202 健康最重要啊2010/9/10 23:21:00
1个半月前开始锻炼减肥
具体方法是每隔一天去健身房跟着健身教练一对一锻炼身体，器械+有氧运动，每次大约2小时左右
其他就是表大吃大喝，高热的东西少吃点
但是基本上该吃的东西都还是吃了的，绝对没有饿着，甚至还吃雀巢威化之类的
现在瘦了6斤，虽然数量看着不多，但觉得很明显的腰细了，手臂细了，外侧瘦了，内侧瘦了，腹部小了，大腿内侧瘦了，因为这几点都是我最大的毛病，而且也是最难减肥的位置，进行了针对性的训练，很明显的效果，穿衣服好看多了，比单纯饿瘦6斤效果好多了。而且也一点都不痛苦
气色、皮肤什么的也都很好
教练也说了，别害怕锻炼出肌禸来，你想锻炼出来还出不来呢，肌禸不是那么容易的，何况教练都会配合放松运动和肌健身后的按摩，很舒服
203 健康最重要啊2010/9/10 23:23:00
204 LZ来REPO卷卷2010/9/11 9:47:00
刚刚用了一下,我深刻觉得那个带子会被我弄断
而且,不是不需要意志力的...也是要运动的....动了一身汗出来.
骨骼什么的,没感觉..可能我反应迟钝吧
累死我了ORZ
244 = =2010/9/15 16:34:00
以你的情况只有晚上不吃了。不过人晚上活动少，消耗的也少，维持一段时间之后，身体适应了就减不下去了
不吃晚饭+运动一小时什么的就是浮云。你要记住，减肥一定要采取最容易做到的办法。
容易做到，才有可能养成习惯。养成习惯了，才能一辈子不发胖。
不明白为毛你这么在乎同事们的慰问，又想减又怕人知道，这样的人没几个减肥成功的。
那些女同事来问你，你就大大方方说，对啊，我要减肥。就可以了。她们说什么酸话你笑笑就过去了。。
能瘦下来才是最重要的。
个人经验，早饭吃饱，午饭没啥胃口就少吃，胃口好了就多吃，绝对不为了吃饭而吃饭，只有饿了才吃。晚上吃个半饱，还可以吃点小零食，这样热量不超标，还很有满足感。饭和零食都吃到了。
就是这样自然的方法，我一直保持在47~48之间。身高164。偶尔还到了46。
这种方法的一个大好处就是不会反弹。前些日子天气突然变冷，我吃了一周多的大餐和垃圾食品，中午吃了晚上吃，还经常吃完就睡觉，结果一斤都没长。过了这段时间恢复正常饮食还瘦了一点。
fs
fs
272 XC2010/9/16 15:36:00
http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1640271.shtml
这个方法亲身体验过，保守估计（就是如果有gn不严格遵守的话）两个星期十斤还是能达到的
284 = =2010/10/31 14:23:00
去年12月到今年4月，过午不食轻了40斤
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GN好V...早上中午能随便吃么？晚上可不可以稍微吃点水果？
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这位GN果然很猛... 我每次最多坚持 2-3星期 并且还得有药物帮我抑制食欲
不过我中午是什么都吃得... 包括薯条... 但是晚上
最好真的什么都别吃... 包括水果 = =
可以喝水... 我只记得 我当时 喝点牛奶豆奶什么都破功
当时减了8公斤 最近一两个星期减了4公斤...
只是想说这个方法很管用 但是... 必须晚上什么都不吃
我超级忍不住地...