原文兔血推荐发表于：2012/5/17 8:00:00
不知道有没有
GN接触过nike training，爱疯可以下免费的app
被亲友推荐，最近开始做。
此app非常的细致，底下先根据锻炼的目的不同分类别，我想大部分GN应该是选第一个get lean，然后接下来就有初/中/高级的类别
每个阶段又有n中套操可选择，每个锻炼的重点又不同，基本上都是30分钟的量
接下来每套操又细致的分了20几个小动作（带有图解和视频，做的时候忘记动作可以随后时察看，倒计时会自动暂停），
精确到几分几秒，可以做的时候同步放ipod里的音乐，
不要小看30分钟，第一次做的时候保准你15分钟的时候已经汗流满面，LZ当初直接喘气不能 = = 本来雄心壮志的想不就30分钟么，想天天做吧
结果一周能做2-3次已经很不错了，LZ目前还在初级各种挣扎下有了显著效果，亲友做了俩月明显大腿和腹部瘦了n多，至少视觉上
于是RID，大家互相督促吧
1兔血推荐发表于：2012/5/17 8:03:00
补充，每个动作看起来真的很地味，看起来很容易，结果做了不到一半LZ脸上就有很大颗得汗流下来，还挺有成就感的
2= =发表于：2012/5/17 8:03:00
一直想找简单容易的锻炼方法
前段时间下了个Fit 4 Rhythm的APP，觉得挺实用的
只是自身身体奇硬无比，所以也就不在乎规不规范，练10分钟就会出汗了
3兔血推荐发表于：2012/5/17 8:08:00
要说这个app很真挺简单大方实用的，动作也不花哨
我基本上也没换着花样做，光选那个get lean底下初级的第一套操就够我受的了，ORZ，
那个还不需要任何器具（哑铃部分我都忽略了，徒手下蹲什么的已经很那啥了，等准备过一阵再用上矿泉水瓶）
4= =发表于：2012/5/17 8:18:00
5兔血推荐发表于：2012/5/17 8:22:00
室内空间很小的地方也适用？============
适用，我的房间非常窄小，只够走几步路的样子，热身阶段来回走那里足够了，或者经常性转身换方向走就好
6= =发表于：2012/5/17 8:39:00
有在线不lz？
7= =发表于：2012/5/17 8:52:00
没爱风的给跪了
8= =发表于：2012/5/17 9:17:00
9= =发表于：2012/5/17 9:29:00
可以放在爱拍看啊
10= =发表于：2012/5/17 9:36:00
没有爱拍爱疯的表示有电脑看的么
11= =发表于：2012/5/17 9:38:00
12= =发表于：2012/5/17 9:39:00
13= =发表于：2012/5/17 9:52:00
14= =发表于：2012/5/17 9:52:00
我只能说这个强度不是一般的大，看起来很简单，实际上中度的塑性做不完30分钟累的眼前发黑
倒是初级的可以做做，只不过做了成就感不大就是了....我用了一阵删掉了，改用另外的一个免费app，跑步控，很轻松也很有效果
15= =发表于：2012/5/17 10:51:00
16= =发表于：2012/5/17 12:10:00
17= =发表于：2012/5/17 15:21:00
nike最近在各大高校搞这个NTC的宣传，去参加过，真心觉得挺累人的……
18= =~发表于：2012/5/17 15:28:00
虽然有塔器但是还是想要视频看着比较方便><
19= =发表于：2012/5/17 15:38:00
里面的初级篇就超级有成就感的，30分钟简直散架了，觉得腿酸死了
其实视频什么的就是十来秒演示，动作真的很简单，所以我每次中坚转换的时候如果忘记动作了看一下演示就当休息了ORZ
它按照你做多少分钟计时，其实一次30分钟做不完也就算了，累计到一定分钟还有bonus
对了，中坚做的时候它还有时间提示和倒计时提示
要是有想锻炼身体或者训练鸡肉也有对应的训练计划（后者这里应该没人要练吧= =）