站起来都有游泳圈还有救么

您是第4681位读者

楼主 肚腩抖抖2013/10/17 10:19:00

今天换衣服突然注意到自己站起来小肚子也好明显，跟带个球一样QAQ
之前考古到养生L的按摩手法也没太大效果
有GNs有试过有效法的方子或是按摩方法的么

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2 = =2013/10/17 10:21:00

少吃多运动

今晚开始100个仰卧起坐

保准有效

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3 = =2013/10/17 10:21:00

去运动吧

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4 肚腩抖抖2013/10/17 10:24:00

少吃多运动
今晚开始100个仰卧起坐
保准有效
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有跑有走晚饭不吃
依旧顽疾
好想哭QAQ

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5 = =2013/10/17 10:25:00

好像仰卧起坐练得更多是背部肌禸

仰卧抬腿那个运动可能更有效果些

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6 。。。2013/10/17 10:26:00

少吃多运动
今晚开始100个仰卧起坐
保准有效
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有跑有走晚饭不吃
依旧顽疾
好想哭QAQ

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虽然我也和LZ ID差不多，并且短时间减肥的都没太大的功效

但想说，虽然短时间看不到成效，但真的就是坚持啊，很多时候减肥就是缺恒心

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7 = =2013/10/17 10:54:00

有跑有走晚饭不吃
依旧顽疾
好想哭QAQ

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想说除非LZ是生病打激素的那种胖

身体没问题的话，运动不可能不瘦的

就是不坚持

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8 = =2013/10/17 11:48:00

卷腹运动，坚持下去肯定有效果

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9 肚腩抖抖2013/10/17 12:03:00

谢谢LS的GNs的鼓励
于是LZ决定继续坚持跑步和少吃QAQ
小腿我绝望了就不提了

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10 = =2013/10/17 12:11:00

游泳圈目前在小号，但是站起来胃部像_Tun了小玉西瓜的怎么破= =

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11 = =2013/10/17 12:24:00

上次看到过一个报道说做仰卧起坐并不能帮助减腹部赘禸

自此之后再也不做了

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12 ==2013/10/17 12:31:00

养膘容易去膘难，现在胃上面一坨赘禸……

吃素吃了大半个月都没见成效，真后悔当时只顾嘴巴开心

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13 = =2013/10/17 12:32:00

曾经是每次见老同学都被摸肚子调侃几个月了的人= =

后来每天晚上快走一小时，加上几乎不坐下了，没事就收腹站，上班站着回家还站着，在家站累了就保持上身挺直跪着

三餐都正常吃只有零食控制少吃

坚持半年从110+斤减到90斤以下之外，肚子完全平了

现在快2年过去没有快走了零食也吃的多些了，就还是爱站，保持在90左右没弹，而且小肚子保持没有

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14 = =2013/10/17 12:46:00

曾经是每次见老同学都被摸肚子调侃几个月了的人= =
后来每天晚上快走一小时，加上几乎不坐下了，没事就收腹站，上班站着回家还站着，在家站累了就保持上身挺直跪着

三餐都正常吃只有零食控制少吃
坚持半年从110+斤减到90斤以下之外，肚子完全平了
现在快2年过去没有快走了零食也吃的多些了，就还是爱站，保持在90左右没弹，而且小肚子保持没有
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是听说站得多会有效
但是读研er常常一坐一整天，挺直腰收腹坐有用么

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15 = =2013/10/17 14:03:00

晚饭不吃酸奶代替 会不会好点

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16 = =2013/10/17 14:07:00

吃过少会姨妈不调，健康和瘦之间果断健康啊

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17 = =2013/10/17 14:23:00

吃完饭后的半小时到一小时保持站立不坐着对保持没有小肚子绝对有效

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18 = =2013/10/17 14:28:00

我的经验是仰卧起坐只能锻炼腹部力量，就算你腹部有了肌禸外面还是裹着脂肪，所以lz你先做着有氧减掉脂肪再配合仰卧起坐吧。当然最重要的是管住嘴巴~

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19 Vince2013/10/17 15:18:00

有～

但是别想几个月可以OK，那样只会皮松～

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20 = =2013/10/17 16:15:00

去运动，每天60分钟有氧，一周5次，每次心率都在130左右，记得保护膝盖，两个月就没了。实践有效人士郑重推荐。大妈身材都能变美女。

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21 = =2013/10/17 16:58:00

这是最容易减的部位，刮带脉或者抓带脉都可以
可以在WB搜下抓带脉，姨妈都会跟着变好

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22 = =2013/10/17 17:03:00

去运动，每天60分钟有氧，一周5次，每次心率都在130左右，记得保护膝盖，两个月就没了。实践有效人士郑重推荐。大妈身材都能变美女。

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借问心率130是快走吗？我好像跑得再慢都直接快200啊，难道是我心脏不好?

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23 - -2013/10/17 17:17:00

每天热量摄人不足容易造成静待降低...

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24 = =2013/10/17 17:21:00

有救啊，健身房每星期三到四次一小时的力量训练，然后最少四十分钟有氧，其它几天也尽量保持一小时有氧，两个星期不到，我现在站起来已经没有游泳圈了，坐着还有点。不过我目标是体脂率十八以下能有腹肌，估计还得折腾个半年以上

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25 =。=2013/10/17 17:55:00

姑娘平时有跷二郎腿的习惯么？有一个朋友的妈妈减肥只有肚子下不去就去医院看然后说是长期敲二郎腿盆骨打开内脏下移小肚子就凸，后来去做了正骨，好了

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26 = =2013/10/17 19:05:00

曾经减到80几斤肚子还是凸的怎么破，再减下去真心不敢了
深深觉得肚子这块大概天生的

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27 = =2013/10/17 19:16:00

体重是LS2倍的怎么办Orzzz

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28 肚腩抖抖2013/10/17 19:59:00

姑娘平时有跷二郎腿的习惯么？有一个朋友的妈妈减肥只有肚子下不去就去医院看然后说是长期敲二郎腿盆骨打开内脏下移小肚子就凸，后来去做了正骨，好了
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。。。还真有Orz，改了好多次都坚持不下来，最近腰伤复发就慢慢改了
刚才按LS说法掐了一下带脉，疼得我QAQ

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29 = =vgg求教2013/10/17 21:29:00

vgg介绍下经验阿

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30 = =2013/10/18 0:22:00

带脉在哪里？看了图不确定自己抓的位置对不对，大家都说疼我怎么不疼，难道我腰上禸太厚了TAT

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31 = =2013/10/18 7:45:00

带脉在哪里？看了图不确定自己抓的位置对不对，大家都说疼我怎么不疼，难道我腰上禸太厚了TAT
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看解说的意思是，肚脐眼那里画条横线，腋下为起点画条竖线，交叉点就是带脉_Xue？
抓着不痛的话是不是意思就是GN你不是带脉的问题？

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32 。。。2013/10/21 21:50:00

体重96斤腰围72好想瘦腰
做什么锻炼最快呢

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33 = =2013/10/26 16:43:00

一天4组仰卧起坐，一组25个，半个种做完

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34 = =2013/10/26 17:24:00

体重96斤腰围72好想瘦腰
做什么锻炼最快呢

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GN这个72确定是最细的地方嘛。。。

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35 = =2013/10/26 19:40:00

一天4组仰卧起坐，一组25个，半个种做完

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有用吗

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36 = =2013/10/26 19:57:00

坚持仰卧起坐有用，24岁的时候上学挂床头一天200个，一开始30个就做不下去，后来一周以后200个休息三次就能做完，六块肌都快出来了

后来不上学不做了，但也还好，主要是坚持，两个月见效，姨妈可停两天

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37 = =2013/10/26 23:50:00

那我大概是太胖了

仰卧起坐200个坚持了三四个月，效果可能有，我没看出来，家母说好像肚子小了一点

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38 = =2013/10/27 2:24:00

二十代还是平xiong还有救嘛OTZ 读书的时候有段时间想塑身每晚做仰卧起坐结果腰粗了QAQ，没有xiong腰还粗了简直想史

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39 = =2013/10/27 14:45:00

那我大概是太胖了

仰卧起坐200个坚持了三四个月，效果可能有，我没看出来，家母说好像肚子小了一点

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仰卧起坐不会瘦腰的 属于无氧运动 练得腹肌再发达还是会被遮盖在肥禸下面看不出来 而且还伤后背?

想要减脂一定要做有氧的 或者做高强度无氧间歇 快走什么的 除非你走的非常快。。心跳绝对到不了130的 ?

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