18条，20条/页
1原文杯具的大象腿发表于：2010/8/8 0:17:00
求瘦大腿尤其是大腿内侧的良方···
记得以前看过一楼里有gn提供了个下蹲的方法，好像是靠墙脚分开下蹲这样的，但当时没练，现在也记不清了，有知道的能详细说说是怎么做的么？或者有其他好方法也一并告诉我吧
1- -发表于：2010/8/8 0:19:00
2借楼求发表于：2010/8/8 0:36:00
3非lz发表于：2010/8/8 0:37:00
4杯具的大象腿发表于：2010/8/8 1:16:00
我找到了···是这个方法
找个墙壁，背靠着，尽可能保证整个人都贴上去（目的是保证身体尽可能的正直），两脚尖分开，尽量分，能到180度最好，然后提起脚跟，脚尖着地，缓缓下蹲——这个时候你能感觉到大腿内侧有些酸疼，小腿却是不吃力的——如果你觉得小腿和膝盖疼，就说明姿势不够标准，用力的位置错了……这个方法每天蹲20分钟，坚持十天就有效果了……
——————————
但是看了下，有几个问题不明白
这个靠墙站的时候，两腿是分开的还是并拢？还有脚跟也要靠墙吗？因为我脚跟靠墙然后分开，整个人就往前倒了
还有下蹲是要蹲到什么程度啊？
有练过这个方法的gns能回答我么。。
5= =发表于：2010/8/8 1:27:00
6= =发表于：2010/8/8 1:28:00
每次上楼梯都是跨两层…… 对我没用啊啊啊
7= =发表于：2010/8/8 9:33:00
8= =发表于：2010/8/8 9:51:00
9= =发表于：2010/8/8 9:57:00
10= =发表于：2010/8/8 10:00:00
敲胆经，去年冬天试了有点效果
不过夏天刮估计挺难受
11==发表于：2010/8/8 12:47:00
12- -发表于：2010/8/8 12:48:00
13虎背熊腰星人。发表于：2010/8/8 13:35:00
一不吃饭好像就能瘦大腿了。
手臂啊手臂。
谁来救救我的背跟手臂。T^T
14= =发表于：2010/8/8 13:38:00
15= =发表于：2010/8/8 13:41:00
一不吃饭好像就能瘦大腿了。
手臂啊手臂。
谁来救救我的背跟手臂。T^T
=====================================
不吃饭我瘦胸 T_T
最近发现个减手臂的运动满有效，虽然不知道是因为吃少了瘦还是因为每天做这个
16= =发表于：2010/8/8 22:09:00
一不吃饭好像就能瘦大腿了。
手臂啊手臂。
谁来救救我的背跟手臂。T^T
=====================================
不吃饭我瘦胸 T_T
最近发现个减手臂的运动满有效，虽然不知道是因为吃少了瘦还是因为每天做这个
____________________________
啥运动？手臂真的好难减啊
17杯具的大象腿发表于：2010/8/8 22:32:00
18= =发表于：2010/8/8 23:11:00
跪膝法
-----------
跪着就可以了？
18条，20条/页
1