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123 我是楼上高温无理那位2008/8/28 13:54:00
RID听说高温瑜伽完全中国特色，是瑜伽到中国后，国人自己整出的…………
不过，曾听GYM的推销员说高温瑜伽更适合中年人，年轻人没必要。
恩，谁来正下视听
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就说最开始，其实是有印度高温瑜伽的
可是人家利用的是火山热，是在室外，适宜的高温和干净的空气这些良好的环境
但现在我们这边的高温瑜伽都是在室内，而且人数也多少在10个左右，就觉得空气不那么新鲜啊
还有一屋子人都在那里呼吸~~呼吸~~~，哪里有什么氧，那还都不是对方呼出的CO2，虽然也有一定的换气措施。
因为我以前联系过很高强度的有氧训练，就类似于20公里竞走那种训练，所以肺活量在体检中一般都是大选年级最高的
所以到了高温馆，我就真觉得氧气供给不足，可能也像你说的，年纪大一点的人相对需求量没有年轻人那么大，更平静。
===还有那个初学者，有一个说法是也很适合高温瑜伽，因为温度高肌禸关节不容易受伤，这就不太清楚了。
总之，这个不太适合我。还有总觉得这个有点像桑那那种，减出去的都是水分，而不是真正的脂肪。
24 = =2008/8/28 14:12:00
只听说高温YOGA适合中级YOGA水平以上的人,初学者不能乱练...
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在瑜伽馆练了一个多月的高温yaga的人飘过
其实上面的说法我觉得不正确，因为人体在高温的情况下韧带会拉的更开
所以很多动作你会发现在常温时做的很痛苦但在高温就比较轻松，所以反倒更适合初学者
上高温其实就是一个看个人体质适不适合的问题，高血压、眩晕症的人最好表练
还有就是能忍受那个热度
我的话，觉得高温练起来很舒服，刚开始也是做动作容易憋气，后来就告诉自己要慢慢的呼气吸气，多做几次就好了
而且高温瑜伽一共只有26个动作，我每次练1个半小时大概会做十几个动作，这些动作都不难，没有啥把自己扭成麻花状那样夸张的动作囧
不过练高温要注意几点很重要，练之前一定要保证有了充足的睡眠，而且2个小时之前要吃饭，吃完饭到开始练的2个小时之内表进食固体食物
这几点如果做不到，那么练习中就很容易头晕
以前听人说做瑜伽会上瘾，现在觉得还真的是的，因为瑜伽其实就是先做一个比较拉伸的动作，然后你在那HOLD住十几秒钟，但是每个动作后都有一个调整呼吸放松的过程，那个时候就会觉得很舒服。而且一个半小时的高温下来我也没觉得累，流汗的感觉太好了
我是一个月内，每周去2到3次高温课，然后去4次左右的常温课，基本上除了周日天天都去了。囧
其实先跟着老师学一个月左右，就完全可以在家自己看着视频练了，不过我还是比较喜欢瑜伽馆的氛围
30 我是3L2008/8/28 16:41:00
3.
盘腿而坐，背部挺直，双手放在膝上。 闭上眼睛，全身放松，意识集中在自己的呼吸上。
这个呼吸法分两个阶段
第一阶段：右手的食指和中指并拢，放在前额，大拇指放在右边鼻孔旁，无名指放在左鼻孔旁，用大拇指和无名指控制鼻孔的气流出人。
用大拇指轻柔地闭住右鼻孔，用左鼻孔缓慢深长地呼吸，共进行5次完整呼吸。然后移开大拇指，用无名指闭住左鼻孔，完全用右鼻孔呼吸，也进行5次。这个阶段的练习大概做15~20天，觉得没有困难之后做第二阶段的练习）
第二阶段：右手的姿势跟第一阶段一样。
用大拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气，然后闭住左鼻孔，通过右鼻孔呼气。继续闭住左鼻孔，用右鼻孔吸气，接着闭住右鼻孔，通过左鼻孔呼气。就酱，左吸-->右呼-->右吸-->左呼，这样算一个回合。每次做25个回合。
据说这个呼吸法还有第三第四阶段，不过我还没学到。
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