跳操健身的gn都怎么保护膝盖

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您是第1542位读者

楼主 = =2014/9/9 14:28:00

最近终于能在一个半小时内练完1个小时的INSANITY
感觉挺有效果的，就是第二天全身酸痛
尤其是膝盖啊，走路酸酸涨涨的
用的是某勾的护膝还有专门的鞋子，觉得效果太一般了


球解决方法
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2 = =2014/9/9 14:47:00

攒RP
刚刚看到说贴墙蹲，能保护运动后的膝盖劳损。
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3 = =2014/9/9 14:49:00

带护膝
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4 LZ2014/9/9 15:16:00

护膝已经戴了，很容易出汗勒的腿部也不舒服，效果也比较一般
那就试试深蹲

建议想减肥有体力的gn可以尝试这个，当然要做好各种防护
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5 = =2014/9/9 15:24:00

深蹲也伤膝盖的
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6 = =2014/9/9 16:43:00

回LS，深蹲对膝盖不好的情况有两种，一种是姿势不正确，一种是你本身太重

正常体重的人用正确的方法深蹲不伤膝盖

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7 = =2014/9/9 16:53:00

2L的靠墙静蹲靠谱

深蹲容易动作变形更伤膝盖

另外，insanity跳跃的时候学习让腹肌参与向上拔起的动作，落地会轻些，膝盖受重会减轻些

最后，如果lz的膝盖已经感觉不适，赶快去看医生，wb上一堆动作不标准insanity膝盖跳废的
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8 = =2014/9/9 19:06:00

有一种中间有个洞正好卡住膝盖，两侧有弹簧的护膝，比较有效
不过带上很热
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9 = =2014/9/10 3:15:00

踩防震的垫子跳，看上一款有点贵，打算坚持跳一个月了再下手。目前靠护膝和落地尽量轻来保护膝盖
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