原文节食降低了代谢发表于：2011/4/20 10:23:00
节食降低了身体的代谢
所以迎来了平台期 T T
求一种合适的运动方式？
不会长肌肉
可以出点汗，顺便排毒
时间尽量短一点
@_@
跳绳？<-持续多久？
爬楼梯？<-如何用力？完了之后怎么做拉伸运动？爬多久？
其他？
1= =发表于：2011/4/20 11:25:00
我脚的还是吃一点再去跑步什么的，节食只减上半身，胸还会缩水，对PG腿ZENZEN木有什么作用…
2==发表于：2011/4/20 11:27:00
排LS
考虑去做瑜珈之类的
下半身好难减
3我来repo发表于：2011/4/20 11:49:00
做了笔架楼后面有姑娘推荐的那个PIU2004
两个星期从59到57，没节食，下半身线条好了很多，虽然我还是只能坚持做30分钟T? T
4= =发表于：2011/4/20 11:54:00
谁说节食只减上半身的，现在就想减腰减胳膊减肩膀
瘦的10斤全减在PG和腿上了
5节食降低了代谢发表于：2011/4/20 12:29:00
6= =发表于：2011/4/20 12:31:00
我的顺序
腰→屁股→大腿→腰又长回去了→大腿+微量小腿+屁股
7节食降低了代谢发表于：2011/4/20 12:32:00
4
我来repo2011-4-20 11:49:00
做了笔架楼后面有姑娘推荐的那个PIU2004
两个星期从59到57，没节食，下半身线条好了很多，虽然我还是只能坚持做30分钟T? T
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求地址 T -T
8= =发表于：2011/4/20 12:54:00
金鸡独立
真心觉得好用
跪膝看个人体质，疼是真疼，而且我这种疤痕体质春天不敢跪了，不然夏天没法穿裙子 OJZ
9节食降低了代谢发表于：2011/4/20 13:09:00
= =2011-4-20 12:54:00
金鸡独立
真心觉得好用
跪膝看个人体质，疼是真疼，而且我这种疤痕体质春天不敢跪了，不然夏天没法穿裙子 OJZ
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金鸡独立瘦小腿？
10= =发表于：2011/4/20 13:20:00
11= =发表于：2011/4/20 13:39:00
金鸡独立
真心觉得好用
跪膝看个人体质，疼是真疼，而且我这种疤痕体质春天不敢跪了，不然夏天没法穿裙子 OJZ
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金鸡独立瘦小腿？
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对，瘦小腿，拉伸小腿的，结合肝胆经，小腿瘦了4CM，大腿6CM
12个人觉得有效果发表于：2011/4/20 13:42:00
在床上90°腿贴墙的这招挺好
13= =发表于：2011/4/20 13:43:00
目前待业中，因为暴食大腿简直没法看了，上周开始快走，早中晚绕着大桥走，111【仨大桥，穿插交替，走完回到家大概1个半小时，每天这么三次，早中都吃饱，4点后啥也不吃，到现在瘦了6斤+，至于肌肉不肌肉的，暂时不考虑了，往下看的时候还是很粗壮，不过至少开始紧绷些了T_T】
14= =发表于：2011/4/20 13:46:00
最近很热衷健美操
在笔架那楼里面弄了几个随便做，觉得自己变灵活了
15= =发表于：2011/4/20 13:47:00
求瘦上身啊
16==发表于：2011/4/20 13:52:00
= =2011-4-20 13:39:00
金鸡独立
真心觉得好用
跪膝看个人体质，疼是真疼，而且我这种疤痕体质春天不敢跪了，不然夏天没法穿裙子 OJZ
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金鸡独立瘦小腿？
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对，瘦小腿，拉伸小腿的，结合肝胆经，小腿瘦了4CM，大腿6CM
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求具体方法
17= =发表于：2011/4/20 13:58:00
我就是跳绳啊，怎么感觉减的不明显，都跳了一个多月了
18= =发表于：2011/4/20 14:04:00
金鸡独立：闭眼，抬起一只脚，就OK了。中里巴人说1分钟以上才有效果，具体时长随意。
人在睁眼的时候会自动寻找平衡点，闭目以后身体平衡就很难达到，会摇晃找支撑点，在这种情况下力量集中在独立的那只脚上，会带动足底的六条经脉，引血下行，同时小腿会自动拉伸，锻炼小腿。
开始左右都坚持不到20S，现在左腿2分钟，右腿5分钟都没问题。
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去年写的日志
19-发表于：2011/4/20 14:06:00
PC大妈那个健身舞的第一部分，动作简单