开个减肥餐L吧

您是第3654位读者

楼主 = =2011/1/26 14:17:00

这两天反复刷挂面L和减肥L，双重刺激之下决定开个减肥餐L，算是给减肥的GN们提供灵感吧

食物不一定非得具有减肥效果，只要是减肥期间吃的就行

DIY的或者外卖的随便，DIY简单说下做法最好了

瀑食的时候胡乱塞的东西就免了，怕又变成另一栋挂面L|||||||||

最后还是那句话，减肥餐减肥餐，不管多清淡\增肥，少吃是正道理

作为XQ众多节食er中的一名，LZ先放个图以示诚意

今天中午DIY的番茄鱼块

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2 LZ2011/1/26 14:20:00

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3 LZ2011/1/26 14:22:00

不知道开不开得起来

不过本人尽量吃完了一顿更一下

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4 = =2011/1/26 14:27:00

刚吃的烤牛禸，可惜已经光光了，于是有机会也过来贴一下=v=

大概会是各种禸吧。。。

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5 = =2011/1/26 14:28:00

无图

鸡禸蘑菇汤

口蘑切片，鸡禸去皮切丁开水去血丝漂干净，切两片姜片扔到锅里，等水开后放鸡禸丁蘑菇煮，最后放点盐跟胡椒粉就行了，鸡禸跟蘑菇本身就有鲜味，不需要放鸡精什么的。

基本一点蘑菇跟鸡禸能做一大锅，很好吃很健康，而且很饱腹，热量很低

减肥的话吃热乎乎的东西比较容易有饱腹感，冰凉的东西吃多少都不够= =

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6 LZ2011/1/26 14:31:00

5L下次再做的话放个图吧，放图有说服力+驱动力啊|||||||||

另外你一顿吃几个蘑菇多少鸡禸呢？

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7 = =2011/1/26 15:07:00

注明食材分量或热量会不会更符合BT？

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8 = =2011/1/26 15:48:00

薏米粥 (薏米20G,71CAL)

热量挺高的东西...但是为了美白..

再加上现在每天热量不超700CAL..吃点还是没关系的= =

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9 5L2011/1/26 15:48:00

5L下次再做的话放个图吧，放图有说服力+驱动力啊|||||||||

另外你一顿吃几个蘑菇多少鸡禸呢？

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蘑菇想吃多少随便放，我一般放四个小口蘑切片，鸡禸100g，做一锅的热量撑死大概200卡，配一碗100g的白米饭 才三百来卡（关键是一锅汤很难都吃完），很适合健康减肥

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10 = =2011/1/26 15:57:00

薯片，小包的乐事

打碎一点点吃

吃完睡觉

一个月就这样一天一包+一瓶果蔬汁+1瓶水（各500cc）

瘦了15斤= =

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11 LZ来上午饭图2011/1/27 12:41:00

RID, 今天吃的沙拉，内容有1颗中等彩椒切丁，100克的玉米粒，50克的金枪鱼块（超市买的泡油的罐头那种，可以换成蟹柳），50克腰果（换花生杏仁核桃都行），50克葡萄干，因为葡萄玉米都是甜的腰果和鱼是咸的所以沙拉酱也没放，就这么拌着吃，放点橄榄油黑胡椒升洋葱神马的也可以

很简单, 口感不错，吃得饱饱的

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12 LZ来上午饭图2011/1/27 12:42:00

近景图

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13 = =2011/1/27 12:54:00

没那么精细的食谱

最近晚上经常喝棒子面粥或者蒸白薯= = 然后拌芹菜

想问，这样有用吗？

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14 = =2011/1/27 12:56:00

我以为减肥就该吃蔬菜+水果

不带油

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15 ===2011/1/27 13:19:00

12L的图看着让人就没食欲感

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16 LZ2011/1/27 13:27:00

= =2011-1-27 12:54:00

没那么精细的食谱

最近晚上经常喝棒子面粥或者蒸白薯= = 然后拌芹菜

想问，这样有用吗？

－－－－－－－

坚持这么吃的话肯定有用

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17 LZ2011/1/27 13:32:00

= =2011-1-27 12:56:00

我以为减肥就该吃蔬菜+水果

不带油

＝＝＝＝

短期之内这么吃肯定瘦，但是长期抗战的话太单调了，不太容易坚持

开这L的目的也是想让GN们减肥的时候吃的花样多点，调剂下，既能达到效果又尽可能把痛苦程度降低

不过貌似BT有歧义。。。

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18 LZ2011/1/27 13:34:00

===2011-1-27 13:19:00

12L的图看着让人就没食欲感
＝＝＝＝＝＝＝
gomen呀，技术太烂了orz，虽然吃着还挺美味的
就是不太适合不喜欢生吃的人吧

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19 = =2011/1/27 13:46:00

LZ的看起来很健康

我也喜欢吃tuna沙拉，不过我都买泡在蔬菜汁里的

加上玉米彩椒洋葱番茄太好吃了，下次试试加nuts

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20 = =2011/2/1 1:53:00

我倒觉得12L不错·······

食材丰富 无油健康 - -

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21 = =2011/2/1 1:57:00

我以为减肥就该吃蔬菜+水果

不带油

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减了60J的人表示 有油也是可以的。。。

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22 --2011/2/1 2:00:00

我以为减肥就该吃蔬菜+水果

不带油

=========================

减了60J的人表示 有油也是可以的。。。

-------------------------

减了40J的人表示没有什么是不可以吃的

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23 = =2011/2/1 2:03:00

我以为减肥就该吃蔬菜+水果

不带油

=========================

减了60J的人表示 有油也是可以的。。。

-------------------------

减了40J的人表示没有什么是不可以吃的

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我是LSS 表示同意 只要输出大于输人就好。。。

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24 = =2011/2/1 2:22:00

12L的颜色好美

吃起来应该很爽口

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25 = =2011/2/1 8:18:00

lz你那番茄鱼汤怎么做的

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26 LZ2011/2/1 10:37:00

谢谢TL的和介绍经验的GN, 让LZ这清汤寡水的日子不那么孤独鸡摸><

以下是昨天的午饭，内容有意面，彩椒粒，玉米洋葱粒，手撕白煮鸡

拌的低脂的米乃汁 （吃不来奶味的GN可以考虑老干妈辣椒酱之类的），味道还不错，意面就煮了一点点，这么拌一起就一大碗了，吃两顿OK，不喜欢吃意面的可以换成全卖或者杂粮面包，烤干点，自己掰成一小块一小块丢进去。

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27 LZ2011/2/1 10:45:00

今早的早餐

什锦水果低脂酸奶沙拉+煎的南瓜饼 （更健康点的，南瓜饼蒸一下就行）

水果的话我放了各种莓+哈密瓜，因为酸奶比较粘稠所以水果最好汁水多的，酸奶也可以换成低脂牛奶或豆奶，这时候放香蕉块进去也很好。

南瓜饼可以做一堆冻着，吃的时候拿出来一加工就可以了

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28 LZ2011/2/1 10:45:00

南瓜饼。。。

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29 = =2011/2/1 10:54:00

LZ等我回去上课就和你一起来上图TVT

作为一个厨子TVT我会努力减肥的

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30 LZ2011/2/1 10:57:00

= =2011-2-1 2:22:00

12L的颜色好美

吃起来应该很爽口

========

谢谢GN觉得美T.T

口感真的是很清爽

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31 LZ2011/2/1 10:58:00

= =2011-2-1 10:54:00

LZ等我回去上课就和你一起来上图TVT

作为一个厨子TVT我会努力减肥的

=========

期待你的图

厨子是我一直向往的职业啊||||可是干这行减肥实在太难了。。。

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32 LZ2011/2/1 11:05:00

= =2011-2-1 8:18:00

lz你那番茄鱼汤怎么做的

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买鱼排片片，要不就买刺少的整鱼，片片，用料酒盐香油水淀粉（干的淀粉不行）放一边儿腌半小时

几个熟透的番茄用开水烫烫蜕皮切细丁

炒锅烧热油，把蒜瓣姜片葱断和几颗花椒一起下锅炒，炒香了倒番茄炒，炒成浆糊

再拿个烧锅里加小半锅水烧开，倒点番茄酱进去煮煮，煮开了把炒成浆糊的番茄倒进去，再开了把鱼片倒进去搅散，最后开锅就行了

以上是我自己的改过的做法==

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33 = =2011/2/1 11:37:00

谢谢lz，想吃番茄鱼汤很久了，就是自己不会做

昨天做的菜，想做酸辣汤的，完全不会。。。

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34 = =2011/2/1 13:07:00

看到意面饿了。。。可是家里全是高脂肪的酱料OTL

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35 - -2011/2/1 20:35:00

LZ怎么做南瓜饼的？

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36 = =2011/2/1 20:48:00

戒掉零食才是王道啊啊啊

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37 = =2011/2/1 20:54:00

怎么控制食欲。。。

自从看了次中医后（治的是过敏）

食欲一直很旺盛。。。

一天下来要吃好多东西。。。

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38 - -2011/2/6 13:22:00

挖坟无罪啊

我就想知道怎么熬鱼汤，我指的是用鱼头熬的低热量汤，总觉得那种汤相当鲜味

还有要减肥的我今天刚买了2磅五花禸，是不是死定了orz

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39 野草闲花遍地开2011/2/6 13:27:00

我发觉我吃杂粮粥的时候会管饱而且没有油份

野草闲花遍地开

小小BLX

• RP:418

文:119 分:773

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40 = =2011/2/8 8:01:00

TL

现在需要这L啊T T

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41 = =2011/2/8 9:29:00

12L的图看着让人就没食欲感
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gomen呀，技术太烂了orz，虽然吃着还挺美味的
就是不太适合不喜欢生吃的人吧
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我觉得看着不错呀 我也有这几样 回来试着做做！

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42 = =2011/2/8 9:34:00

中午做了疙瘩汤 一点油没放 加了番茄鸡蛋香菇大蒜 加了酱油和醋调味
结论就是果然不放油是不会好吃的

[IMG][/img]

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43 = =2011/2/8 10:56:00

我想问有人吃orbis的代餐不？拿它代晚餐效果如何？有饱腹感吗？

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44 = =2011/2/13 1:57:00

我来贡献一个 前两天吃的山药汤

很简单就是把山药磨成泥 加水煮成汤，

浓稠自己掌握，可以加一点禸丁什么的。。。。

好处就是味道很好，十分有饱腹感吃一小碗一个下午都不饿

不过也表吃太多因为山药里淀粉含量挺高的

‘

山药是一种高营养、低热量的食品；山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食；山药可放心地多加食用而不会发胖，因此不少女性把它看作一流的减肥食品；山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪。

’

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45 = =2011/2/13 16:53:00

又做了意面，自己煎得鱼排，盖浇得番茄花菜，做好了一大盘子，但实际上吃下去一会儿就消耗了，感觉很清口

这是没盖浇之前

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46 = =2011/2/13 16:55:00

盖浇之后

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47 = =2011/2/13 16:58:00

42L的汤好有感觉。。。。

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48 = =2011/2/14 12:33:00

开始减肥=w=

今天辟谷第一天。。。。

三天后来尝试下LS们的餐~~

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49 天好热2011/4/25 2:26:00

凉拌绿豆芽金针菇

美味爽口

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50 = =2011/4/25 10:00:00

周六开始哥本哈根减肥餐。。今天第三天。。。中午是一堆青菜+西红柿+一个水果。。。苦逼啊

fs

f

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51 = =2011/4/29 17:58:00

T上来，不知道LZ还在不在

最近尽量想吃无油的东西，可是加上调料的话热量反而更高了

明天想试试熬一下虾仁菜粥

既想减肥又想吃好太苦逼了T_T

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52 = =2012/1/15 22:35:00

TL...

快一年了不知道有啥新的减肥餐

准备过年之后认真减肥了，还好公司能自己带饭

半年来胖了快10斤...想在夏天来之前能减一点是一点吧

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53 = =2012/1/15 22:43:00

LZ的减肥餐让我来减肥会有难度。

减肥30斤的来推荐葡萄柚减肥餐。

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54 - -2012/1/16 0:22:00

一个冬天胖了起码5斤

减肥计划是：过午不食

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55 = =2012/1/16 0:25:00

早餐就吃这个= =鸡蛋然后火腿

然后中餐更简单，一道菜就可以满足了，快炒好的时候加了点牛奶进去，真是超级好吃

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56 呼唤21LGN2012/1/16 0:37:00

掐指一算竟然刚刚好需要减60J的苦逼RID

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57 有效果的2012/1/16 0:51:00

水煮冬瓜，表放香油什么的，或者煮萝卜
煮好蘸着作料吃，很好吃很饱肚子，想吃多少吃多少，随便吃
曾经连续吃1个多月接近2个月瘦了差不多15斤（我已经算很难很难瘦的人）
不过第三个月我营养不良低血压晕倒了，好吧如果有GNS身体底子够强壮可以试试。

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58 = =2012/1/16 1:11:00

内容参照那个内容丰富的面楼，但是用魔芋代替面条。。。

魔芋粉丝真是好吃又无热量的神物TvT 加个水煮鸡蛋青菜拌上老干妈什么的超好吃TvT

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59 * 必填2012/1/16 2:07:00

RID, 今天吃的沙拉，内容有1颗中等彩椒切丁，100克的玉米粒，50克的金枪鱼块（超市买的泡油的罐头那种，可以换成蟹柳），50克腰果（换花生杏仁核桃都行），50克葡萄干，因为葡萄玉米都是甜的腰果和鱼是咸的所以沙拉酱也没放，就这么拌着吃，放点橄榄油黑胡椒升洋葱神马的也可以

很简单, 口感不错，吃得饱饱的

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想吃粗体食物

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60 = =2012/1/16 4:48:00

我以为减肥就该吃蔬菜+水果

不带油

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减了60J的人表示 有油也是可以的。。。

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减了40J的人表示没有什么是不可以吃的

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减了30J的＋1，表对自己太狠，能长期坚持才有用

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