有GN一起为了夏天的到来而准备奋斗的吗？握拳！

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原文减肥减肥减肥！发表于：2010/3/11 11:28:00

Lz北方彪悍型，骨架子天生大，个头170cm,原来82.5KG，经过2年奋斗，胖了瘦瘦了胖，现在还有5斤到55KG，目标是6月之前争取达到50-52.5Kg，不吃减肥药，不打抽脂针，关于食物减量和单一的方面【已经好几个月Mc不顺畅了，悲】，有GN愿意一起减肥的，大家一起努力吧！

1减肥减肥减肥！发表于：2010/3/11 11:32:00

上学期坚持了3个月天天早上吃香蕉，中午碳水化合物摄入量减少，吃饭时间延长，加上3种以上蔬菜，一个星期吃2-3次牛肉和鸡肉增强抵抗力，晚上以流食为主，配上红薯和紫薯，有时自己煮菜吃【不过受寝室限制，楼妈管得也很严】每天晚上晚修后绕操场10圈，仰卧起坐10组，每组20个，瘦了将近20斤，不过后来因为Mc的关系，心里有些阴影，决定早上正常吃

2= =发表于：2010/3/11 11:35:00

原来82.5KG

u手快打错了？

3减肥减肥减肥！发表于：2010/3/11 11:36:00

看网上说豆浆和鸡蛋配不好，而且牛奶不宜早上喝，所以现在每天早上水煮蛋一个，适当清水蔬菜2样，馒头半个或米饭几口【注意细嚼慢咽】，之后半个小时左右吃半个苹果【降低胆固醇摄入】，10点30到11点左右一根香蕉【或任意选择】下午3点以后再一个水果，1个星期晚上补充3-4次鲜牛奶【或低脂酸奶】，晚上不要吃水果【因为晚上吃那个水果等于吃铅】

4＝＝发表于：2010/3/11 11:37:00

最担心这个问题了ORZ

5减肥减肥减肥！发表于：2010/3/11 11:39:00

而且千万不能便秘，早上盐水接受不能，于是蜂蜜水一杯，不过起来先喝杯白开水再喝蜂蜜水，左右抬腿各50个，左右转身来回20个，然后踮脚上下20个左右，最好早上通便，然后一天都该怎么吃怎么吃

6＝＝发表于：2010/3/11 11:39:00

最担心MC这个问题了，手快打漏了

7减肥减肥减肥！发表于：2010/3/11 11:41:00

关于MC调节，开了些中药，刚喝了不到一个星期，还不知道效果，据说针灸好使【没胆量==#】，我主要是量少，下不来，胃还难受==#

8= =发表于：2010/3/11 11:45:00

身高165cm体重54kg肚子永远杯具的无法运动星人过来求减肥方案啊~ 希望能在4月底之前能48kg左右啊~我要无肉的夏天T T

9= =发表于：2010/3/11 11:47:00

楼主你可以晚上泡脚，放艾叶加红花，水里要加一点盐，我也在减肥就是这么解决问题的，泡脚睡得好，减得更快

10减肥减肥减肥！发表于：2010/3/11 11:51:00

一个星期去2-3次健身房，集中锻炼1到2个小时，有氧单车貌似比跑步机出汗，就算是跑步机也没在橡胶跑道上感觉出汗，我的经验是你上去走5分钟【慢走】然后逐渐加快速度，开到94-100左右，坚持跑上30-50分钟【适个人情况而定】，如果有时间也可以选择游泳【不过现在没有时间啊。。。默，以前按周2次，现在一个月也就2次】

11永远的小肉肚子星人发表于：2010/3/11 11:51:00

RID求减小肚皮的方法阿OTL

可恶的小肚子。。。我的夏天永远只能穿宽松的衣服

fs

fs

12减肥减肥减肥！发表于：2010/3/11 11:52:00

To10楼，关于脚这个问题。。。两个大拇指盖全掉了，正在长肉中，崎岖不平啊【丑】

淡盐泡半身浴，然后轻刷有GN尝试不？

13= =发表于：2010/3/11 11:54:00

穿裤子把皮带系紧然后不惯走路还是站着坐着都随时注意收小腹

我是这样把小肚子减掉的,现在已经完全没有小肚子了

fs

fs

14= =发表于：2010/3/11 11:54:00

减肥其实就两种方法，不是纯饿就是控制饮食+运动，还可以加个抽脂减肥药 别的偏方看看就好，没可能偷懒

15减肥减肥减肥！发表于：2010/3/11 11:54:00

还有关于量体重的事，千万别天天上去量，天天照镜子看就好，如果看电视什么的，靠着墙站直踮起脚20分钟左右，姿态会变好，因为你那样站着的时候自然而然就要收腹，然后记得平时也要直起腰来

16减肥减肥减肥！发表于：2010/3/11 11:59:00

控制饮食也不能太偏执，该吃的也得吃，比如你平时吃肉类的菜盖饭【这话咋这别扭？】，类似宫保鸡丁盖饭啊之类的，就不要吃米饭，说这样不容易消化，每两天要摄入木耳，菠菜，韭菜这样顺肠的蔬菜，不喝饮料，也不要吃零食，但实在控制不住也不要强忍着，偶尔吃一次也无妨，不是有那个热量表吗？把身高体重年龄输进去，它给你返回一天所需要的热量，即使你吃蛋糕也没关系，但是蛋糕的卡路里很高，这样比如你一天是2700-3000卡左右，那蛋糕就占了很大的比例，那么你就应该规划好剩下的食物的热量摄取

17= =发表于：2010/3/11 12:03:00

我对我腹部的赘肉绝望了，严重怀疑到了夏天会被人让座……

家里不许不吃饭，所以只好在公司不吃中饭，被同事说这样不好而且没用的

但就想找个心理安慰，再多吃就完了

18减肥减肥减肥！发表于：2010/3/11 12:05:00

我最胖的时候上公交车还有人给我让座==#

19= =发表于：2010/3/11 12:08:00

一星期只吃中饭，瘦了2.5KG，还有61.3KG。。。

问题是我已经4天没便便了，怎么办？T_T

fs

fs

fs

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