原文干巴爹发表于：2010/8/20 17:38:00
白天上班晚上看书，熬夜已经是必然的了，神色憔悴且肩颈都不舒服，又没时间去做按摩。
目前还是一周做一次面膜，但是早上和下午各做一次脖子操，就是上下左右前后的摇晃脑袋。
旧疾肩周炎一点办法也无，很囧。而且看书久了觉得自己有些驼背了。很怕这么宅会变肥。
这状态还要持续几个月，很怕撑到考试自己也干枯成了老姑婆
有姑娘们来说说这种阶段的保健和保养心得么
比如吃什么补什么，做什么锻炼也不用浪费太多时间，等等~
1干巴爹发表于：2010/8/20 17:40:00
另外高强度的看书和压力已经导致MC紊乱，很汗，不知道要怎么调理回来，医生说要休息，可是哪有时间休息。。。。
2- -发表于：2010/8/20 18:29:00
我放弃看书了，休考试假ing,但是每天睡到11点然后起来就看看电视
考不过就考不过了，人生苦短，何必那么拼命呢
这几天看了点哪种弱智青春校园美剧，看见那些十几岁运动员和拉拉队员的身体素质，我就突然有锻炼的欲望了
.
.
.
3干巴爹发表于：2010/8/20 18:53:00
人生苦短，才更要努力啊，俺老师跟俺说，会吃苦的人吃半辈子苦，不会吃苦的人吃一辈子苦。不想自己40岁了再来更辛苦的努力，还是趁着奔三为30岁做做准备吧~~
天太热不想出门，就想在家劳逸结合的锻炼下，做瑜伽不知道好不好。
4= =发表于：2010/8/20 18:59:00
JJ喂，好想让你监督我，鞭策我
今天休息，本打算早起一套行测，下午一套申论，晚上看看半月谈新闻什么的，再动动笔
可是8点起，看了会昨天的番，刷了会儿XQ，转眼已经7点了OTZ
5老大徒伤悲发表于：2010/8/20 19:02:00
在家的运动推荐billy's bootcamp，很简单的英文配音，有日文字幕。就是以前endless shock有提到的那个，按照50%的强度完成，就会觉得神清气爽
还有一种瑜伽普拉提，带中文配音的，对柔韧度要求低，肌肉锻炼强度大，也不错。比较流行的那个什么泡菜的玉什么的瑜伽强度有点太小了。
这些网上都有在线和下载应该
唉 真羡慕lzgn这种能沉下心奋斗的人，我这辈子就是偷懒惯了，现在20好几了更懒得去奋斗了
fs
fs
6干巴爹发表于：2010/8/20 19:04:00
与5L共勉啊，我的学习计划也没完成呢，这周积下了很多，正在努力弥补
考试很近了，鸭梨一大自然就自觉了。
7点到10点还有3个小时可以看书，时间很完整的啊~11点到1点可以再看一会，反正明天是休息。
7= =发表于：2010/8/20 19:05:00
刚贯彻了自家说的 女生要锻炼选择大步走不错
个么每天上下班加起来20分钟左右应该够了吧。。。。
饭菜尽量清淡 不吃十分饱
每天早饭杂粮粥? 晚上一杯薏仁+杏仁粉+蜂蜜
单位玫瑰花 决明子 胎菊等轮着来
饮料、冷饮、甜食? ?这些从来就不喜欢
算是比较健康了吧 就是不能在10点半睡觉。。。
8干巴爹发表于：2010/8/20 19:07:00
大感谢6L~抱住MUA
俺去搜索一下
学习不学习也是各人的选择，我以前也是懒散惯了，今年是给工作逼的没办法了囧，所以说人都是逼出来的。
FS
FS
9蒙面发表于：2010/8/20 19:14:00
10干巴爹发表于：2010/8/20 19:18:00
11干巴爹发表于：2010/8/20 19:20:00
刚才去看了下隔壁帖子，结合8L，个么单位喝决明子或者花茶，回家吃黑米之类滋阴的咯？
母上给买了珍珠粉，不知道这东西咋用，吃还是敷是一个问题@_@
12蒙面发表于：2010/8/20 19:22:00
13= =发表于：2010/8/20 19:28:00
我是8L
珍珠粉还是不要吃的好 太寒
发东西敷下还行
我家很久没吃大米饭了 都是和小米混着煮
那个粥最好不要放糖
还有水果别吃太多 糖分太高
比如带到单位吃了 晚上就免了
总之多不如少 少油少盐少糖
14被热感冒折磨无力看书发表于：2010/8/20 22:02:00
借楼主地方记下俺的目标行不？
一天一杯蜂蜜柠檬水，两个猕猴桃，感冒期间不吃辣椒，热死也不扇电扇
晚上看剧不用电脑看，用小mp4看，辐射小（爆）
睡前做瑜伽伸展运动，按摩肝经20分钟，
12点前睡觉
早上8点闹钟
周末运动一小时，学习5小时，不达成目标不能开电脑
15= =发表于：2010/8/20 22:09:00
虽然不是考试是工作压得我很累，但是觉得情况差不多，白天黑夜的，腰疼手麻……这几天手越来越麻，感觉好恐慌……但是又要依靠电脑工作，很郁闷啊
工作之外也想考试，很头大，时间怎么都不够用，而且最近生病把我养懒了orz
向L里GNS学习，取得成绩的同时也要好身体！
16==发表于：2010/8/20 22:16:00
GN可以先去做个健康测试啥的（就是“治未病”那种的）按医生说的来调理，譬如说像骨骼方面医生认为我的情况就不适合做瑜伽而要做啥腰背肌肉练习==
17= =发表于：2010/8/20 22:18:00
18= =发表于：2010/8/20 22:22:00
楼主这种情况，体育锻炼反而很重要，比睡觉都重要
所谓磨刀不误砍柴功，不要嫌锻炼浪费时间
适当的体育锻炼绝对会让你精力更充沛，事半功倍
以上写给楼主也写给我自己共勉
大家加油
.
.
19= =发表于：2010/8/20 22:33:00
楼主这种情况，体育锻炼反而很重要，比睡觉都重要
所谓磨刀不误砍柴功，表嫌锻炼浪费时间
适当的体育锻炼绝对会让你精力更充沛，事半功倍
以上写给楼主也写给我自己共勉
大家加油
--------------
GN说的对！身体是革命的本钱，我也忘了
那么今天开始锻炼！晚上可以举举重物，床上做做仰卧起坐，时间早一点可以出去跑跑步