节食+运动+辅助药物（你们所谓的减肥药随便哪个还有什么减肥带，这个其实可要可表），所谓的节食不是一天不吃一天吃，一天饿得眼冒金星，一天又吃的很饱。要非常规律的节食，在最饿得时候一定要忍住，当然很痛苦，但是这个是唯一让我成功减肥的方法。
很多人说节食不健康，这个完全就是错误的观念，我们的父辈吃饱过吗？没有几个是胃病吧。主要是表不规律表瀑饮瀑食，早饭一定要吃。当然如果已经把自己的胃整坏了的那就没办法了。
然后一定要在节食期间运动，一定一定要运动不然体质会下降，最好是有氧运动
有没有副作用，有，轻微便秘，饿到中间阶段的时候蹲久了会很容易脚麻手麻，这就是营养不良的后果，但是说实话都那么胖了那么一点儿营养不良真的不算什么
不过成功减肥后，恢复正常吃喝，这些症状就自然而然消失了。说一下减肥后的好处，脸上痘痘没有了不怎么出油了毛孔缩小了（同事说的），大姨妈非常准时流量也正常，内分泌明显感觉有改善，脸上开始有光泽了
然后关于反弹的问题，很多人说饿瘦的一下子就反弹了，这个说法也非常没有逻辑，怎么反弹？禸是空气产生的吗？减肥成功后就不用再减了，所谓不用减了意思就是你每天的吃饭量刚好够你一天消耗掉，这个要自己试一下，然后这样就会保证体重上下浮动，不会减少也不会增加，偶尔腐败一下没有问题。很多人减肥成功后就又开始乱吃，那不是饿瘦会反弹，不管你怎么所谓的科学减肥那么吃一样的反弹