【分享】一周8斤的减膘食谱，JMS一起勉励吧^^

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楼主 我减，我减，我减减减2010/9/18 8:36:00

悲催的酷暑导致LZ食欲疯长，不到2个月胖了将近20斤，以上为MC走后第一周食谱，送给想要减肥又不想饿肚子的JMS，亲身实验了一回，1周8斤，从今天开始第8天，自己给自己加个油！

时间：早：7点半前解决，午：12:30前解决，晚：6:30前解决

第一天：

【红豆，黄豆，绿豆，小麦米，薏仁，燕麦米-----配料：枸杞，花生仁，南瓜子】

以上用料打成豆浆，越浓越好，

早：250ml豆浆，1根儿牛禸干，1颗鸡蛋，1份生菜

10:00:1根香蕉

午：250ml豆浆【最好喝豆渣子，特扛饿】，凉拌西兰花【木耳，西红柿，洋葱】，

4:00:1颗苹果

晚：1块儿红薯/玉米

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2 我减，我减，我减减减2010/9/18 8:39:00

第二天：

早：小半碗黑豆，250ml牛奶，1颗鸡蛋，1份苦菜【俗称苦菊】

10:00:1颗猕猴桃

午：韭菜炒鸡蛋【或者韭菜炒豆芽】，小米粥

4:00:1根儿牛禸干

晚：清水焯菠菜，小米粥，1份红薯

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3 ==2010/9/18 8:43:00

就那神经质的食谱，就不相信你能坚持的下来

至少我这个上班族，实在没这时间折腾这个

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4 我减，我减，我减减减2010/9/18 8:45:00

第三天：

早：1根玉米，柿子鸡蛋汤1碗，生菜一份

10:00:1颗苹果

午：炒芹菜【或者芹菜凉菜】一份，1颗鸡蛋，1碗小米粥

4:00:1根香蕉

晚：1根玉米

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5 = =2010/9/18 8:47:00

天哪……怎么热天楼主反而食欲大增……

一热就吃不下饭星人羡慕中，天一热就老是被家人担心，劝告曰：人只喝水活不了几天的TAT

一个月最多瘦了18斤，不过天一凉快了杯具就跟着食欲一起回来了

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6 我减，我减，我减减减2010/9/18 8:53:00

第四天：

早上：250ml豆浆，黄瓜炒木耳，1颗鸡蛋

10:00:1根香蕉

中午：250ml豆浆，1根儿牛禸干，蒸南瓜【别超过3条】

4:00:1颗苹果

晚：1份红薯，清水焯大白菜，小米粥

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7 我减，我减，我减减减2010/9/18 8:57:00

第五天：

早上：250ml牛奶，1根玉米，1根牛禸干，素炒西胡芦，1颗鸡蛋

10:00：1颗梨

中午：1碗小米粥，大头菜炒西红柿，1颗鸡蛋

4:00：1根牛禸干

晚上：紫菜汤，1根玉米

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8 = =2010/9/18 9:02:00

真心想说，要胖的人喝水都会胖的

俺是超级大胃口星人，跟朋友聚会吃饭，吃自助餐什么的，是同行女朋友的2--3倍

可是一直体重都在80--86徘徊

我真不是来炫耀的。= =

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9 我减，我减，我减减减2010/9/18 9:04:00

天哪……怎么热天楼主反而食欲大增……

一热就吃不下饭星人羡慕中，天一热就老是被家人担心，劝告曰：人只喝水活不了几天的TAT

一个月最多瘦了18斤，不过天一凉快了杯具就跟着食欲一起回来了

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啥是没有食欲？

第六天，第七天照着网上说的，一天苹果一天牛奶，所以今天第8天，我又有种想去买蛋糕吃的冲动==占了资源请原谅，口味不同，大家自我调节吧，基本上没有运动，晚上实在饿就喝牛奶，要不喝枸杞泡水

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10 我减，我减，我减减减2010/9/18 9:07:00

真心想说，要胖的人喝水都会胖的

俺是超级大胃口星人，跟朋友聚会吃饭，吃自助餐什么的，是同行女朋友的2--3倍

可是一直体重都在80--86徘徊

我真不是来炫耀的。= =

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羡慕ing----------我就是那类喝水都会胖的，可是如果稍微控制下就会立马瘪下去的，更悲催的是如此健硕的大骨架子啊【抹泪】

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11 不是广告2010/9/18 9:16:00

昨天刚买了个东西，说是一天两罐，代替两餐。

我昨晚喝了一罐，因为我平时是那种吃很多零食的人，当时还在想“过一会又会吃零食，这样会不会变得更胖”，但是没想到我喝完之后一直玩都不想吃任何东西了。

PS：我平时就算晚饭吃得很撑，也会继续吃零食。

但是由于昨晚是第一罐，所以我也不确定是因为我昨晚确实是没食欲还是因为这个东西的作用

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12 我减，我减，我减减减2010/9/18 9:23:00

LS姑娘请问那是神马？

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13 = =2010/9/18 9:23:00

lZ你体质跟我好像！我也是热天胃口大！....其实我神马季节胃口都很好 = =

不过我代谢超级好，每天喝10几大杯水，跑厕所也很勤..但还是胖起来了..

胖了将近有10斤，胃口还是很大，我也觉得我是那种一旦少吃点就能瘦下来的人

无奈一直不行

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14 我减，我减，我减减减2010/9/18 9:26:00

lZ你体质跟我好像！我也是热天胃口大！....其实我神马季节胃口都很好 = =

不过我代谢超级好，每天喝10几大杯水，跑厕所也很勤..但还是胖起来了..

胖了将近有10斤，胃口还是很大，我也觉得我是那种一旦少吃点就能瘦下来的人

无奈一直不行

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其实我觉得还是之前那个什么黄瓜鸡蛋的对我效果最大，反复好几次了，都是能迅速就瘦下来，腰围什么的最明显，就是浑身没有力气，不吃油什么的我会手上的血管疼，关键是之前一次导致MC将近3个月没来，我娘就狠狠地吼了我一次，再也不敢那么绝了

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15 = =2010/9/18 9:29:00

看着像要打广告

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16 双眼皮小对眼2010/9/18 9:32:00

LS姑娘请问那是神马？

=============

可乐那么大一罐，外国的，上面写着the new slim fast 3 2 1 plan

什么牌子不知道，有草莓的，巧克力的，香草的

顺带问8L的GN多高，刚刚想问但是MS没法出去，单纯得很好奇

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17 双眼皮小对眼2010/9/18 9:34:00

看着像要打广告

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U说我么，我连那东西什么牌子都不知道= =

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18 我减，我减，我减减减2010/9/18 9:37:00

LS姑娘请问那是神马？

=============

可乐那么大一罐，外国的，上面写着the new slim fast 3 2 1 plan

什么牌子不知道，有草莓的，巧克力的，香草的

顺带问8L的GN多高，刚刚想问但是MS没法出去，单纯得很好奇

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冲着喝的？

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