原文更痛苦发表于：2011/5/6 18:29:00
想从一两点睡到八九点的作息习惯调整到早睡早起
连续三天都是10点上床睡觉
但是异常清醒各种脑内完全睡不着
于是第二天照样八九点起
到底怎样才能早睡啊？
1= =发表于：2011/5/6 18:32:00
欠银行5W债
找一份在郊区要2小时到达的公司
公司还要8点上班
于是我肯定你早睡早起
2= =发表于：2011/5/6 18:33:00
有一L说过矫正盆骨的动作，睡前抬脚屏住气10个数，就睡得很快
试了几天，也不知道是不是心理作用，觉得还挺好使的= =
3= =发表于：2011/5/6 18:34:00
4= =发表于：2011/5/6 18:36:00
有一L说过矫正盆骨的动作，睡前抬脚屏住气10个数，就睡得很快
试了几天，也不知道是不是心理作用，觉得还挺好使的= =
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HHP
难道不是因为抬脚实在太累人
5= =发表于：2011/5/6 18:37:00
有一L说过矫正盆骨的动作，睡前抬脚屏住气10个数，就睡得很快
试了几天，也不知道是不是心理作用，觉得还挺好使的= =
===================
HHP
难道不是因为抬脚实在太累人
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哈哈，就是睡前两脚向内扣，脚尖对着，吸气抬起来再憋气……那种
要不LZ就试试呗www
6= =发表于：2011/5/6 18:40:00
斜眼楼上几个，你们都不知道我有多嫉妒你们，连续一个周九点半上床凌晨四点睡着甚至一宿不睡，第二天还得六点半起床八点上班的人现在想死的心都有了，夜里因为睡不着急得直哭，这种感觉你们懂么？
7= =发表于：2011/5/6 18:42:00
8= =发表于：2011/5/6 18:44:00
LZ第二天精神么？
要是精神应该是阶段性失眠？不用管吧
要是不精神就是生物钟错了 好好调整生物钟呗
9lz发表于：2011/5/6 18:47:00
非常谢谢3L gn的方法
我今天试试看去
我第二天很精神啊
甚至之前有一天晚上通宵了第二天也没补觉
仍然精神
难道是因为我睡太多了？
10= =发表于：2011/5/6 18:54:00
十点也太早了点吧，如果你习惯晚睡的话，当然不能直接就十点睡，人总要适应的，每天提前个15分钟，慢慢就习惯早睡了
我前两天也是，10点睡的，睡到第二天早上11点，吃了中饭，1点是在困的不行又睡，睡到5点多，起来吃了晚饭，晚上9点又不行了，又睡了，其实根本没睡的很沉，我还告诉自己眼睛快睁开，不能再睡了，可就是睁不开，感觉快在睡眠中死去了
11。。。发表于：2011/5/6 18:55:00
12= =发表于：2011/5/6 18:56:00
我今天试试看去
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数完数瞬间把脚当的放下来，同时吐气，然后就别动了
不过我会动作幅度很小的盖上被子orz
13= =发表于：2011/5/6 18:56:00
怎么让才能早点爬上床，基本上粘床就睡
但是死活爬不上床
14= =发表于：2011/5/6 18:57:00
15= =发表于：2011/5/6 18:59:00
十点也太早了点吧，如果你习惯晚睡的话，当然不能直接就十点睡，人总要适应的，每天提前个15分钟，慢慢就习惯早睡了
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排 习惯得慢慢改 先试着十二点睡觉比较好
16= =发表于：2011/5/6 19:00:00
17= =发表于：2011/5/6 19:00:00
怎么让才能早点爬上床，基本上粘床就睡
但是死活爬不上床
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开电脑就进安全模式，不能听歌不能看视频，非常有效率
18= =发表于：2011/5/6 19:02:00
19= =发表于：2011/5/6 19:02:00
到点躺下，睡不着别强睡别着急，看看书听听歌，看到几点都没关系
但是第二天一定早早起，并且白天千万别睡，坚持几天你就坚持不住了，一躺下就睡了