原文肚腩抖抖发表于：2013/10/17 10:19:00
今天换衣服突然注意到自己站起来小肚子也好明显，跟带个球一样QAQ
之前考古到养生L的按摩手法也没太大效果
有GNs有试过有效法的方子或是按摩方法的么
1= =发表于：2013/10/17 10:21:00
2= =发表于：2013/10/17 10:21:00
去运动吧
3肚腩抖抖发表于：2013/10/17 10:24:00
少吃多运动
今晚开始100个仰卧起坐
保准有效
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有跑有走晚饭不吃
依旧顽疾
好想哭QAQ
4= =发表于：2013/10/17 10:25:00
好像仰卧起坐练得更多是背部肌肉
仰卧抬腿那个运动可能更有效果些
5。。。发表于：2013/10/17 10:26:00
少吃多运动
今晚开始100个仰卧起坐
保准有效
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有跑有走晚饭不吃
依旧顽疾
好想哭QAQ
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虽然我也和LZ ID差不多，并且短时间减肥的都没太大的功效
但想说，虽然短时间看不到成效，但真的就是坚持啊，很多时候减肥就是缺恒心
6= =发表于：2013/10/17 10:54:00
有跑有走晚饭不吃
依旧顽疾
好想哭QAQ
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想说除非LZ是生病打激素的那种胖
身体没问题的话，运动不可能不瘦的
就是不坚持
7= =发表于：2013/10/17 11:48:00
卷腹运动，坚持下去肯定有效果
8肚腩抖抖发表于：2013/10/17 12:03:00
谢谢LS的GNs的鼓励
于是LZ决定继续坚持跑步和少吃QAQ
小腿我绝望了就不提了
9= =发表于：2013/10/17 12:11:00
游泳圈目前在小号，但是站起来胃部像吞了小玉西瓜的怎么破= =
10= =发表于：2013/10/17 12:24:00
上次看到过一个报道说做仰卧起坐并不能帮助减腹部赘肉
自此之后再也不做了
11==发表于：2013/10/17 12:31:00
养膘容易去膘难，现在胃上面一坨赘肉……
吃素吃了大半个月都没见成效，真后悔当时只顾嘴巴开心
12= =发表于：2013/10/17 12:32:00
曾经是每次见老同学都被摸肚子调侃几个月了的人= =
后来每天晚上快走一小时，加上几乎不坐下了，没事就收腹站，上班站着回家还站着，在家站累了就保持上身挺直跪着
三餐都正常吃只有零食控制少吃
坚持半年从110+斤减到90斤以下之外，肚子完全平了
现在快2年过去没有快走了零食也吃的多些了，就还是爱站，保持在90左右没弹，而且小肚子保持没有
13= =发表于：2013/10/17 12:46:00
曾经是每次见老同学都被摸肚子调侃几个月了的人= =
后来每天晚上快走一小时，加上几乎不坐下了，没事就收腹站，上班站着回家还站着，在家站累了就保持上身挺直跪着
三餐都正常吃只有零食控制少吃
坚持半年从110+斤减到90斤以下之外，肚子完全平了
现在快2年过去没有快走了零食也吃的多些了，就还是爱站，保持在90左右没弹，而且小肚子保持没有
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是听说站得多会有效
但是读研er常常一坐一整天，挺直腰收腹坐有用么
14= =发表于：2013/10/17 14:03:00
晚饭不吃酸奶代替 会不会好点
15= =发表于：2013/10/17 14:07:00
吃过少会姨妈不调，健康和瘦之间果断健康啊
16= =发表于：2013/10/17 14:23:00
吃完饭后的半小时到一小时保持站立不坐着对保持没有小肚子绝对有效
17= =发表于：2013/10/17 14:28:00
我的经验是仰卧起坐只能锻炼腹部力量，就算你腹部有了肌肉外面还是裹着脂肪，所以lz你先做着有氧减掉脂肪再配合仰卧起坐吧。当然最重要的是管住嘴巴~
18Vince发表于：2013/10/17 15:18:00
19= =发表于：2013/10/17 16:15:00
去运动，每天60分钟有氧，一周5次，每次心率都在130左右，记得保护膝盖，两个月就没了。实践有效人士郑重推荐。大妈身材都能变美女。