原文= =发表于：2012/7/8 10:36:00
RID
姑娘们上秘方，LZ我来进行实践
不管好的坏的，有用的无用的全盘接收
会随时汇报效果
先从减肥开始，以后没准可以发展出其他的譬如美白等其他内容。。
有没有姑娘愿意提供良方？or 偏方？
1= =发表于：2012/7/8 10:44:00
2= =发表于：2012/7/8 10:52:00
3= =发表于：2012/7/8 11:05:00
过午不食，包括水果饮料，除了白水这个LZ不用试了，当年减了15斤，但是作为吃货觉得太痛苦了，两年后涨回来了
还有每天游泳1K米，这个LZ来试吧，我是坚持不来
4= =发表于：2012/7/8 11:12:00
LZ个大M
5= =发表于：2012/7/8 11:15:00
喝了两个星期的粥从53kg到现在不到50kg
6= =发表于：2012/7/8 11:18:00
要不我跟LZ一起来吧，不过我只用自己的方法
之前两个月用两次哥本哈根食谱减掉20+
现在的政策是早饭吃饱甚至可以吃撑
午饭：半个西柚、一些小菜
晚饭：半个西柚、一个苹果、一罐酸奶
全天喝3~4L水，除早饭外，其余时间都不碰淀粉
反正这个方法对我来说多多少少有点作用，虽然挺慢的，不过两个月已经瘦了20+了
下半年再靠这个方法瘦个20，我就真的心满意足了
7= =发表于：2012/7/8 11:21:00
非lz
不过准备试试7L的方法
另外歪楼求问 现在平台期OTZ 应该咋突破
8= =发表于：2012/7/8 11:30:00
我是7L
就是坚持，平台期有长有短，有的甚至长达几个月
我看了一些介绍，说到底就是坚持你自己的方法，要有耐心，不要气馁
另外
我还有一个方法
就是在例假之后的前三天
施行哥本哈根食谱前三天的食谱，这个食谱确实有效的，虽说一年只能吃一次
但我贪心，四月一次，六月一次，第二次比起第一次更焦虑，于是至少就心理方面明白了为啥一年只能吃一次
不过我觉得一个月就吃一次前三天的食谱还是可以的
因为前头三天的食谱其实是能减最多的，头一天我就减了四斤
顺便送上前三天的食谱，仅供参考
第1 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：1块牛排200g，生菜
晚餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
第3 日:
早餐：黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
生菜本来是写+橄榄油+柠檬汁拌食，我吃了一次，简直要吐了
于是就想到了烤肉的方法，把牛排切成小块，生菜处理干净，然后生菜裹着小块牛肉吃，一顿能吃下好多生菜呢，我平时是不吃生的生菜的，味道受不了……但这个方法不错，推荐一下
9= =发表于：2012/7/8 11:36:00
用的是台湾妹子那个听我的话就会瘦的第一周，无限循环
因为本来基数也小，所以后期几周用不上
然后买一包日本的暴饮暴食之后的饭后补救减肥药，名字忘记了，也是什么酵素的，貌似很多牌子都有
如果哪天吃多了就吞一包。FANCL绿色的是饭前吃的，经常忘记
已经从103减到94了，拍肩共勉（其实最瘦有到过92但是又吃上去了TAT今天起床空腹93
10= =发表于：2012/7/8 11:39:00
每天去游泳1千米以上……游完不暴饮暴食
11= =发表于：2012/7/8 11:40:00
早上喝黑咖啡会不会太伤胃……
12= =发表于：2012/7/8 11:40:00
每天跑步40分钟，不用忌口，午餐晚餐只吃七分饱，作息规律
之前用这个方法半个月掉了十多斤，不过我的基数比较大
现在身体比以前好了很多，也不用天天跑步，体重也一直在下降
作息规律很重要啊
13= =发表于：2012/7/8 11:41:00
还有7LGN你是只吃前三天的食谱吗
因为其他食谱有鳕鱼跟羊肉，不好买也不知道怎么烹调╮(╯▽╰)╭
14= =发表于：2012/7/8 11:51:00
早上喝黑咖啡会不会太伤胃……
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其实还好吧，毕竟不是天天喝，一个月喝三天是没有问题的
黑咖啡主要是提神、饱腹、通畅，三个作用
减肥最忌讳便秘了
还有7LGN你是只吃前三天的食谱吗
因为其他食谱有鳕鱼跟羊禸，不好买也不知道怎么烹调╮(╯▽╰)╭
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我吃的两顿都是吃了一整套食谱的，鳕鱼就是隔水蒸，羊肉买的就是白切羊肉
因为是老外调配的食谱，不可能根据中国人的饮食习惯和方法来的，所以就得自己调整了
15= =发表于：2012/7/8 12:30:00
早中饭常量吃
晚饭吃西瓜或是桃子西红柿黄瓜不限量
睡觉前游泳1千米或是跳绳300个
保证1个月瘦10斤左右
16= =发表于：2012/7/8 12:32:00
早餐定神马的 没计划星人表示无理
就是少吃多动 少吃不是不吃 照样可以满足吃货 但就是不能贪嘴了
然后多运动 不要做那种激烈的 要做有氧的 瑜伽也不错
这样其实挺能瘦的 就是有点慢 一个半月8斤这样
17= =发表于：2012/7/8 12:33:00
刚上班的人表示，单位里提供工作餐，很难按普通方法减肥，只能吃个7分饱减，但是这样的话上班的时候会没力气又饿得慌...放弃ING...等自然瘦吧
上班前用过湾湾妹的方法的前两星期配合适当运动从114减到97，我不想太瘦，正常就可以，所以就停了，后来过年暴食反弹了6多斤
不过这个方法用第二次效果要打折
18= =发表于：2012/7/8 13:02:00
KY问句这跟减肥L有啥区别……？
或者就是开了个新的减肥L=_=
19= =发表于：2012/7/8 13:17:00
ip段终于没jp了
楼主你跳pump it up不
这个对有的人来说很有用，对我来说就是稍微轻点，然后超级想吃米饭