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1原文=发表于：2008/9/6 9:09:00
节食半年的，发现掉头发好像快持续了4个多月了，每次洗头都洗下一把大
本来仗着头发多没管它，现在好像越来越薄了，有点害怕了，长的没有掉的快。。。怎么办？求助~~~
1-*-发表于：2008/9/6 9:18:00
我没减肥头发也掉得好厉害
手一抓就一大把掉下来
怎么办~~
2补充营养发表于：2008/9/6 9:19:00
3=。=发表于：2008/9/6 9:20:00
4=发表于：2008/9/6 9:27:00
3 补充营养2008-9-6 9:19:00
5==发表于：2008/9/6 9:35:00
姑娘...你这样不行,我在去年10月份前还是140,去了健身房
我的健身教练给我规定食谱,加上合理运动一星期不到掉了6斤,当时还没减少食量
你看下吧...
早上无论如何,你一定要吃,随便吃什么,没关系,早上吃什么都不会胖,而且很重要
中午和晚上要吃主食,可是你可以慢慢的减食量,比如最开始的1-2星期减少4分之1的饭量
菜除了猪肉,带皮的肉不能吃外,随便你吃,蛋黄不要吃,甜的,很油的不要吃,其他的随便吃
我当时是买了3-4种菜+除猪肉以外的肉各一点水煮着吃,真的只要一点就好,因为加起来很多
或者买条鱼煮鱼汤OR蒸鱼
这样吃,你中午和晚上的热量加起来还没有1000卡,人体每天需要2000卡的热量
不过你既然在掉头发,你可以多少给点油,毕竟身体重要
有条件的话配合点运动更好
6=发表于：2008/9/6 9:41:00
姑娘...你这样不行,我在去年10月份前还是140,去了健身房
我的健身教练给我规定食谱,加上合理运动一星期不到掉了6斤,当时还没减少食量
你看下吧...
早上无论如何,你一定要吃,随便吃什么,没关系,早上吃什么都不会胖,而且很重要
中午和晚上要吃主食,可是你可以慢慢的减食量,比如最开始的1-2星期减少4分之1的饭量
菜除了猪禸,带皮的禸不能吃外,随便你吃,蛋黄表吃,甜的,很油的表吃,其他的随便吃
我当时是买了3-4种菜+除猪禸以外的禸各一点水煮着吃,真的只要一点就好,因为加起来很多
或者买条鱼煮鱼汤OR蒸鱼
这样吃,你中午和晚上的热量加起来还没有1000卡,人体每天需要2000卡的热量
不过你既然在掉头发,你可以多少给点油,毕竟身体重要
有条件的话配合点运动更好
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谢谢ls，掉头发主要和油有关系还是和缺少碳水化合物有关系？
我现在已经不需要再减了，只是怕反弹回去，觉得吃的少是一种心理安慰，越来越BT了
7==发表于：2008/9/6 9:46:00
你这个掉头发应该还是营养不好,而且可能因为你吃法的缘故,有的人体需要的营养没有
既然你不再减了就恢复正常饮食吧,至于反弹,你节食半年了,胃也比以前小多了
只要保证正常的作息,不猛吃,晚上不吃零食,其实没关系
早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,这话我觉得还是有点道理的
吃完晚饭,没事不要坐着,下楼散下步,也当是个饭后运动,保持身材
8-*-*发表于：2008/9/6 11:01:00
我当时是买了3-4种菜+除猪禸以外的禸各一点水煮着吃,
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姑娘
除了猪肉以外的肉貌似都带皮的
问问什么肉能吃
我的掉头发觉得跟皮脂分泌有关
头发一油
那掉得更凶
9==发表于：2008/9/6 11:11:00
我当时是买了3-4种菜+除猪禸以外的禸各一点水煮着吃,
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姑娘
除了猪禸以外的禸貌似都带皮的
问问什么禸能吃
我的掉头发觉得跟皮脂分泌有关
头发一油
那掉得更凶
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有人是因为这个，有人是因为营养
可以买鸡胸肉啊,羊肉啊，鱼啊,牛肉啊
把皮去掉就可以了
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