再胖下去就没有裤子穿了的减肥共勉L

您是第231273位读者

楼主 = =2014/3/2 15:02:00

有没有基数比较大的gn一起减肥？

没有毅力一个人实在很难坚持

从大学的110一直涨到现在 145

身高163 好痛苦 管不住嘴

↑↓

- 1 - = =2014/3/2 15:07:00

比lz高一点胖一点的来报道！

已经开始晚上不吃了

对那个醇素感兴趣说吃了东西不会胖看这挺健康的

求repo！

↑↓

- 2 - = =2014/3/2 15:25:00

曾经从110减到80+最近这个冬天又吃的过火了点直奔100了（我是150出头的矮子=W=）
作为曾经减肥成功的只能说捷径什么的不用考虑了，管住嘴迈开腿是正道,不求速减但求平稳减下不反弹
当时就是这样老老实实减下来的并保持了两年，这次有所反弹也是因为太闲了稍微吃的太夸张每天从早到晚不停才吃成这样
于是又要开始减一轮啦，昨天开始零食减量，晚餐后不吃东西，跳操开始><

↑↓

- 3 - = =2014/3/2 15:26:00

TAT

同大学时期110现在130维持了很久了，身高跟lz差不多

办了张健身卡一个礼拜去两次一次瑜伽一次燃脂课感觉不够...

同样控制不住自己的嘴巴，好痛苦，中午还吃了好几颗糖，真想抽自己

↑↓

- 4 - = =2014/3/2 15:37:00

80+kg来了

怎么共勉法

↑↓

- 5 - = =2014/3/2 15:48:00

大基数的来求共勉。。
去年喝了网络上传说的巫婆汤，倒是效果不错，就是太难喝了，喝了十天就放弃了。。。

↑↓

- 6 - = =2014/3/2 15:58:00

要不先开个群？

↑↓

- 7 - = =2014/3/2 16:05:00

回学校两周就胖了5斤，管不住嘴啊！！

身高162，现在应该又一次突破60kg大关了QAQ

↑↓

- 8 - = =2014/3/2 16:16:00

164，过完年66kg了，累觉不爱……

↑↓

- 9 - = =2014/3/2 16:18:00

165, 66kg

准备从今天开始（例假最后两天了）

想死啊……

↑↓

- 10 - = =2014/3/2 16:33:00

170 66kg 想减到5开头TVT 59.9就行了Orz

↑↓

- 11 - = =2014/3/2 16:34:00

158cm,58kg

上半身各种壮，后背和手臂都是禸

本来打算从三月开始减肥，昨天晚上喝了一碗粥，到九点的时候饿得不行跟舍友一起出去买了份麻辣烫，还吃了个小蛋糕，真是想掐死自己

打算再过几天就开始跑步加快走，去年快走了一个月，每天晚上一个小时左右，肚子和大腿瘦得挺明显的，但是背上的禸依旧很多

问下，怎么减后背上的禸和手臂？

打算买2个1KG哑铃回来没事举举，应该不会肥禸变肌禸吧= =。。。

↑↓

- 12 - = =2014/3/2 16:42:00

胖了10斤，今晚开始跳

↑↓

- 13 - = =2014/3/2 16:45:00

坚持了五天不吃晚饭昨天又破解吃了一堆。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

运动是完全懒得动，就节食好了TAT

↑↓

- 14 - = =2014/3/2 16:46:00

问下12L跑步加快走具体怎么做

下半身完全没法看啊

刚去照免冠照被自己胖的吓着了

↑↓

- 15 - = =2014/3/2 17:44:00

求共勉，个子低还胖

真没法看了

↑↓

- 16 - = =2014/3/2 17:46:00

和lz升高体重差不多的默默按爪，去清理食品柜了，共勉

↑↓

- 17 - = =2014/3/2 17:52:00

我也来加人，个子矮身体胖QAQ

减肥共勉

现在好饿，忍住，想象我在瘦

↑↓

- 18 - = =2014/3/2 18:00:00

共勉，个子不高浑身是禸

↑↓

- 19 - = =2014/3/2 18:01:00

标题看得我膝盖一痛

其实确实是痛的，跑步塑形真是效果好，但是膝盖痛……

↑↓

- 20 - = =2014/3/2 18:04:00

ls，跑步的话每天要跑多长时间啊？从上学时代就跑不动的人

↑↓

- 21 - = =2014/3/2 18:05:00

158，62KG

希望在天气热起来前減下去

↑↓

- 22 - = =2014/3/2 18:09:00

今天试了件短袖 被自己的手臂吓CRY

↑↓

- 23 - = =2014/3/2 18:12:00

ls，跑步的话每天要跑多长时间啊？从上学时代就跑不动的人

==========

我没经验，管不住嘴，就想跟着视频跳健美操，但是动作太多太麻烦就换成原地跑了，在超厚的地毯上一边看新番一边跑，最低四十分钟吧，哗哗淌汗，屁股和大腿禸眼可见地瘦了，体重没变化……

但是膝盖痛……

↑↓

- 24 - = =2014/3/2 18:16:00

中文穿裙子去吃开封菜，刚刚回家月兑裙子的时候发现卡在大腿上月兑不下了Orz，死命把禸挤上去才月兑掉的，我是怎么做到在几个小时中胖一圈的

↑↓

- 25 - = =2014/3/2 18:35:00

问下12L跑步加快走具体怎么做

下半身完全没法看啊

刚去照免冠照被自己胖的吓着了

================================

当时刷薄荷网的时候看的快走注意事项，一般先跑两圈把心率提上去，然后快走，走的时候要大腿用力，手摆开，大概一个小时十三圈（800米的操场）左右吧，中间不想走了还可以跑两下，注意姿势要正确不然很膝盖会痛，具体姿势GN还是在薄荷网上搜下看看，然后就是每次一定要坚持三十分钟以上，不然不减脂，切记结束以后一定要拉伸

刚开始的时候满痛苦的，可以下点热血歌曲来听听，过得还满快的，听ZB的快歌就挺不错的，顺便想想体重差距= =

最后坚持了一个月，很后悔没有坚持下去，停掉之后的一个月体重历史最低，虽然还有52kgOTZ，然后去年一个暑假在家狂吃胖了7斤一直持续到现在

↑↓

- 26 - = =2014/3/2 18:37:00

164，64KG，明天要去拍照不晓得衣服穿得下吗

↑↓

- 27 - = =2014/3/2 18:44:00

从出国到回家，一共重了10kg

希望夏天能够瘦一点，至少瘦回去吧

前几天就开始跳PIU2005，跳两天休息一天

↑↓

- 28 - = =2014/3/2 18:58:00

和lz同身高，这几年一直控制不住嘴体重从110到120到130飞涨，去年年末开始减，目标是100，目前已经116了，我就是不吃米饭、零食，不喝饮料，减少三餐的量，外加多运动，双下巴已经没有了，不过下半身还是壮到不忍直视= =

↑↓

- 29 - = =2014/3/2 19:09:00

165CM，60KG，目前唯一的减肥计划是每天晚上竖腿10分钟

↑↓

- 30 - = =2014/3/2 19:13:00

165 73前来报道…年前减到70下的，每逢佳节胖3公斤好吗qaq

而且我是梨形身材，屁股大到没朋友，买库子各种难

↑↓

- 31 - ＝＝2014/3/2 19:14:00

好多难友QAQ

↑↓

- 32 - ＝＝2014/3/2 19:15:00

去年衣服，今年手臂放不进去了，以此L共勉，话说有人试过那个酵素么

↑↓

- 33 - = =2014/3/2 19:42:00

165的57

肌禸型小腿粗壮到不敢穿短库哭瞎 真不知道这个该怎么减

出国之后手臂肚子肥了一圈

最近开始跑健身房又怕跑步小腿越来越粗

每天开始坚持仰卧起坐跟按摩腿?

过年回来之后正好是夏天看见臃肿的身体简直...

一定得管住嘴 这是真的

↑↓

- 34 - = =2014/3/2 20:05:00

岛国时差党一枚想说酵素什么的真心算了吧

周围做代购的朋友自己说的买那个只是因为利润大

↑↓

- 35 - = =2014/3/2 20:23:00

真真正正的大基数来了，173cm，一周前量的已经是98.6kg了，已经完全不行了，立志减肥，到了下周二就减了第一星期了，今早过秤是94.9，已经瘦了快八斤了，一个月起码15目指18

↑↓

- 36 - = =2014/3/2 20:26:00

下半身胖到一年四季打底库or丝袜从来就没想过正经穿库子OTZ

一个月前开始慢跑，多拉伸，戒零食多动动，眼看着好像细了一点点了还没敢量

↑↓

- 37 - 702014/3/2 20:27:00

一个冬天，从60飙到70.。。。惨不忍睹！

今天开始锻炼，刚刚跳了操，洗洗睡了

话说大家试过蛋白粉吗？

求群求群~

↑↓

- 38 - 702014/3/2 20:28:00

岛国时差党一枚想说酵素什么的真心算了吧

周围做代购的朋友自己说的买那个只是因为利润大

==============

看酵素在淘宝上卖的炒鸡好

人手了自制水果酵素，不知道效果如何。到时候回来reop

↑↓

- 39 - = =2014/3/2 20:51:00

36LGN求GD

同等身高体重

找到战友了

↑↓

- 40 - = =2014/3/2 20:58:00

36LGN求GD

同等身高体重

找到战友了

=============

我是36L，GN咱们一起加油吧，在夏天来到之前立志要减掉起码35斤！

一个人默默的减肥怪撒鼻息的，来WZ里不定时说一下自己的进展有助于坚持

↑↓

- 41 - = =2014/3/2 21:05:00

157cm 75kg的超级无敌大基数来了…………

下半身胖的……

上半身也好不到哪里去

现在办了健身卡一个月打算去12次

每次基本就走踏步机+跑步机10几分钟

不知道有什么运动对瘦下半身比较有效QAQ

↑↓

- 42 - = =2014/3/2 21:10:00

我来励志一下，165cm高中最胖的时候连运动服装里的库子都不能穿，要买男装的那种超宽水桶休闲库，

现在已经大学毕业了，保持在53KG也有一年了

闲话就不说了给gns分享一下我的经验：

1、节食短期内非常速效，但是基础代谢率会下降导致越来越难减，表节食

2、多运动，有氧运动，不一定要强度特别大但是最好要坚持在一小时以上

3、饮食还是要稍微注意节制一点，多吃纤维多的食物而不是拿水果代替

4、一定要做到的就是坚持，即使一段时间感觉没什么变化了还是要坚持

太长篇了略微妙就到这里

↑↓

- 43 - = =2014/3/2 21:11:00

170 70KG

高中毕业之后莫名瘦到60KG 之后大学四年各种悠闲

结果就是又回到巅峰状态了 泪奔QAQ

最近开始吃完晚饭休息一会出去走一圈 1小时4公里左右 也不知道这速度够不够减肥

准备天热点 早晚走路去地铁站坐班车 晚上去体育场绕着跑道快走

天天上班坐着 下班坐班车 公交都不用挤 真是一点运动量都没有

希望5月份能瘦到65左右QAQ

↑↓

- 44 - = =2014/3/2 21:14:00

162cm66kg的过来报道

晚上不吃已经瘦了几斤

但是很快进人瓶颈期

最近开始管不住嘴了

求互相勉励

↑↓

- 45 - = =2014/3/2 21:15:00

162cm66kg的过来报道

晚上不吃已经瘦了几斤

但是很快进人瓶颈期

最近开始管不住嘴了

求互相勉励

↑↓

- 46 - = =2014/3/2 21:15:00

162cm66kg的过来报道

晚上不吃已经瘦了几斤

但是很快进人瓶颈期

最近开始管不住嘴了

求互相勉励

↑↓

- 47 - = =2014/3/2 21:19:00

orz连击了goman

↑↓

- 48 - ==2014/3/2 21:29:00

157,现在56KG,最瘦的时候也只有52KG

全身各种胖，特别是肚子和大腿，下了决心还是要减肥

犹豫很久然后一抽风就买了个拔罐，还得少吃点，好痛苦

觉得饮食表太控制，用运动换好了，看看一周起码跳操运动三次，剩下的靠散步

↑↓

- 49 - = =2014/3/2 21:33:00

LS这是干嘛。。。挺正常的呀

↑↓

- 50 - = =2014/3/2 21:34:00

留爪和民那一起见证，也跟LZ差不多高，65KG，今年20，14.5岁开始就是60几KG的胖子，立志目标在20岁之内减到100之内
抑制不住食欲，作为二次元宅一直被说胖也不在乎，年龄越大开始恐慌了，作为GN不能一直胖下去浪费青春，没点毅力都是白说，求励志，求共勉，求群

↑↓

- 51 - = =2014/3/2 21:35:00

跑步膝盖痛的试试椭圆机或者单车吧

如果不去健身房就换成普通的循环训练或者HIIT（体力比较好的话）

膝盖痛除了发力和姿势不对还有是因为腿部肌禸力量不够，平时要注意强化训练

↑↓

- 52 - = =2014/3/2 21:37:00

最近开始吃完晚饭休息一会出去走一圈 1小时4公里左右 也不知道这速度够不够减肥

================

走的太慢了，走过跑步机就应该知道差不多一小时应该能走5.5公里左右，而且还不是太快的速度

↑↓

- 53 - = =2014/3/2 21:37:00

库子还好 最怕鞋子紧 不想让鞋码再大一号

↑↓

- 54 - = =2014/3/2 21:40:00

还有一个啊。。。运动关键还是看强度，没强度就加时间

但是建议表连续长时间运动比如一个半小时的跑步之类的，反而不利于减脂

身体长期处于运动状态处于疲劳期就会分泌皮质醇，这个是人体用来屯脂肪的

所以还是控制强度，轻轻松松去运动的都是耍流氓啊

↑↓

- 55 - = =2014/3/2 21:42:00

165 73前来报道…年前减到70下的，每逢佳节胖3公斤好吗qaq

而且我是梨形身材，屁股大到没朋友，买库子各种难

=====

居然看到一样数据的，LS求GD一起共勉TAT

↑↓

- 56 - ==2014/3/2 21:49:00

= =2014-3-2 21:33:00

LS这是干嘛。。。挺正常的呀

==========================

人生没有瘦过，腰围已经86了，一点都不正常，想着好歹瘦一次

黔ICP备16002288号-1R0.37500 m: 4_v.8. 6