原文减肥ing发表于：2014/11/4 18:11:00
翻了好多页貌似没有翻到讨论健身的
记得以前有个笔架操的L 跳了一段时间 觉得塑性效果还不错
最近在GYM办了卡 开始用器械锻炼 虽然不是很系统那种 一个月下来感觉身材的确有变化!
臀翘了== 背挺了（有练背部） 另外练完后加了有氧觉得比单纯有氧有效果
研究了点女性健身的博客 感觉还是好深奥 一周五次的锻炼不同的部位什么的?
总之 有GN一起来聊聊么
训练计划啊 饮食啊什么的
1= =发表于：2014/11/4 18:12:00
明明有座高L
2= =发表于：2014/11/4 18:28:00
有L了吧 没开多久的饮食健身养生楼 之前的裤子穿不下L
3= =发表于：2014/11/4 18:44:00
最近也在研究增肌减脂 用哑铃锻炼还蛮不错的啊 现在有氧太累干脆都不做了
4= =发表于：2014/11/5 2:08:00
想问问大家来姨妈时候还运动吗
5= =发表于：2014/11/5 2:31:00
运动啊，而且多运动就不疼了
6= =发表于：2014/11/5 9:29:00
夏天办了卡结果一入秋就没再去了。。哎主要是要带好多东西洗澡换衣服什么的，上班太不方便了
7= =发表于：2014/11/5 10:06:00
夏天办了卡结果一人秋就没再去了。。哎主要是要带好多东西洗澡换衣服什么的，上班太不方便了
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GYM不是都有储物箱什么的么
8= =发表于：2014/11/5 10:16:00
家在乡下附近都没有GYM啊家里自己无器材运动的话有什么推荐吗
果然还是应该先入哑铃吗……
最近裤子都穿不上了T_T
9= =发表于：2014/11/5 10:18:00
家在乡下附近都没有GYM啊家里自己无器材运动的话有什么推荐吗
果然还是应该先人哑铃吗……
最近库子都穿不上了T_T
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弹力绳
10= =发表于：2014/11/5 10:20:00
最近想练下P股 但是深蹲只会大腿很酸而已T.T 怎么破
11= =发表于：2014/11/5 10:24:00
家在乡下附近都没有GYM啊家里自己无器材运动的话有什么推荐吗
果然还是应该先人哑铃吗……
最近库子都穿不上了T_T
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矿泉水瓶 不过不好拿..入了5磅的哑铃
里面有很多训练计划
12= =发表于：2014/11/5 10:41:00
不是说哑铃最好不要超过3磅吗=0=
总之挨批批我先下起来！
13= =发表于：2014/11/5 10:42:00
不是说哑铃最好表超过3磅吗=0=
总之挨批批我先下起来！
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挨批批里面会写这个训练计划要用到哪些器材
哑铃啊 健身球什么的 我看哑铃还满常用的就入了
14= =发表于：2014/11/5 18:47:00
有没有练过8分钟腹肌的GN
15= =发表于：2014/11/5 20:24:00
腹肌撕裂者有GN玩过吗
16= =发表于：2014/11/5 22:32:00
ntc管用的，我做了8个星期不节食，本身体质比较好，所以用的advance program，减了有八斤；上个星期开始配合低脂肪饮食，大概两天一斤的速度，重要的是线条变好了，视觉效果比实际减的重量多，而且现在非常依赖运动，一天不运动就觉得不舒服，下雨天就在家做ntc的瑜伽课。
17= =发表于：2014/11/6 8:01:00
想问问大家来姨妈时候还运动吗
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来姨妈不要锻炼腹部吧 其他的看自己身体情况?
18= =发表于：2014/11/6 9:47:00
夏天办了卡结果一人秋就没再去了。。哎主要是要带好多东西洗澡换衣服什么的，上班太不方便了
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GYM不是都有储物箱什么的么
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可是毛巾 换洗衣服总不会一直储着吧？还是要每天带新的背来背去啊。好吧都是借口T-T
19= =发表于：2014/11/6 23:57:00
本来办了两年健身卡的结果还是荒废了
太剧烈容易膝盖痛
相比之下球类的有氧运动更适合我= =就是效果慢