上的副作用不是指100%发生的，而是可能出现的，所以请不要盲目相信打着“中药”幌子的那些欺骗行为，也不要完全排斥西药，偶尔看看医学书可以学到很多用的东西。（当然中药在许多方面，比如妇科的调理确实还是很强大的）

最后有几个小东西，是俺从自己的身上总结的，因为俺现在已经不便密了，但是偶尔大便变干结了，就会总结一下原因，不一定有用，肯定不全面，但是大家可以参考一下，看自己的生活细节是否有一些长期忽视的问题，

1、不要长期喝纯净水，

2、少吃上火的，冬天别开着电热毯睡觉，人都蒸干了，便便也会干的。

3、把咖啡什么的戒了吧，抽烟喝酒的也少一点。

4、实在是担心自己有肠道疾病就去检查一下吧，做个肠镜也安心，也有部分人是做了肠镜之后就通畅了的。

JMS，千万别把BM当成一种不能解决的疾病，那真的是不规律的生活引起的，你想，长期静坐在电脑前面，你自己都不动一下，肠子怎么会动，从这点来说IDOL算什么，XQ算什么，健康才宝贵，多出去走走，活动活动。俺吃了两年乱七八糟治便密的药也没正常过，现在什么药都不吃，什么偏方都不用反而很健康，精力、心情都很好，希望俺这一大段ZENZEN不油菜的话，大家能用得上。

如果俺的办法有那么一点效果或者是任何问题，大家可以发mail给俺，俺学医也就希望可以从大家的反馈中总结一点东西，因为从专业的角度，确实还没有一个治疗便密的灵丹妙药。
bianmizhiliao@hotmail.com

芦荟茶～超市卖花茶的区就有卖～

买那种干的芦荟～泡水喝对治便秘非常有效～

菊花茶是不是可以？？

RID，还是平时多喝清水，多吃生青菜

狂喝蜂蜜 现在青汁尝试中

瞅了一眼价格，被吓到= =

关键是不知道它有没有副作用和依赖性啊。。。

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问勒下，说是100% 纯天然

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即使是纯天然也是需要提取的，难保不会出问题……

况且卖的人又不是做的人，真实性会有折扣啦~

有没有人马桶无能？ orz

我只能? 用蹲的， 因为在学校

放假回家要适应好久坐便。。。等适应了也开学了

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之前有~但是经过大半个月的适应就没这问题了

即使是纯天然也是需要提取的，难保不会出问题……

况且卖的人又不是做的人，真实性会有折扣啦~

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恩，也有道理，我昨天和他们客服聊了一晚上，说的倒是很有道理，在他们网站角角落落的看了下，做的页面倒是很漂亮哈