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1原文= =发表于：2011/1/5 12:30:00
已经连着好多天每天只能睡着1,2小时了，现在恶性循环每到晚上睡觉时间就痛苦了。
每天上班都硬撑着，再下去要崩溃了。
求GNS解决失眠问题的经验啊。
1= =发表于：2011/1/5 12:34:00
2= =发表于：2011/1/5 12:37:00
3= =发表于：2011/1/5 12:39:00
同时失眠中，以为白天能睡会儿，还是睡不着
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白天也没时间睡
4= =发表于：2011/1/5 12:41:00
去看下医生吧
然后解决心病
实在睡不了就吃点安定吧
虽然有副作用，但比失眠的危害要小
5= =发表于：2011/1/5 12:45:00
去看下医生吧
然后解决心病
实在睡不了就吃点安定吧
虽然有副作用，但比失眠的危害要小
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心病很难解决
吃安眠药是不是容易上瘾
6= =发表于：2011/1/5 12:48:00
去医院大夫给开的安眠药是那种白色的、很小片很小片的，一次要吃两片，
重要的是吃了根本没用
想说安定到底长什么样？
7= =发表于：2011/1/5 12:48:00
睡不着就干脆别睡了，越强迫自己睡越睡不着
还有安眠药神马的能不吃则不吃
非要睡的话睡之前喝热牛奶，泡热水澡，整个人放松再睡
8- -发表于：2011/1/5 12:54:00
前几年的时候我也失眠，很难入睡，早醒。
即使是吃药也要等好长时间才能入睡
后来去看医生
她建议我在睡前幻想一些美好 的事物
比如蓝天，大海，你躺在草地上，有轻风吹过，有温暖的阳光撒在身体上.......
于是我的幻想就延伸至，和本命走在海边，或者坐在草地上，还特意想成他穿着白衬衣.....
然后过一段时间就能睡着了，这个方法对我比较管用。
9= =发表于：2011/1/5 12:55:00
10= =发表于：2011/1/5 13:05:00
睡不着就干脆别睡了，越强迫自己睡越睡不着
还有安眠药神马的能不吃则不吃
非要睡的话睡之前喝热牛奶，泡热水澡，整个人放松再睡
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真的不想睡了，但头痛的要死
11==发表于：2011/1/5 14:09:00
是不是运动多做点会好？
12= =发表于：2011/1/5 15:12:00
是不是运动多做点会好？
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也有越做越精神的
13失眠已经快疯了发表于：2011/4/24 8:21:00
RID
经常早上9点起的，到晚上4点都还睡不着
今天凌晨4点才睡着的，8点不到就醒了，还怎么都睡不着了，我真是要疯狂了
昨天下午还在街上走了1下午，回到家居然都不困，当然就算困了也未必睡得着
我不过只是想睡的好觉而已有没有那么难
14==发表于：2011/4/24 13:02:00
虽然很困很想睡，但是3点睡下去7点就醒了
四肢明明很疲乏眼皮连睁都睁不开，可是大脑清醒并且只有大脑醒了
醒了以后都不能在床上多待，会越睡越腰酸背痛，只能拖着疲乏的身体爬起来开始新的一天
15==发表于：2011/4/24 13:02:00
虽然很困很想睡，但是3点睡下去7点就醒了
四肢明明很疲乏眼皮连睁都睁不开，可是大脑清醒并且只有大脑醒了
醒了以后都不能在床上多待，会越睡越腰酸背痛，只能拖着疲乏的身体爬起来开始新的一天
16= =发表于：2011/4/24 13:11:00
鱼叔节目上专家说，越是想着“我失眠了”“我一定要睡”，越是睡不着
不要把睡觉当成必要任务
试试烧精油和冥想吧
1700发表于：2011/4/24 17:01:00
我在医院工作，也是失眠大族一份子，本身是好烦神的体质，还和长期倒夜班生物钟紊乱有关，想睡时不能睡，到了可以睡的时间却根本睡不着，夜班经常一个人面对突发事件，精神压力巨大，身体越来越垮，08年开始吃安眠药，因为种类繁多，随手可得，所以慢慢的有了依赖性，但是别人一吃就昏睡的药，我吃了效果却一般，而且没几个小时醒过来，头比睡不着更昏。自己也害怕，一般隔几天下夜班吃一次，并有意减量，从一片减成半片，今年要结婚备孕，过年下狠心戒药，有2个月没吃了，虽然还是有轻度失眠，但是感觉比以前好一些。
现在的安眠药很多，我吃的是舒乐安定，小白片，上面有“S.A”的标志，医生给病人常开的有思诺思和安定，思诺思是细细长长的椭圆白片，安定是没有标志的小白片，这3种相对比较安全，思诺思略贵一点，3块多一片，其他的几分钱。但是建议尽量不要吃，很多时候情绪调节很重要，度娘知道的比我多，可以去看看。
1800发表于：2011/4/24 17:04:00
19也曾失眠过发表于：2011/4/24 18:09:00
大概3年前刚上班的时候，因为不适应工作环境，压力大，也失眠
后来开始早上床睡不着也九点半就躺下，然后做瑜伽冥想（我的理解就是什么也不想，这点很重要，因为脑子里老是满满的睡不着），渐渐失眠就好了
个人认为客观和主观都很重要，客观就是要早躺下，睡不着也不熬夜，主观就是放松别想别想，什么也别想
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