再胖下去就没有裤子穿了的减肥共勉L

您是第231314位读者

- 2100 - = =2017/5/14 0:46:00

keep全身燃动?跳绳是最好的减肥运动没有之一

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- 2101 - = =2017/5/16 10:09:00

L里的gns减肥健身一定注意饮食啊

作息不规律，饥一顿饱一顿，终于让我作出了慢性胃炎伴糜烂+十二指肠溃疡，万幸幽门螺杆菌不超，纯是晚睡加不正常吃饭作出来的

以前自诩铁胃，现在打脸了

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- 2102 - = =2017/5/16 15:51:00

我属于巧克力薯片什么都没戒的人，因为一段时间不吃控制饮食只锻炼，只要一休息不锻炼就控制不住的狂吃，干脆就锻炼中想吃的都吃一点，又有罪恶感努力练习又不会特别馋着想吃

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- 2103 - = =2017/5/17 22:58:00

想说坡度表调大了，伤膝盖啊，平地效果是一样的

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——一个膝盖受伤半年没好胖回去20斤的苦逼留

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- 2104 - = =2017/5/18 9:11:00

想说坡度表调大了，伤膝盖啊，平地效果是一样的

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——一个膝盖受伤半年没好胖回去20斤的苦逼留

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坡度保护膝盖，因为行进过程中膝盖弯曲落地有缓冲

膝盖受伤多半是因为自己姿势不正确造成的

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- 2105 - = =2017/5/18 13:37:00

想说坡度表调大了，伤膝盖啊，平地效果是一样的

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——一个膝盖受伤半年没好胖回去20斤的苦逼留

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坡度保护膝盖，因为行进过程中膝盖弯曲落地有缓冲

膝盖受伤多半是因为自己姿势不正确造成的

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嗯，本来跑步机上面的走跑姿势就和在地面的走跑姿势不同，因为履带带动不需要扒地和蹬地的动作，比在地面上运动消耗少

加上跑步机的缓冲不如普通地面（塑胶跑道和土地）

所以跑步机加上坡度一方面保护膝盖，另一方面增加消耗

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- 2106 - = =2017/5/21 11:15:00

作为一个酷爱吃垃圾食品的胖子没想过减肥 但年纪上去了 前2个月突然因为气温上升没胃口了

糟糕的是明明没胃口各种吃不下 体重还没掉

单位里的阿姨说是肠胃里油腻太多阻塞了 拉着我做佳木斯

现在我一天做2次 每次就15分钟 一次白天任意时间 一次晚上睡觉前

没有节食 2个月体重掉了3公斤 当然一个是我基数大 一个是现在气温高虽然只跳15分 完了屁股都是湿的

给大体重吃货一个参考吧

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- 2107 - = =2017/5/22 21:08:00

这楼的GN们想问前页说的要建个WX或者QQ群的，后来有建成吗？求加~~人多动力大啊~~

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- 2108 - = =2017/5/23 9:06:00

昨天晚上和几个姑娘建了wx群，需要先加这个wx号就领私企吧务而另思，然后拉进群

wx群只有二维码没有号orz

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- 2109 - = =2017/5/24 12:44:00

有个疯狂减肥的爹妈，是个很可怕的事情，我没被逼疯已经很好了，刚加了上面GN的微信号

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- 2110 - = =2017/9/10 22:56:00

= =2017-5-21 11:15:00

作为一个酷爱吃垃圾食品的胖子没想过减肥 但年纪上去了 前2个月突然因为气温上升没胃口了

糟糕的是明明没胃口各种吃不下 体重还没掉

单位里的阿姨说是肠胃里油腻太多阻塞了 拉着我做佳木斯

现在我一天做2次 每次就15分钟 一次白天任意时间 一次晚上睡觉前

没有节食 2个月体重掉了3公斤 当然一个是我基数大 一个是现在气温高虽然只跳15分 完了屁股都是湿的

给大体重吃货一个参考吧

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抓住！我现在也是每天半个小时到一个小时的佳木斯、康之百德、五行健康操这一类的老年操，哈哈

虽然对减肥作用效果略微，但是感觉特别锻炼手臂肩颈，应该可以瘦手臂和背部，被我称为老年天鹅臂，哈哈哈

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- 2111 - = =2017/9/16 17:29:00

踢一脚

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- 2112 - = =2017/9/19 11:53:00

3月开始220-150整了

继续加油！

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- 2113 - = =2017/11/18 21:49:00

囤禸的季节又到了

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- 2114 - = =2017/12/27 14:10:00

已经囤了5斤+了，禸眼可见的长禸

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- 2115 - = =2017/12/29 17:27:00

我是113L

保持没变的体重，18年加油继续锻炼！

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- 2116 - = =2018/1/14 13:11:00

最近买了椭圆机

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- 2117 - = =2018/2/17 15:56:48

马上要春天了t楼

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- 2118 - = =2018/2/22 1:17:44

从年初一到今天每晚都只吃水果

终于从一直徘徊的76,77,78降到了75

虽然之前也一直被同事说瘦了但是体重没减 身上明显瘦了不少

估计是禸变紧了

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- 2119 - = =2018/3/16 11:50:20

= =2017-5-21 11:15:00

作为一个酷爱吃垃圾食品的胖子没想过减肥 但年纪上去了 前2个月突然因为气温上升没胃口了

糟糕的是明明没胃口各种吃不下 体重还没掉

单位里的阿姨说是肠胃里油腻太多阻塞了 拉着我做佳木斯

现在我一天做2次 每次就15分钟 一次白天任意时间 一次晚上睡觉前

没有节食 2个月体重掉了3公斤 当然一个是我基数大 一个是现在气温高虽然只跳15分 完了屁股都是湿的

给大体重吃货一个参考吧

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抓住！我现在也是每天半个小时到一个小时的佳木斯、康之百德、五行健康操这一类的老年操，哈哈

虽然对减肥作用效果略微，但是感觉特别锻炼手臂肩颈，应该可以瘦手臂和背部，被我称为老年天鹅臂，哈哈哈

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看了这楼也跟着跳佳木斯，一天做一次，有时候后几节也没做

一开始手臂那个酸啊，本身基数不大，做了一个月，体重没怎么减，但感觉手臂的线条好看多了

PIU2004版的对减肥有效，但太痛苦了，坚持不下去

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- 2120 - = =2018/3/18 3:54:11

去年年底一下胖到120，冬天不明显，天气马上热起来不得不减，要不衣服都穿不上

月初开始晚饭改成燕麦，工作日每天做瑜伽四十分钟，早上称57公斤，减得不多，晚上一点都不敢多吃，还想着要表去健身房跑步

这两天上夜班，晚上要吃东西，估计又得长一点，真是愁

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- 2121 - = =2018/3/22 14:36:11

踢一下

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- 2122 - = =2018/3/23 13:12:43

看胸80斤，看腿150

买库子塞不进腿，塞进了腿腰就要空一大截…

真的很绝望

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- 2123 - = =2018/3/27 23:12:00

tl

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- 2124 - = =2018/3/27 23:20:45

调休攒了一周，在家吃喝了一星期长胖五斤，orz

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- 2125 - = =2018/4/1 15:47:33

最近没时间去健身房，又因为忙吃的好多，感觉禸松了很多
吃了两周范志hong食谱，挺健康没错，但是这个食谱食量也太大了吧，感觉比自己吃的多多了。。。。

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- 2126 - = =2018/4/2 9:13:09

减肥ing，TL

从去年秋天开始断断续续做运动，不到160身高最重69.9kg=口=

现在每天记录三餐热量，日摄人努力控制在1300大卡内，不敢太过节食，饿到心慌两眼发绿就会报复性进食

碰到实在想吃的不健康高热量的东西就吃一口或放在早上吃

心肺功能太差实在跑不动，就尽量走路通勤（单程70分钟），周末就对着电视走跑步机

三天打鱼两天晒网式得举铁，准备这周开始按网上教程练起来

春节时64kg，今天63kg，离目标体重50kg还很远，gns共勉

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- 2127 - = =2018/4/17 22:09:14

之前一直有断断续续做运动，今年下雪摔伤了休养了一个多月整个人都懒掉了

最近工作特别忙，重压之下必有瀑饮瀑食和长禸

今天早上和晚上分别吃了150蛋糕= =

冰箱里面还有两块，昨天前天也吃了

不能这样下去了，肚子上禸都能搁pad

想有姑娘相互监督吃食和运动

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- 2128 - = =2018/4/18 21:06:43

想要互相监督+1，自己的话经常偷懒

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- 2129 - = =2018/4/19 9:48:30

试了下去年的T，真的该减肥了

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- 2130 - = =2018/4/19 9:57:02

运动是最好的抑制食欲，代表自己一运动完了就不想吃了，而且突然发现慢跑完全不累还很有效果，现在跑一个小时也没什么感觉

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- 2131 - = =2018/4/19 13:08:45

想要互相监督+N，自己的话连记录饮食都挺难坚持囧

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- 2132 - = =2018/4/23 1:57:31

腿粗了半辈子，运动，长跑，马拉松都试过了，忍无可忍去抽脂了，真疼啊，现在两个月了感觉没有节食还是复胖了……

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- 2133 - 31L2018/4/23 9:10:34

随手建了个减肥群

陆依溜漆陆⑤伞耳漆

30+低代谢的记录群，欢迎来戳

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- 2134 - = =2018/4/23 12:20:39

想问上面那位抽脂的朋友 真的容易复胖吗？因为我真的只有一两个部位脂肪集中，不想减肥，减肥掉胸，想做那一两个部位的抽脂

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- 2135 - = =2018/4/23 15:26:31

我是运动完休息会儿后就觉得特别有食欲怎么办

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- 2136 - = =2018/4/23 16:48:51

抽脂是真的痛啊真的痛...术后痛真的很难忍，母上太胖腰受不了想让她去抽又怕她受不住orz

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- 2137 - = =2018/4/24 0:46:19

理论上来说抽脂不会复胖，因为成年人脂肪细胞数量基本不会增加了，抽走了就永远变少

但你不注意饮食把脂肪细胞又撑大了那复胖是必然

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- 2138 - = =2018/12/22 1:05:10

tl

2018年胖的太嚣张了，完全没在控制，比去年胖了10+斤

冬至吃完饺子，戒米面到春节看能不能成功。。。

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- 2139 - = =2019/3/19 13:49:51

过年到现在胖了10斤，衣服很明显紧了，没恒心毅力跑步却天天搜减肥相关，没救了T__T

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- 2140 - = =2019/3/20 9:46:10

去年11月到现在胖了10斤，连体脂秤都不认识我了。昨天穿了去年春天的裙子结果打喷嚏时肚子那里的扣子居然被崩掉了！现在每周三练，蹦床+力量训练+跑步，外加用bohe这个app控制饮食热量摄人，希望能快点减回去。。。

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- 2141 - = =2019/3/20 11:55:09

体重没变，但是整个人就变大一号，感觉都好松一身禸，也该运动回来了

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- 2142 - = =2019/3/20 15:00:32

瀑饮瀑食+复胖，简直是诅咒一般的存在

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- 2143 - = =2019/3/20 20:56:15

胖得西装上下都穿不上 心态崩了

戒了所有甜食和垃圾食物 不过每天吃着健康的食物也没有比较开心

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- 2144 - = =2019/3/21 1:43:42

谈恋爱以来胖了20磅+分手了也没减下来太窒息了……今年一定要瘦下来！！！

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- 2145 - = =2019/3/21 19:31:23

有30+的GN吗，感觉年纪大了好难减，吃的少根本没用

过年长的四五斤现在还没下去，体重直飚120

租房条件有限，现在做的就是减晚饭，每天跳绳1000

希望慢慢养成运动的习惯，运动量能加上去

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- 2146 - = =2019/3/22 11:29:54

有30+的GN吗，感觉年纪大了好难减，吃的少根本没用

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深有同感啊。我涨体重是飙升式的涨，12月中旬还好，3月量体重居然一下子重了8斤！现在每天痛苦地吃草，一周三练力量+有氧，不知自己能坚持多久，哎

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- 2147 - = =2019/3/26 13:30:13

同30+，我只有失恋那会瘦了，是那种一下子流失胶原蛋白的瘦，其余时间要减肥真的很难

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- 2148 - = =2019/3/29 1:07:01

整一个月，终于瘦了3kg出来，而且线条算有点了

关键是自己做饭，少油少盐少糖，多吃粗粮，然后每天有氧加力量一个小时到一个半小时，这些都是老生常谈

但是自己做饭一周到了周末真的就很烦

而且30+之后特别明显的体质下降代谢下降，稍微休息不好就很疲劳

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- 2149 - = =2019/3/29 4:30:28

年龄大了之后肚子越来越容易大，以前上学的时候不管怎么胖腰都是细的，腰围飙到70+，四肢反而没有变化，旧库子全部都快穿不了

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- 2150 - = =2019/3/29 8:51:38

有30+的GN吗，感觉年纪大了好难减，吃的少根本没用

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30+的GN千万别失去信心，我是前几十年减肥一直不成功，上了30+终于成功了一次，当然还得继续塑性和保持

饮食控制，每天有氧一小时，坚持了7个月减掉30KG

但问题就是肌禸流失比较严重，脸色也不太好，所以开始恢复些饮食，锻炼以力量为主了，希望能够锻炼出一个健康体态

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- 2151 - = =2019/4/1 10:31:52

整30 失恋4周瘦了13斤 最基本的运动+少吃 继续减 目标再瘦13斤

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- 2152 - = =2019/4/1 11:20:06

霍比特人，30+老阿姨生完孩子完全减不下来，去年这个时候最胖的时候到140斤，老公没嫌弃但领导嫌弃了，去年4月下定决心减肥，到7月前减到120，过完年涨到124，年后一个减肥周期下来到112，准备歇几天再来次，7月前减到100以内

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- 2153 - = =2019/4/1 14:37:43

来这楼下个决心 争取年底去见自担的时候保持在BMI指数16

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- 2154 - = =2019/4/2 11:56:47

去年胖到腰围68，然后经过一番努力之后回到60，现在又67

怎么办啊我这样下去要胖死了

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- 2155 - = =2019/4/12 16:11:03

霍比特人，30+老阿姨生完孩子完全减不下来，去年这个时候最胖的时候到140斤，老公没嫌弃但领导嫌弃了，去年4月下定决心减肥，到7月前减到120，过完年涨到124，年后一个减肥周期下来到112，准备歇几天再来次，7月前减到100以内

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GN是怎么减的

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- 2156 - = =2019/4/12 16:48:53

而且30+之后特别明显的体质下降代谢下降，稍微休息不好就很疲劳

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这个很对，代谢能力下降了，就真的，过程会很慢，如果贵在坚持，应该还是会看到效果的。

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