刚刚试了WB转的简单瘦腿臀操

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原文三月不减肥四月徒伤悲发表于：2012/3/25 19:37:00

这么简单的动作想着试试吧拯救杯具的大腿PG

一组20个左右各一组做完到现在都在喘，果然老胳膊老腿的不行了么

不过确实感觉大腿还有臀部有紧绷感

GNS有神马简单不用动脑的减肥操不要大意的上吧！

1= =发表于：2012/3/25 19:40:00

求全套！

2= =发表于：2012/3/25 19:46:00

借LZ地球个视频，就是那个神奇的减腰围的视频
好像是拿个毛毯裹着放在腰下什么的，上次在不知哪栋L看到过忘记收藏了TvT

3= =发表于：2012/3/25 19:48:00

求瘦小腹的

4= =发表于：2012/3/25 19:50:00

小腿杯具才是真杯具
除了变粗就是变壮
年年徒伤悲

5三月不减肥四月徒伤悲发表于：2012/3/25 19:53:00

求瘦小腹的
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「飯後這樣預防小肚腩」在吃晚餐了嗎？妳可以在晚餐過後的半小時做站立扭腰動作：如果在看电视，就不妨在看广告的空当，站起來，挺胸收腹，然后左右來回扭腰，記得是要借助腰部力量，而不是腿部、臀部、或者是背部力量。做100下，每天都坚持，有效預防削減小肚腩！

在WB看到的。。。觉得有空就能转转反正都是闲着嘛

至于效果，在于坚持吧囧

6= =发表于：2012/3/25 19:55:00

求减腰胯的

7= =发表于：2012/3/25 20:02:00

这个动作膝盖压力非常大，我之前试着做app上的nike训练营里有这个动作

只要求做1分钟，觉得最后膝盖疼的站不起来了，所以这个动作真的小心做

8= =发表于：2012/3/25 21:11:00

深蹲好像也对大腿和臀部有作用

就是两脚分开，上身直立，下蹲，站起，下蹲，这样大概20次一组

不过我每次都坚持不了几天，刚刚做了LZ的这个，做到最后几个，大腿都打颤了，

不过臀部没啥感觉，大概没做到位，明天继续这个

推荐APP里面那个24节气养生，每个节气有不同的动作，昨晚还是挺神清气爽的

9= =发表于：2012/3/25 22:04:00

深蹲好像也对大腿和臋部有作用

就是两脚分开，上身直立，下蹲，站起，下蹲，这样大概20次一组

不过我每次都坚持不了几天，刚刚做了LZ的这个，做到最后几个，大腿都打_chan了，

不过臋部没啥感觉，大概没做到位，明天继续这个

推荐APP里面那个24节气养生，每个节气有不同的动作，昨晚还是挺神清气爽的

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记得上次看到说这个动作膝盖不能超过脚尖，不然对膝盖压力很大，也不知道真假

10= =发表于：2012/3/25 22:11:00

求拯救小腿TWT减肥减得上半身都瘦的能直接数肋骨了PG大腿也都全面瘦了小腿还是35=。=

11= =发表于：2012/3/25 22:29:00

小腿39的人TAT

12= =发表于：2012/3/25 22:37:00

求拯救小腿TWT减肥减得上半身都瘦的能直接数肋骨了PG大腿也都全面瘦了小腿还是35=。=
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求减上半身方法T_T

13= =发表于：2012/3/25 22:59:00

这个动作膝盖压力非常大，我之前试着做app上的nike训练营里有这个动作

只要求做1分钟，觉得最后膝盖疼的站不起来了，所以这个动作真的小心做
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这个动作，下蹲的时候，前面那条腿的膝盖不能超过脚，不然膝盖很容易受损。
其实想劝GNM不要看着啥操，就做，如果不标准的话很容易造成伤害的。
最好还是去健身房，真的，真心建议，大家一起跳操，也比较好坚持

14= =发表于：2012/3/25 23:01:00

记得上次看到说这个动作膝盖不能超过脚尖，不然对膝盖压力很大，也不知道真假

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绝对真的

15= =发表于：2012/3/26 8:44:00

求拯救小腿TWT减肥减得上半身都瘦的能直接数肋骨了PG大腿也都全面瘦了小腿还是35=。=
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求减上半身方法T_T
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同求！

16= =发表于：2012/3/26 8:54:00

求能让腿变直的运动TAT

17= =发表于：2012/3/26 8:57:00

求能让腿变直的运动TAT
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看到过有人说每天用膝盖夹一本书站半个小时
慢慢减小书的厚度直到最后变成夹一张纸
没试过不知道有没有用

18= =发表于：2012/3/26 10:13:00

出去当外聘老师，一个月从国字脸HLL地变成了尖下巴

19= =发表于：2012/3/26 11:47:00

求拯救小腿TWT减肥减得上半身都瘦的能直接数肋骨了PG大腿也都全面瘦了小腿还是35=。=

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求瘦大腿的方法TAT

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