原文IP段JP不是我发表于：2011/10/19 23:40:00
如题
身高169 体重57KG 从今天开始哥本哈根减肥 目标瘦2-3KG就行...
先上食谱吧 希望有gn一起跟
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第1天和8天
早餐：黑咖啡+1块糖
中餐：2个煮鸡蛋、1个西红柿、适量的水煮菠菜
晚餐：1块大牛排(可以加一些橄榄油煎熟，加一点盐、胡椒)、生菜(加入橄榄油、柠檬一同拌食)
第2天和9天
早餐：黑咖啡+1块糖
中餐：1块大牛排(可以加一些橄榄油煎熟，加一点盐、胡椒)、生菜(加入橄榄油、柠檬一同拌食)
晚餐：1大片的火腿+1大罐的天然酸奶
第3天和10天
早餐：黑咖啡+1块糖+1片面包
中餐：适量的水煮菠菜+1个西红柿+1个水果
晚餐：2个煮鸡蛋+1片火腿+生菜(加入橄榄油、柠檬一同拌食)
第4天和11天
早餐：黑咖啡+1块糖
中餐：1个煮鸡蛋+1大根胡萝卜(切碎生吃)+少量的液体奶酪
晚餐：1罐水果+1大罐的天然酸奶
第5天和12天
早餐：1大根胡萝卜(切碎后拌入少量的柠檬汁，生吃)
中餐：1大块鱼(最好是鳕鱼，烤或是加入少量的橄榄油煎食)
晚餐：1块大牛排(可以加一些橄榄油煎熟，加一点盐、胡椒)+生菜(加入橄榄油、柠檬一同拌食)+水煮西兰花
第6天和13天
早餐：黑咖啡+1块糖
中餐：1大份鸡肉+生菜(加入橄榄油、柠檬一同拌食)
晚餐：2个煮鸡蛋+1大根胡萝卜(切碎生吃)
第7天
早餐：1杯茶(不加糖)
中餐：1份熟肉+1个水果
晚餐：什么都不吃
1--发表于：2011/10/19 23:48:00
忘记隐身了 杯具...
[IMG]http://j.orz.asia/forum/T.asp?bID=2&ID=377827[/IMG]2--发表于：2011/10/19 23:49:00
手快了 复制错了...
[IMG]http://i52.tinypic.com/2ew1b92.jpg[/IMG]3--发表于：2011/10/19 23:52:00
4= =发表于：2011/10/19 23:58:00
5= =发表于：2011/10/20 0:05:00
西式减肥餐不适合我，LZ加油
6= =发表于：2011/10/20 0:25:00
7= =发表于：2011/10/20 1:13:00
回你的微博去记录成不
8= =发表于：2011/10/20 1:28:00
9= =发表于：2011/10/20 1:37:00
10= =发表于：2011/10/20 1:39:00
11//发表于：2011/10/20 2:04:00
12= =发表于：2011/10/20 2:18:00
看之前几层还以为是自己脾气暴躁，问胸是应该的啊
这记录饮食什么的，你以为这里是围脖呢薄荷呢还是私博啊，度娘减肥吧不够你呆吗？
13= =发表于：2011/10/20 3:00:00
看着好有食欲
14= =发表于：2011/10/20 3:45:00
15--发表于：2011/10/20 7:32:00
16--发表于：2011/10/20 7:34:00
看之前几层还以为是自己脾气瀑躁，问胸是应该的啊
这记录饮食什么的，你以为这里是围脖呢薄荷呢还是私博啊，度娘减肥吧不够你呆吗？
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外传你家开的呀 ?你积雪个毛...
17= =发表于：2011/10/20 7:52:00
18= =发表于：2011/10/20 8:47:00
对这个方法有兴趣- -
就是牛排什么的懒得弄啊
蹲看LZ成果好了- -
19= =发表于：2011/10/20 8:59:00
LZ加油！
不过牛排什么的真的懒得弄……
所以现在就是晚饭不吃跳郑大妈的操
之前一个月效果很明显
现在好像已经瓶颈了 唉
