原文＋.＋发表于：2008/10/22 16:07:00
看到下面的小腿贴，越看越冷
上个月开始去做健身，目前为止主要内容包括：每周两次高温瑜伽，持续时间１小时，每周两次有氧，结束之后配合锻炼腰腹的器械两组，持续时间２小时
这个课表是做过体能测试之后私教制定的，旨在收腹，练细手臂
做体能测试时体重４９ｋｇ，昨天称净重４７ｋｇ
腰是６４ｃｍ减到６２
但是，有一个可怕的问题就是
我的小腿明显变粗了！！！
这让我觉得很恐怖。。。我每次都会花时间拉伸，而且我不跑步的，瑜伽做得比较多，就是每天会步行２０分钟。。。为什么小腿会变粗。。
有什么办法能让它细回去么。。。
ＰＳ我原来是很少运动所以小腿很松很细
1＋.＋发表于：2008/10/22 16:19:00
么人理么＞＜
难道小腿真的没有办法么！！！
2= =发表于：2008/10/22 16:21:00
3。。。发表于：2008/10/22 16:25:00
额。。按摩行不行？据说伊能静好像以前减肥锻炼
但她怕长肌肉，就每次锻炼回来请按摩师按摩
4==发表于：2008/10/22 16:25:00
你是运动完后拉还是运动前拉?还要看拉伸的方法,有的是拉筋,不是拉肌肉
然后你是做什么有氧运动?
5- -发表于：2008/10/22 16:26:00
6= =发表于：2008/10/22 16:27:00
7＋.＋发表于：2008/10/22 16:28:00
按摩。。。。怎么按法，太贵的不行，职场新鲜人
运动之前和运动之后都会拉。。拉伸我是踩在楼梯上，一个脚在上一级台阶，一个脚在下一级台阶，下面的脚之用脚尖踩到，然后脚跟往下踩
有氧我就是做一些蹦蹦跳跳的，比如拉丁，踏板之类的
8＋.＋发表于：2008/10/22 16:32:00
9==发表于：2008/10/22 16:34:00
我的教练是教我把脚尖搭在台阶上,脚跟还在地上,就是脚和台阶成3角形,腿伸直,然后往前
一脚停顿个10-20秒,换另一只,来回个6-10次左右吧,然后回家洗澡了再捏捏小腿肌肉
10＋.＋发表于：2008/10/22 16:36:00
ｌｓ的，仿佛原理一样。。。我今天试试你这种
那你做了之后腿有变细吗？
11==发表于：2008/10/22 16:43:00
有,不过不明显...因为不过我不高兴拉腿....
拉腿好痛,拉的时候明显感觉到小腿肌肉那个痛,教练在身边就拉腿,不在就不拉腿
我教练说这样是放松肌肉,因为我每次都有跑步30-60分钟,每次跑完小腿很硬
拉了几下确实不错,可是拉起来痛,反正我的腿没有因为跑步变粗
12+,+发表于：2008/10/22 16:53:00
泪
你每次跑这么久都没事
那我是为毛阿
13= =发表于：2008/10/22 16:54:00
14= =发表于：2008/10/22 16:54:00
15+,+发表于：2008/10/22 16:56:00
16==发表于：2008/10/22 16:56:00
你的那个有氧也要用腿的...腿也在动,我虽然是跑步,可是我是慢跑
我的强度还没你的大
17--发表于：2008/10/22 17:11:00
= =2008-10-22 16:54:00
18= =发表于：2008/10/22 17:19:00
回18楼，是街舞啊
可能因为我的体质比较容易出肌肉线条也容易退掉= =b
19我18L发表于：2008/10/22 17:23:00