所以来REPO比嘉楼里收的健美操
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1302 = =2013/12/12 14:14:00
ps gns都会穿运动鞋吗？家里有毛毯不知道还要穿不……
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当然必须绝对要穿啊gn！不然伤膝盖啊
一来就直接insanity还是别了，运动也讲究循序渐进，不然动作不表情也会伤身体的
不如从piu开始跳，觉得简单再慢慢加深难度，最后再insanity比较好一点 - ↑↓
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1307 = =2013/12/12 17:48:00
ps gns都会穿运动鞋吗？家里有毛毯不知道还要穿不……
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当然必须绝对要穿啊gn！不然伤膝盖啊
一来就直接insanity还是别了，运动也讲究循序渐进，不然动作不表情也会伤身体的
不如从piu开始跳，觉得简单再慢慢加深难度，最后再insanity比较好一点======非LS一定穿鞋+1 ?穿鞋是方便蹦跶，不穿会跳不起来，也会很伤膝盖insanity的话是非常痛苦的，我还是tracy的跳跳最好了，本来尝试PIU，后来20分钟就不行了..PIU对于身体僵硬，不常动的人来说都是要跳一周才会跟上的。运动这种东西还是慢慢来，适合自己的才是最重要的像我自己驼背的厉害，就是像练形体，用tracy的操简直就是大救星，很多说练了长高其实我觉得就是非常拉伸的运动，比起身高神马的，还是主要练体形的 - ↑↓
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1314 = =2014/1/23 10:07:00
今年1月2号开始跳piu04，每周休息一天，目前瘦2-3kg间浮动，刚开始第三部分有点难跟上，现在都跟上了，开始加大动作幅度，希望过年表胖回来
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gn瘦的好快，请问饮食上有啥特别要注意的么？我跳了有两个多星期还一点没瘦。。-----------------------------------饮食上我用薄荷的app每餐都计算一下卡路里，基本上一天在900-1100左右，薄荷是说1400，我觉得多了点早餐熬的杂粮粥，加个蛋，在加个草莓这样晚餐不吃米饭，蔬菜为主脂肪类的东西放中午吃，肥禸我也吃一点的，前阵子看了bbc的减肥应该知道的十件事，就加一杯月兑脂奶，听说可以减少脂肪吸收量 - ↑↓
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1335 = =2014/4/20 0:16:00
第一次传档，不知道能不能下，不行的话我再去捣鼓orz
链接反白
The_Tracy_Anderson_Method-Mat_Workout_DVD
http://pan.baidu.com/s/1ntjYLID
Tracy_Anderson_Dance_Cardio
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http://pan.baidu.com/s/16CAYK?
http://pan.baidu.com/s/16CAYK?ZB回复请先登录