原文= =发表于：2011/7/20 18:53:00
欢迎各位姑娘踊跃推荐能够在家练的易学效果好的有氧健身操 想健身
1= =发表于：2011/7/20 19:21:00
郑多燕的不错……虽然是pc
2= =发表于：2011/7/20 19:26:00
3==发表于：2011/7/20 22:41:00
4= =发表于：2011/7/20 23:12:00
借地求个下载行么？之前做过笔架的，后来一懒终止了
5= =发表于：2011/7/20 23:24:00
pump it up
不过我只是在乱舞=? =
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乱舞+1
运动量比郑多燕大，但是我的动作都不到位= =
6= =发表于：2011/7/21 0:10:00
pump it up
不过我只是在乱舞=? =
-------------------------------------------
乱舞+1
运动量比郑多燕大，但是我的动作都不到位= =
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我只能坚持23分钟，跳了2次，都觉得不行了...OTL
7= =发表于：2011/7/21 0:38:00
PC那个我坚持不下来啊。orz，30多分钟我顶多20分就歇菜了。。。。
8= =发表于：2011/7/21 0:49:00
B+那L的所有B+都过期了……能不能求GNS补个小档。。。
9= =发表于：2011/7/21 0:51:00
能不能求PC那个的下载
10= =发表于：2011/7/21 9:14:00
B+那L的所有B+都过期了……能不能求GNS补个小档。。。
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健身操1.avi
http://u.115.com/file/aqb6urr6#
健身操2.avi
http://u.115.com/file/aqb6u3fl#
健身操3.avi
http://u.115.com/file/clv73gqb#
Tracy_Anderson_Dance_ Cardio.avi
http://u.115.com/file/bhaqg0nt#
11= =发表于：2011/7/21 9:24:00
一直在做B+，这套操适合练体型
不是大运动量的那种，适合我这种懒人
12ky一下发表于：2011/7/21 9:34:00
郑多燕不错~简单，但是其实运动量很大~加油，加油~
13= =发表于：2011/7/21 10:56:00
p90x 如果能坚持的话
14= =发表于：2011/7/21 12:22:00
15= =发表于：2011/7/21 12:39:00
抓住LS的GNs
郑多燕那个有效果没
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对我来说挺有效的 一开始排斥pc的东西不想用这套 后来试了几种不同的发现还是这套适合我
我属于肉比较松的类型 这操简单而且确实能锻炼到各部位肌肉 腰和腿瘦了一大圈 一个月断断续续做瘦了近10斤 虽然不一定全是这操的功劳
动作很简单 只是通过大量重复来强化锻炼特定部位 而且不用跳不担心影响楼下 如果是像我一样肥肉型的或者想舒展关节健身的话还是挺不错的
16= =发表于：2011/7/21 12:42:00
PC操就是膝关节负担会比较大
还有做完不拉伸腿会变粗
17= =发表于：2011/7/21 13:07:00
每次跳完操都累得不想做拉伸了
pump it up 最后的cool down那种算拉伸吧？
18= =发表于：2011/7/21 13:16:00
开始做piu觉得太累了，改做PC，又觉得PC那个有点无聊而且看到一堆PC觉得难受
又改回去做piu了，做多了觉得没那么累了，可惜还是只能做完前两节，囧
水桶了二十几年终于有了点腰线了，TAT
累也值得了
19= =发表于：2011/7/21 13:23:00
有没有节奏感强的健身操，比较烦那些慢的，什么伸~~~~~~收~~~之类的
即使是青春的姑娘小伙做也感觉和回春医疗保健操一样，囧